स्वास्थ्य, सपना
प्रभावी तरीके और सिफारिशों: काम पर नींद से निपटने के लिए कैसे
हम में से प्रत्येक जागते रहने में लड़ने के लिए किया था। ठीक है, अगर आप कुछ ही मिनटों के एक झपकी लेने के लिए कर सकते हैं। लेकिन क्या जब इस राज्य में काम पर महत्वपूर्ण बातों के साथ सौदा करने की आवश्यकता है के लिए? के कार्यस्थल में सो रही के साथ सौदा करने के लिए कैसे पता करते हैं।
तंद्रा का कारण बनता है
स्पष्ट जड़ जागने अधिवक्ताओं आराम की कमी के कारण के दौरान उनींदापन का कारण बनता है। आधुनिक लोगों को इतनी चीजें हैं जो ध्वनि नींद अक्सर बस पर्याप्त नहीं समय है के साथ लोड किए गए हैं। काम कर रहे सप्ताह के दौरान शरीर धीरे-धीरे थकान संचित, दूर घंटे एक व्यक्ति जिसे यह अच्छा होने से पर्याप्त नहीं था लेने के बाद। महत्वपूर्ण मुद्दों का समाधान करने की आवश्यकता अक्सर हमें कैसे रात में नींद से निपटने के लिए पर रास्तों की तलाश में आता है। बाकी और बाद में एक नकारात्मक प्रभाव न केवल मामलों के संचालन पर, लेकिन यह भी सामान्य रूप में स्वास्थ्य की स्थिति पर जागने के बीच संतुलन की कमी है।
कैसे एक सपना कॉफी के साथ काम करने के लिए से निपटने के लिए?
यह ज्ञात है कि कॉफी सबसे आम है अच्छा पेय। कैफीन 1-2 घंटे के लिए तंत्रिका तंत्र पर एक उत्तेजक प्रभाव प्रदान करने, और इससे भी अधिक आप एक मजबूत संरचना पीने यदि सक्षम है। हालांकि, मानव शरीर के सक्रिय पदार्थ के इंजेक्शन के दौरान विपरीत प्रभाव हो जाता है। कॉफी का एक नियमित कप के बिना नहीं बल्कि अचानक और भी अधिक नींद से भरा हुआ की तुलना में यह मूल रूप से था रोल।
दिन भर में प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए, हम कॉफी पीने के लिए सही सक्षम होना चाहिए। सबसे पहले, यह उबला हुआ ताजा पीस अनाज से बना पेय का उपयोग करने के लिए आवश्यक है। सुबह से दोपहर को कॉफी के कई कप पीना चाहिए, धीरे-धीरे शाम को राशि का सेवन पेय को कम करने। इस प्रकार, यह पर्याप्त लंबी जाग रहने के लिए, उदाहरण के कैसे नींद से निपटने के लिए के द्वारा समझा जा सकता है।
मजबूत चाय
मजबूत चाय कोई एक अच्छा कॉफी से भी बदतर invigorates। दोनों हरी और काली चाय सुबह में ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत हो सकता है। इसके अलावा, कॉफी के विपरीत, व्यक्ति पर एक invigorating प्रभाव के समापन पर नहीं थकान leans।
उत्साहित और ध्यान को प्रोत्साहित करने के लिए, सिर्फ पेय उत्पादन के दौरान विशाल मग में चाय की पत्तियों का कुछ चम्मच का उपयोग करें। डालने चाय लगभग 5-10 मिनट होना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप समय-समय पर दिन भर में ऊर्जा के साथ खुद को संतृप्त एक थर्मस में एक पेय तैयार कर सकते हैं,।
लहसुन
बहुत से लोग नोटिस आवश्यक नहीं रह गया है कि लहसुन के बहुत सारे के साथ खाना खाने के लिए कैसे अगले तीन से चार घंटे से अधिक, नींद से निपटने के लिए के बारे में सोचना है। लहसुन की संरचना में एंजाइमों दिल पर उत्कृष्ट उत्तेजक प्रभाव है, संचार प्रणाली अधिक सक्रिय रूप से कार्य करने के लिए कारण।
अभ्यास से पता चलता है कि एक लंबे समय दूर नींद ड्राइव करने के लिए, आप लहसुन की कम से कम 3-5 लौंग खाने के लिए की जरूरत है। शिक्षा को ध्यान में रखते काफी अप्रिय odors इस तरह के एक विकल्प के लोग हैं, जो काम करने के लिए जाने की जरूरत के लिए बहुत लोकप्रिय नहीं है। हालांकि, इस समाधान अच्छी तरह से मोटर यात्री, मछुआरे, चौकीदार या सुरक्षा गार्ड के लिए उपयोगी हो सकता है।
ऊर्जा पेय
सही दृष्टिकोण के साथ कैसे काम पर नींद से निपटने के लिए ऊर्जा क्षेत्र सक्षम हो जाएगा के सवाल का जवाब खोजने के लिए उपयोग करने के लिए। ज्यादातर मामलों में, एक मुख्य सक्रिय संघटक के साथ साथ कैफीन का इस्तेमाल किया जाता है। विटामिन, जो ऊर्जा पेय के हिस्से में भी मौजूद हैं के साथ संयोजन में, शरीर को बेहद जरूरी ऊर्जा को बढ़ावा देने हो जाता है।
शरीर को क्षति से बचाने के लिए, ऊर्जा के उपयोग को सही किया जाना चाहिए। यदि वहाँ में एक बैठे पेय के बारे में 300 ग्राम नींद से भरा हुआ महसूस कर रही पेय डबल बल के साथ शरीर को आराम की आवश्यकता नहीं, जब तक धीरे-धीरे एक घूंट पिया।
इसकी राशि की अगली उपयोग पर ऊर्जा पेय वृद्धि करनी चाहिए। बात यह है कि शरीर में इस तरह के धन का सक्रिय पदार्थों के लिए सहिष्णुता की भावना विकसित करने में सक्षम है। दूसरे शब्दों में, अगली बार में ऊर्जा का एक ही मात्रा पहले की तरह ही ऊर्जा को बढ़ावा देने उत्पन्न नहीं कर सकते,।
कैसे पहिया पर नींद से निपटने के लिए?
डेस्क के पीछे से लुढ़का तंद्रा से उबरने के लिए, और काफी एक और - - विश्वास के साथ वाहन चलाने की कोशिश करने के लिए यह एक बात है। कैसे, नींद से निपटने के लिए, जबकि एक कार चला रहा? यहाँ उनींदापन की भावना को खत्म करने की मुख्य तरीका तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना है। चलो कुछ सिद्ध तरीकों कि चालक एक खतरनाक स्थिति में होने की अनुमति नहीं दी जाएगी पर नजर डालते हैं:
- आदेश पहिया पर सो जाते हैं करने के लिए नहीं है, यह कुछ उज्ज्वल चमकती रोशनी के देखने के एक क्षेत्र में जगह के लिए आवश्यक है।
- यह शरीर सक्रिय च्युइंग गम है, जो कारण मांसपेशियों मोबाइल रहने के लिए होगा हो सकते हैं।
- अचानक होश में मदद जगाने पुदीना आवश्यक तेल सूँघने।
- सक्रिय सुन रहा है, लेकिन उच्च मात्रा में संगीत के लिए गैर परेशान - कैसे, नींद से निपटने के लिए, जबकि एक कार ड्राइविंग के सबसे आम तरीकों में से एक।
- हमले आँखों में तंद्रा दर्द की भावना से पूरित है, तो विंडो, चेहरे के तहत हवा के लिए खोलने के लिए आवश्यक है।
मामलों में क्या करना है, जहां ऊपर सुझावों में से कोई भी अपेक्षित परिणाम नहीं देते? ऐसी स्थितियों में यह सड़क के किनारे और कुछ समय आराम करने के लिए पर गाड़ी रोकने के लिए बेहतर है।
कार्यस्थल में गतिविधि
पदार्थों तंत्रिका तंत्र पर एक उत्तेजक प्रभाव है के उपयोग के अलावा, यह सक्रिय आंदोलनों प्रदर्शन से करने के लिए "चाल" मस्तिष्क की कोशिश करना संभव है। आप लंबी अवधि के लिए एक कंप्यूटर के सामने बैठने के लिए है, तो यह अपने हाथ, मैश लोलकी, खिंचाव की हथेली रगड़ अपनी रीढ़ की हड्डी और अंगों को सीधा करने के लिए आवश्यक है, अपने पैरों मुहर लगी, सिर घूर्णन।
नहीं एक बुरा समाधान - कभी कभी उठकर कमरे में चारों ओर चलते हैं। जब तक संभव हो फिट, काफी समय-समय पर ठंडे पानी में धोने रखने के लिए, और बाहर जाने और ताजा हवा के लिए।
अंत में
इसके बाद के संस्करण की सिफारिशों का सहारा, यह पता चला है, बस इतना कार्यस्थल में तंद्रा के मुकाबलों से निपटने के लिए। हालांकि, थकान की भावना अपने भोजन अवकाश के दौरान खुद को के बारे में 15-20 मिनट के लिए प्रदान करने के लिए एक झपकी लेने के लिए और शक्ति प्राप्त करने के लिए है जब। इस तरह के एक निर्णय शरीर अंत में लीक से बाहर तोड़ करने के लिए अनुमति नहीं दी जाएगी।
एक और बात जब एक बच्चे को नींद के साथ संघर्ष कर रहा है। बच्चे को एक बाकी दिन बनाने के लिए, सभी कारकों मानस पर एक अड़चन प्रभाव हो सकता है कि, विशेष रूप से कार्टून, कार्रवाई का खेल, खाने और पीने देख बहिष्कृत करना चाहिए। अंत में, आप हर बार एक पूर्व निर्धारित समय सो जाते हैं करने के लिए अपने बच्चे को पढ़ाने के लिए की जरूरत है।
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