सबसे प्रभावी नियम जो गुप्त प्रकट करते हैं, ठीक से कैसे सोएं

हमारी हलचल दुनिया में, लोग थकान का एक निरंतर अर्थ अनुभव करते हैं, जिससे भी एक अच्छी नींद नहीं बचाती । लेकिन वे शायद ही कभी सोचते हैं कि कैसे ठीक से सोए, ताकि आराम करने के लिए, उत्साही हो और सुबह के लिए ताकत से भरा महसूस हो।

वास्तव में, नींद के दौरान आराम की गुणवत्ता कई बाहरी कारकों पर निर्भर करती है जो कि विचार करने के लायक हैं। उदाहरण के लिए, शरीर को आराम करने और रात भर आराम करने के लिए, सही आसन लेने के लिए आवश्यक है। 3 मानक नींद की स्थिति हैं:

Ü पेट पर

Ü पक्ष पर

Ü पीठ पर

डॉक्टरों को पेट पर सो जाने के लिए कोई मतभेद नहीं मिला। लेकिन यह स्थिति सिर की बारी मानती है, जिसके परिणामस्वरूप धमनी को बायीं तरफ या गर्दन के दाहिनी ओर पर ले जाया जाता है। इस वजह से, मस्तिष्क में प्रवेश करने वाले रक्त का प्रवाह तेजी से घटता है और ऑक्सीजन के साथ इसे संयोजित नहीं करता है। इसलिए, उत्साह की भावना की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए।

नींद की आदर्श स्थिति पीठ पर स्थिति है। लेकिन इस मामले में, आपको स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि ठीक से कैसे तकिया पर सोना और इसे सही तरीके से कैसे चुनना है एक विशेष आर्थोपेडिक तकिया खरीदना सबसे अच्छा है जो गर्भाशय ग्रीवा के कशेरुकाओं के झुकाव को दोहराता है और शरीर की पूरी छूट सुनिश्चित करता है। यदि तकिया बहुत कम है या बहुत अधिक है, तो रीढ़ की हड्डी पर भार काफी बढ़ जाता है और सुबह में पूरे शरीर में दर्द की उम्मीद कर सकते हैं।

कुछ विशेषज्ञ बाईं तरफ सोते रहने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि दिल पर अतिरिक्त बोझ है। वर्तमान के लिए, यह कथन वैज्ञानिक तथ्यों से साबित नहीं है, इसलिए इस पर भरोसा करने या न करने का प्रत्येक व्यक्ति का एक व्यक्तिगत विकल्प है। जब कोई व्यक्ति "भ्रूण" स्थिति में सोता है, तो यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि शरीर वास्तव में अतिरंजित है और नींद का समय बढ़ाया जाना चाहिए।

एक शांत और मजबूत नींद सुनिश्चित करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि कैसे ठीक से बिस्तर पर जाना है सबसे पहले, एक व्यक्ति को एक अच्छा आराम के लिए एक ताजा वायु की जरूरत है, इसलिए सोने के समय कम से कम आधे घंटे से पहले एक बेडरूम हवा में लाता है। इसके अलावा, नियमित शाम की सैर ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होगी । ठीक से सोने के बारे में सोचते हुए, आपको आराम से बिस्तर और दायें तकिया के चयन पर विस्तार करना चाहिए, इन मदों की वजह से नींद के बाद शारीरिक कल्याण पर मुख्य रूप से निर्भर होता है

यदि कोई व्यक्ति अनिद्रा से या सरकार के उल्लंघन से पीड़ित है, तो प्रश्न: ठीक से कैसे सोएं, आप एक शब्द में जवाब दे सकते हैं - एरोमाथेरेपी जैसा कि आप जानते हैं, गंध शरीर को टोन करने में सक्षम है और आंदोलन को उत्तेजित करता है या आराम और शांत करता है सिर्फ अंतिम प्रभाव लैवेंडर की गंध है

एक आम तौर पर स्वीकार किए जाते हैं नियम है जो सो जाने से पहले कुछ सुखद लगता है। यह हेरफेर आधे रात के लिए बिस्तर की तैयारी की प्रक्रिया में देरी कर सकती है, जो स्वत: ही उचित आराम के समय से व्यक्ति को वंचित करता है। सबसे अच्छा विकल्प सभी विचारों से अपनी चेतना को जारी करने के लिए अधिकतम है, क्योंकि यह एक शांत माहौल प्रदान करने के लिए सोने से पहले एक घंटे बेहतर होता है जिसके लिए सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि की आवश्यकता नहीं होती है। हमारे देश में, जनसंख्या की भारी संख्या में टेलीविजन प्रसारण की आवाज के लिए सो जाते हैं। यह सख्ती से मना किया जाता है, क्योंकि अवचेतन प्रक्रियाओं को रात के दौरान प्राप्त जानकारी, इसलिए व्यक्ति बेचैन सपनों को देखता है, जिसके बाद वह घबराए हुए चेतना के साथ जाग जाता है।

स्वस्थ नींद को प्रभावित करने वाला एक समान महत्वपूर्ण पहलू पोषण की संस्कृति है। अपने भोजन को व्यवस्थित करना सबसे अच्छा है ताकि अंतिम भोजन और नींद के बीच का अंतर 4 घंटे से अधिक हो। चूंकि एक पूर्ण पेट के साथ नींद मजबूत नहीं होगी, शरीर आराम नहीं करता है, क्योंकि उसे ऊर्जा में प्राप्त कैलोरी की प्रक्रिया करना है।

इस प्रकार, यदि आप ठीक से सोने के सवाल के बारे में रुचि रखते हैं, तो ये सरल व्यंजनों में एक स्वप्न बनाने में मदद मिलेगी - एक वास्तविक आराम।