फार्मेसी में एथलीटों के लिए विटामिन: समीक्षा

शरीर के सामान्य कामकाज का समर्थन करने के खनिज और विटामिन की निरंतर प्रावधान की जरूरत है। वह उन्हें उत्पन्न करने में असमर्थ है, इसलिए भोजन से या एक विशेष योज्य के रूप में आना चाहिए। यह लोग हैं, जो निरंतर अभ्यास है या संलग्न की विशेष रूप से सच है पेशेवर खेल में। पोषक तत्वों की दैनिक खुराक में उनकी जरूरत बढ़ जाती है, इसलिए, एक निश्चित स्वागत परिसरों।

जटिल एथलीटों के लिए विटामिन फार्मेसी से

आधुनिक जीवन की तीव्र गति के लिए एक स्वस्थ और तर्कसंगत भोजन है कि एक इष्टतम प्रोटीन चयापचय और चयापचय की प्रक्रिया प्रदान करेगा पकाने के लिए एथलीटों समय वंचित। एक पारंपरिक बिजली की आपूर्ति केवल आधा आवश्यक पदार्थों, इसलिए जटिल और फार्मेसी में एथलीटों के लिए विटामिन की अपेक्षित संख्या की भारी मांग है से प्राप्त किया जा सकता है।

एथलीटों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन माना जाता है विटामिन बी और सी अलग से उनके प्रभाव पर विचार करें।

एस्कॉर्बिक एसिड

जटिल है, जहां विटामिन सी मुख्य घटक है, एक खिलाड़ी के जीवन में बहुत जरूरी है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है कि मुक्त कण है कि जीन में कैंसर और परिवर्तन प्रेरित कर सकते हैं से कोशिकाओं की रक्षा करता है। इसके अलावा, विटामिन सी चयापचय की प्रक्रिया में शामिल है, यह (लोच के लिए प्रोटीन, त्वचा की लोच) कोलेजन का उपयोग कर निर्मित है। लोहा और टेस्टोस्टेरोन, ऊतक वृद्धि, ग्लुकोज चयापचय का नियमन का अवशोषण - यह भी एस्कॉर्बिक एसिड काम करते हैं। एक भीषण कसरत करने के बाद विटामिन की हानि के लिए क्षतिपूर्ति, एथलीटों के लिए विटामिन लेने। फार्मेसी वे नाम "Undevit 'के तहत बेचा जाता है " एस्कॉर्बिक एसिड " एट अल।

विटामिन बी

यह मल्टीविटामिन अत्यंत महत्वपूर्ण है, खासकर विटामिन बी ₁ (thiamine), _-6 (pyridoxine) के संबंध में। खिलाड़ी उन्हें बड़ी मात्रा में पीना चाहिए, क्योंकि प्रोटीन के चयापचय अभ्यास के दौरान बढ़ जाती है। इसके अलावा, _{1 में,} एक कोएंजाइम कार्बोहाइड्रेट चयापचय की प्रक्रिया में शामिल है, लेकिन _{बी -6} के रूप में एमिनो एसिड और प्रोटीन के चयापचय में शामिल है।

एक महत्वपूर्ण विटामिन बी ₃ (नियासिन) है। इसके साथ, मांसपेशी फाइबर अभ्यास के दौरान तंग आ गया। नियासिन एथलीट ऊर्जा देता है और शरीर में ऊंचा मात्रा में एथलेटिक प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एथलीटों बेहतर करने के लिए क्या विटामिन?

थकान - तो निर्माताओं पदार्थों है कि यह से निपटने और भावनात्मक बोझ सहन करने की मदद का उत्पादन एक खतरनाक सिंड्रोम, पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। फार्मेसी में एथलीटों के लिए विटामिन हर स्वाद के लिए बेचा जाता है। और कीमत भी उन लोगों से अलग है। हम घरेलू औषध विज्ञान के बारे में बात कर रहे हैं, इस तरह के तैयारी माना जा सकता है:

· "Complivit संपत्ति।" के रूप में ए, ई, बी _1, बी _2, बी _5, बी _6, बी _9, बी _12, सी, डी, पीपी, फास्फोरस, लोहा, मैंगनीज, तांबा, आयोडीन, सेकंड, आदि 21 उपयोगी घटक की यह संतुलित सेट ।

· "वर्णमाला प्रभाव।" जटिल अलग अलग रंग की गोलियों के होते हैं। उनमें से प्रत्येक विटामिन और खनिज की एक जटिल शामिल है। "वर्णमाला प्रभाव" वृद्धि हुई सहनशक्ति, व्यायाम के बाद शरीर का तेजी से वसूली (कम स्पष्ट पेशी प्राणी) के लिए योगदान देता है, और यह भी जल्दी से कम मामले में वांछित परिणाम प्राप्त करने की क्षमता देता है।

· "Undevit"। यह 11 विटामिन (ए, ई, सी, बी, पीपी एट अल।), जो चयापचय और कुल मिलाकर हालत में सुधार के होते हैं।

· "Geksavit"। इस दवा के उपयोग कोशिकाओं में संश्लेषण की सक्रियता प्रक्रियाओं को बढ़ावा देता है। यह बड़े शारीरिक श्रम के लिए एक निवारक उपाय के रूप में प्रभावी है।

उनके प्रभाव में बाद के दो दवाओं पहले दो से हीन नहीं है, लेकिन उनकी कीमत कई बार कम है। फार्मेसी में एथलीटों के लिए विटामिन और इस तरह के "Vitrum प्रदर्शन" के रूप में विदेशी कंपनियों द्वारा प्रस्तुत किया। 20 विटामिन और खनिज के हिस्से के रूप।

किशोरों में एथलीटों। वे विटामिन क्या ज़रूरत है?

किशोर 12 से 16 साल की आयु के बच्चों माना जाता है। इस अवधि के दौरान युवा जीव का गठन किया और परिपक्व होती है, वृद्धि की शारीरिक और मानसिक तनाव का अनुभव। किशोरावस्था की शुरुआत विकास जो करने के लिए शरीर हमेशा अनुकूलन नहीं कर सकते में तेजी से कूद के बाद देखा जा सकता है। कोई कार्रवाई नहीं की जाती है, तो हृदय प्रणाली और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विकृति प्रदान की जाती हैं। इसलिए, हम विशेष आवश्यकता किशोर एथलीटों के लिए विटामिन (परिसरों) कि इस तरह के पदार्थ होते हैं:

• विटामिन ए - प्रतिरक्षा प्रणाली और हड्डी विकास को मजबूत बनाने के लिए।
• विटामिन बी: बी 1, बी 2, बी 6, बी 12। तनाव से शरीर की रक्षा और सीएनएस के सामान्य ऑपरेशन प्रदान करते हैं।
• विटामिन सी - व्यायाम, Uluchay भूख के बाद मांसपेशियों का तेजी से वसूली करने के लिए योगदान देता है।
• विटामिन ई - इसके बारे में शरीर को प्रदर्शित करता है मुक्त कण और विषाक्त पदार्थों, इस प्रकार किशोर तनाव और रोग की रक्षा।
• विटामिन डी ₃ - कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है।

आदेश में एक विटामिन जटिल किशोरी का चयन करने के इन मानदंडों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए:

• किशोरावस्था प्रासंगिक खुराक में विटामिन प्रत्येक के लिए आवश्यक संयोजन।
• कोर्स में प्रवेश और प्रति दिन खुराक की संख्या।
• आकार रिसेप्शन, आरामदायक, विशेष रूप से किशोरों के।

महत्वपूर्ण! विटामिन केवल भोजन के बाद लिया जाना चाहिए, या उनके प्रभाव प्रभावी नहीं होगा।

बच्चों-एथलीटों के लिए विटामिन

युवा खेल प्रशंसकों के विटामिन और खनिज के रूप में एक विशेष भोजन के साथ प्रशिक्षण में खर्च ऊर्जा, पूरक की भरपाई की जरूरत है। इसलिए बच्चों को एथलीटों के लिए विटामिन के लिए आवश्यक हैं क्या हैं? विटामिन परिसरों क्या युवा खिलाड़ी के उद्देश्य के, उदाहरण के लिए है पर निर्भर करता है के लिए बनाया गया:

• thiamine, विटामिन ए, ओरोटिक एसिड - मांसपेशियों की वृद्धि के लिए। ये पदार्थ कोशिकाओं तेजी से बढ़ने और प्रोटीन संश्लेषण के लिए मदद करते हैं।
• विटामिन बी _{3, 7,} ई और सी, फोलिक एसिड - toning के लिए। इस तरह के परिसरों व्यायाम के समय में मांसपेशियों पर्याप्त पोषण स्थित हैं, शरीर से मुक्त कण लाने के एमिनो एसिड विनिमय प्रक्रिया में सुधार।
• चोटों को रोकने के लिए - विटामिन सी, ई और के इन पदार्थों संयोजी ऊतक के गठन में शामिल हैं, आत्मसात अच्छी तरह से कैल्शियम और फास्फोरस मदद करते हैं। एक दवा की दुकान (ऊपर चित्र) में एथलीटों के लिए विटामिन अलग अलग रूपों में लागू किया जाता है। बच्चों के लिए एक सुखद स्वाद के साथ उपलब्ध chewable गोलियाँ, बहुरंगी भालू कर रहे हैं।
• बाद वर्कआउट वसूली के लिए - विटामिन ई, सी, बी _4। - सेलुलर झिल्ली कम और मुक्त कण outputting।

एथलीटों के लिए विटामिन की समीक्षा

समीक्षा के अनुसार, यह अच्छी तरह से प्रमाणित हो चुकी है "पत्र प्रभाव" "Complivit संपत्ति।" क्लासिक रेंज शारीरिक गतिविधि सहना आसान की अनुमति देता है, और कीमत यह काट नहीं है। इसके अलावा लोकप्रिय पशु पाक कर रहे हैं। उन्होंने कहा कि व्यावहारिक रूप से खेल पोषण की जगह के रूप में यह इसकी संरचना कई उपयोगी पदार्थ जो के साथ प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ जाती है में है। वहनीय मूल्य यह सभी के लिए किफायती बनाता है।

कुछ लिखते हैं कि पशु पाक "Gerimaks ऊर्जा" द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। यह विटामिन और खनिज है कि एक कसरत करने के बाद जल्दी से ठीक और सहनशीलता विकसित करने में मदद का एक बहुत कुछ शामिल है।

फार्मेसी में एथलीटों के लिए सभी विटामिन बेच दिया। समीक्षा का कहना है कि अकेले वे पर्याप्त नहीं हैं। यह आवश्यक अधिक से खाने का अधिकार है। सब्जियां, अनाज, अंडे, मांस और अन्य लोगों का एक बहुत खा लो।