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बी 7 (विटामिन): उपयोगी गुण हैं, जिसमें अनुप्रयोग और विशेषताएं हैं
प्रत्येक व्यक्ति को विभिन्न प्रकार के विटामिन की जरूरत होती है सभी अंगों के सामान्य संचालन को सुनिश्चित करने के लिए शरीर के लिए ये घटक आवश्यक हैं। यह B7 का उपयोग करना महत्वपूर्ण है विटामिन त्वचा, बालों, नाखूनों की स्थिति को प्रभावित करता है। घटक गर्मी उपचार के दौरान संरक्षित है, जो इसे विशेष रूप से मूल्यवान बनाता है।
विटामिन बी 7 को बायोटिन कहा जाता है , विटामिन एच, कॉनेज़ियम आर। घटक पानी घुलनशील है, यह उच्च तापमान पर टूट जाता है। उत्पादों और फार्मेसियों में है इसका उपयोग प्रत्येक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है, केवल उम्र के आधार पर मानदंडों का पालन करना आवश्यक है।
उपयोगी गुण
वसा के विचलन में, कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन, बी 7 विटामिन सी की सक्रियता में भाग लेता है विटामिन एंजाइम परिसरों में है, संचलन तंत्र के माध्यम से कार्बन डाइऑक्साइड को स्थानांतरित करता है। यह पदार्थ मधुमेह मेलेटस में विशेष रूप से उपयोगी है: रक्त शर्करा को इंसुलिन से बहाल किया जाता है।
घटक की संपत्तियों में शामिल हैं:
- थायरॉइड ग्रंथि की गतिविधि में भागीदारी;
- इंसुलिन के साथ बातचीत, रक्त शर्करा के स्तर की बहाली;
- एस्कॉर्बिक एसिड का सक्रियण;
- ग्लुकोनोजेनेसिस का नियंत्रण;
- एरिथ्रोसाइट्स का संश्लेषण;
- डीएनए का गठन;
- हीमोग्लोबिन के संश्लेषण
बालों के लिए, बी 7 भी आवश्यक है विटामिन शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है, त्वचा को जलन से, मांसपेशियों को - दर्द से, और बालों से - धूसर बाल से बचाता है। नाखून मजबूत हो जाते हैं इसलिए, विटामिन बी 7 बहुत महत्वपूर्ण है क्या उत्पादों है? आइए हम इस पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।
सूत्रों का कहना है
प्रकृति में, विटामिन बी 7 सामान्य है क्या उत्पादों में यह निहित है? यह सेम, गेहूं का आटा, चावल की भूसी, फलों और सब्जियों में ज्यादा है तरबूज, चैंपियन, स्ट्रॉबेरी जैसे पदार्थ के उत्पादों में अमीर।
विटामिन बी 7 निम्न पदार्थों में पाया जाता है:
- बीफ और पोर्क जिगर;
- चिकन मांस;
- डेयरी उत्पादों;
- अंडा जर्दी;
- सागर मछली
कई खट्टा-दूध उत्पादों में बिफिड एडिटिव्स शामिल हैं। विटामिन बी 7 में अनारिल्ड वाले से ज्यादा शामिल हैं यह आंत्र माइक्रोफ्लोरा के लिए उपयोगी है I
विटामिन का संरक्षण
अपने उत्पादों में इस उपयोगी घटक को रखने के लिए, आपको कई नियमों का पालन करना होगा:
- फलों और सब्जियों को जमे हुए नहीं, डिब्बाबंद नहीं किया जाना चाहिए;
- उपयोग करने से पहले, उत्पादों को धोया जाना चाहिए, और पसीना पदार्थ की मात्रा को कम करने का कारण है;
- अगर फलों और सब्जियां लंबी अवधि के लिए फ्रिज में होती हैं, तो उनमें थोड़ा विटामिन होगा;
- खाना पकाने के लिए, enameled व्यंजनों का चयन करने के लिए वांछनीय है;
- सब्जियां एक बंद ढक्कन और कम गर्मी के साथ एक छील में पकाया जाना चाहिए;
- घटक फ्राइंग में गायब हो जाता है, इसलिए उत्पादों को पकाया या बेक किया जाना चाहिए।
फार्मेसी उत्पादों
प्राकृतिक उत्पादों के रूप में विटामिन बी 7 का उपयोग करना वांछनीय है। वह अभी भी कहां से ऊपर है? क्या फ़ार्मास्यूटिकल उद्योग कृत्रिम अनुरूपता का उत्पादन करता है?
विटामिन बी 7 फार्मेसियों में बेची गई गोलियों में उत्पादित है आप मल्टीविटामिन की तैयारी कर सकते हैं। उन्हें निर्देशों के अनुसार सख्ती से लिया जाना चाहिए। Ampoules में विटामिन बी 7 फार्मेसियों में भी है। अपनी कमी के लिए बनाने के लिए, डॉक्टर "बायोटिन कॉम्प्लेक्स" को नियुक्त करते हैं, जो आर्टिफिल फैक्टरी द्वारा निर्मित है। इस एजेंट में केवल बी 7 नहीं हैं, बल्कि पॉलीफेनोल, फ्लैनोयोइड भी हैं। इस दवा को रोजाना 2 गोलियां भोजन के साथ ले जाती हैं
आप अन्य टूल चुन सकते हैं, जिसमें बी 7 शामिल हैं। विटामिन भारत में उत्पादित "वोल्विट" तैयार करने में है एक टैबलेट इस पदार्थ की कमी को भरने के लिए पर्याप्त होगा। आवश्यक घटक के अन्य स्रोतों में मेदिबायोटिन, बायोटिन फोर्टे जर्मनी और बायोटिन जर्मनी रातिओफार्म शामिल हैं।
दवा "बायोटिन" कैप्सूल, गोलियां, इंजेक्शन के लिए समाधान में उपलब्ध है। यदि आप पहले दो रूपों का उपयोग करते हैं, तो भोजन हर दिन भोजन से पहले लिया जाता है। आम तौर पर इसमें लगभग 5 मिलीग्राम लगते हैं गंभीर असामान्यताओं के मामले में, खुराक में वृद्धि आवश्यक है। अतिरिक्त प्रवेश का कोर्स एक महीने से अधिक नहीं है।
उन मामलों में इनजेक्शन का उपयोग किया जाता है जहां आंतों में समस्याएं होती हैं। दवा हर 24 घंटों में अंतःक्रिया से संचालित होती है। प्रति दिन एक ampoule की आवश्यकता है बाहरी अनुप्रयोग के साथ, इसकी सामग्री त्वचा में रग जाती है, जिसे लगभग 3-4 मिनट के लिए मालिश किया जाना चाहिए। तरल पदार्थ त्वचा पर सूजन और चकत्ते को समाप्त कर देता है। लंबी अवधि के उपयोग के साथ कार्रवाई को ऊपर उठाना है।
किसी भी उपकरण का उपयोग करने से पहले, आपको निर्देश पढ़ना होगा। इसमें खुराक का संकेत दिया गया है, दवा लेने के लिए आवश्यक समय, भंडारण नियम। यह एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा जो उचित उपाय सुझाएगा।
की लागत
ड्रग्स लागत में भिन्न हैं फार्मेसियों में आप "बायोटिन-कॉम्प्लेक्स" खरीद सकते हैं, जिसमें बी 7 (विटामिन) है। ऐसी दवा की कीमत 30 गोलियों के लिए 220-270 रूबल की है। मास्को के क्षेत्र में, उत्पाद 230 रूबल के लिए बेचा जाता है।
लागत टैबलेट या मिलीग्राम की संख्या पर निर्भर करती है। विटामिन बी 7 ampoules प्रति टुकड़ा में बेचा जाता है। आप उन्हें ऑनलाइन स्टोर के माध्यम से खरीद सकते हैं
दैनिक दर
इस पदार्थ की आवश्यक मात्रा उम्र पर निर्भर करती है:
- बच्चों को बी 7 की मात्रा 10-50 माइक्रोग्राम / दिन में उपभोग करने की जरूरत है;
- किशोरावस्था के लिए, आदर्श 50-100 माइक्रोग्राम / दिन है;
- वयस्कों को 100-200 एमसीजी / दिन की आवश्यकता होती है;
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाले बच्चों के लिए - 250-300 एमसीजी / दिन;
- एथलीटों को पदार्थ की 650 ग्राम तक खपत करना चाहिए;
- शराब नशेड़ी और जलने वाले लोगों के लिए आदर्श को बढ़ाया जाना चाहिए।
विटामिन की कमी
हायोविटैमोनोसिस के रूप में इस तरह की एक घटना को खोजने के लिए यह काफी दुर्लभ है। वर्णित घटक छोटे मात्रा में जीव में आवश्यक है, और यह कई उत्पादों में पाया जाता है। लेकिन अभी भी कमी है। यह निम्न कारणों के कारण है:
- कुपोषण: संदिग्ध भोजन के कारण घटक खराब पच सकता है;
- कच्चे अंडे का सफेद, नश्वर पोषण का उपयोग;
- एंटीबायोटिक दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के कारण आंत्र वनस्पति की मृत्यु;
- अनियमित आंत्र गतिविधि;
- हेमोडायलिसिस या पाचन एंजाइम की कमी
प्रभाव
शराब और आनुवंशिक प्रकृति विटामिन की पाचनशक्ति पर बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। इस घटक की कमी के साथ, निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं:
- बाल सुस्त हो जाता है और बाहर निकलता है;
- नाखून नाजुक और विचलन दिखाई देते हैं;
- वहाँ सेबम का एक अतिरिक्त है, छिद्रों की एक रुकावट है, त्वचा परतदार है;
- एक व्यक्ति थका हुआ, गरीब भूख, मतली, मांसपेशियों में दर्द महसूस करता है;
- जीभ पर सूजन प्रकट होती है
हाइपोइवीटामिनासिस के परिणाम अप्रिय हैं। जिल्द की सूजन विकसित होती है - हाथ, पैर, गालों की त्वचा। भविष्य में, विभिन्न रोगों का विकास हो सकता है: सेबेरीरा से लेकर अवसाद तक।
जरूरत से ज्यादा
हाइपरविटामिनोसिस विषाक्त लक्षणों से प्रकट नहीं होता है यह दुर्लभ है, क्योंकि विटामिन अच्छी तरह अवशोषित होता है, और शरीर से भी उत्सर्जित होता है। और अभी तक हाइपरविटाइनासिस के साथ, ऐसे रोग हैं जो जिल्द की सूजन और डिस्बिटेरियोसिसिस हैं। इसे रोकने के लिए, विटामिन का उपयोग करने से पहले निर्देश पढ़ना चाहिए।
बातचीत
विटामिन एविडिन की कार्रवाई को निष्क्रिय कर देता है, जो कच्चा अंडे में सफेद है, इसलिए इसे कच्ची अंडे खाने से मना किया जाता है। गर्मी उपचार के बाद, उत्पाद सुरक्षित है और घटक के आत्मसात के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है।
संयोजन के लिए हानिकारक हैं:
- शराब;
- एंटीबायोटिक दवाओं;
- गर्मी उपचार के अधीन आलू
शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। हाइपोवाइटिमोसिस दुर्लभ है, लेकिन ऐसा होता है। इसके बाद आपको शुद्ध बायोटिन, विटामिन और माइक्रोएलेट की जटिलता का उपयोग करना होगा। बालों के लिए B7 भी आवश्यक है अपने विकास को प्रोत्साहित करने के लिए, ampoules की सामग्री को शैम्पू में जोड़ा जाता है।
एथलीटों के लिए
एथलीटों के लिए विटामिन बी 7 महत्वपूर्ण है यह अमीनो के उत्पादन और विभिन्न स्रोतों से ऊर्जा के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जिसके माध्यम से अमीनो एसिड का चयापचय किया जाता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कच्चे अंडे के प्रोटीन, खासकर यदि वे बड़ी मात्रा में उपयोग किए जाते हैं, तो विटामिन की कार्रवाई को बेअसर करना यदि आप बहुत सारे अंडे पीते हैं, तो विकास धीमा पड़ता है विटामिन बी 7 प्रत्येक व्यक्ति के लिए आवश्यक है, लेकिन एक सामान्य राशि में
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