घर पर अनिद्रा के लिए लोक उपाय

एक व्यक्ति, रात जागने कई बार एक लंबे समय के लिए सोने के लिए हर 30-40 मिनट नहीं जा सकते में सुबह बहुत जल्दी उठ जाता है। कभी कभी जागरण देर आता है, लेकिन नींद बहुत गहरी नहीं है। ऐसे कई तरीके हैं जिसके द्वारा आप नींद विकार प्रभावित कर सकते हैं, यह सामान्य कर रहे हैं। इनमें शामिल हैं: कृत्रिम निद्रावस्था का, कुछ antidepressants, साथ ही अनिद्रा के लिए एक लोक उपाय (इसे घर पर एक लंबे समय के लिए प्रयोग किया जाता है)।

बनाने के लिए सपना एक मजबूत, कैसे अनिद्रा और क्या नींद संबंधी विकार के मामले में ऐसा करने के लिए इलाज के लिए, इस लेख बता देंगे।

अनिद्रा के कारण

कारणों गरीब नींद की बहुत ज्यादा है, क्योंकि प्रभाव आंतरिक और बाह्य कारकों सोने के लिए सामान्य क्षमता।

बाह्य कारकों में से एक - आदमी है जो सो गया चारों ओर एक बुरा माहौल। प्रतिकूल व्यक्ति सो असहज सीट और बिस्तर, शोर बातचीत, बेडरूम में तापमान अवरोधों गिरने प्रभावित करता है।

एक व्यक्ति के घर पर है और काम पर लगातार भय, चिंता और अवसाद से तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करना पड़ या सताया जाता है, यह भी नींद को प्रभावित कर सकते हैं। रोग तेज दर्द, अक्सर पेशाब, गंभीर त्वचा खुजली, के साथ है - एक और कारण है कि अनिद्रा। अनिद्रा के लिए लोक उपचार क्या हैं, अनिद्रा का इलाज कैसे प्रभावी रूप से उन्हें उपयोग कैसे करें? हम इस बारे में बाद में बात करेंगे।

अनिद्रा के उपचार के लिए घरेलू उपचार

एक व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से गरीब नींद के साथ समस्या को हल करने के लिए सभी संभावनाएं है। अनिद्रा के लिए लोक उपचार, अलग हैं अगर आप कोशिश करते हैं, आप आसान खुद के लिए सही विकल्प हैं। सबसे पहले, ट्रैक पर लौटने के लिए एक से अधिक दिन हो या एक सप्ताह की आवश्यकता होगी, अगर नहीं, यह सुनिश्चित करें कि सही जीवन शैली आप का नेतृत्व कर सकते हैं।

अनिद्रा लोक उपचार (टिप्स) का उपचार:

शराब का एक गिलास पिया सोने से पहले - यह बुरा है। पहली नज़र में, यह है कि नशे में शांत करने में मदद मिलेगी, और आप सुख से सारी रात सो सकते हैं लगता है। वास्तव में, काफी विपरीत। सबसे पहले अभिनय शामक प्रभाव, एक व्यक्ति सो जाता है, कहा जाता है कि इस कदम पर किया जाना है। लेकिन कुछ समय बाद वहाँ एक जागृति आती है, और आप सुबह तक सो जाते हैं नहीं कर सकते। शराब नींद की गहराई पर बुरा प्रभाव पड़ता है, तो आप इस के बारे में पता होना चाहिए। यह एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है से सिगरेट भी तंबाकू देने के लिए किया है।

सुझाव है कि कॉफी, एक बाधा आरामदायक नींद है, क्योंकि यह कैफीन के अंतर्गत आता है कर रहे हैं - ब्रेसिंग का सबसे अच्छा साधन है, और यह पूरे दिन के लिए मानव शरीर में रहता है। ध्वनि नींद की खातिर कॉफी और कैफीन युक्त उत्पादों देने के लिए बेहतर है।
यदि आप एक पर्चे के बिना एक खाँसी दवाओं मिलता है, प्रभाव वे नींद पर है के बारे में पूछ लें। कुछ दवाएं ऐसी शरीर के संबंध में कॉफी के रूप में गुण होते हैं।

सुबह-सुबह और दिन व्यायाम करने के दौरान, लेकिन सोने से पहले, छोड़ दिया जाना चाहिए के रूप में वे तंत्रिका तंत्र गड़बड़ी सोने की ओर जाता है कि उत्तेजित करते हैं।

दोपहर में नींद वांछनीय नहीं है, तो शाम के समय पर सोने के लिए जाने के लिए संभावना नहीं है। इससे पहले सोने से आराम करने और उनींदापन पैदा करने के लिए मदद कर सकते हैं पुस्तक सूची पढ़ें। घर पर अनिद्रा के लिए अच्छा उपाय - कुछ सुखद का एक सपना, सुंदर दृश्यों की कल्पना: यह एक जंगल, समुद्र, समुद्र तट और, ज़ाहिर है, आप गलत जगह में हैं रहने दो। तो बस सो जाते हैं। नींद शांत हो जाएगा, और गुड मॉर्निंग।

हनी - अनिद्रा के लिए सबसे अच्छा उपाय

पारंपरिक चिकित्सा, पारंपरिक चिकित्सा के समर्थन के साथ का मानना है कि शहद नींद को सामान्य के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए। वहाँ इसे प्राप्त करने के विभिन्न तरीके हैं। आप शहद और मिनरल वाटर "Borjomi" का एक बड़ा चमचा ले रहे हैं और बारीक कटा हुआ नींबू का आधा चम्मच जोड़कर एक स्वादिष्ट और स्वस्थ सिरप बना सकते हैं। एक लोक उपाय आप सुबह की जरूरत है।

यह अपने लोक नुस्खा है, जो शहद और सेब की मदिरा सिरका शामिल हैं साबित कर दी है। हर दिन, सोने से पहले, आप एप्पल साइडर सिरका के तीन चम्मच और 200 ग्राम के मिश्रण के दो चम्मच खाने के लिए की जरूरत है। शहद। एक घंटे से कम में, वहाँ एक झपकी आ जाएगा।

आदेश मस्तिष्क को रक्त की भीड़ से बचने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में, यह शहद के साथ मिश्रित कसा हुआ सहिजन के बछड़ों पर एक संपीड़ित बनाने के लिए उपयोगी है। एक पूरक के रूप में, ककड़ी अचार का एक गिलास पीने के लिए, एक छोटे से ऋषि शहद जोड़ने।

हनी एक मजबूत allergen माना जाता है और अवांछित प्रतिक्रिया हो सकती है। जो लोग मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी है, यह नींद संबंधी विकार के इलाज के लिए नहीं किया जाना चाहिए।

अनिद्रा: प्रभावी उपचार लोक उपचार, हर्बल

अलग अलग समय पर अनिद्रा से पीड़ित लोगों के। वे पारंपरिक चिकित्सा की मदद और औषधीय पौधों की एक किस्म के साथ लड़ने के लिए कैसे जानता था। इस इलाज की प्रभावशीलता सकारात्मक माना जाता है।

• यदि आप एक डॉक्टर की सलाह मिलता है, तो इलाज अनिद्रा इस तरह के साधन किसी को भी हो सकता है। कोई साइड इफेक्ट नहीं देखे गए हैं।
• औषधीय पौधों की तैयारी जहरीले नहीं हैं, और शरीर सकारात्मक पर उनके प्रभाव।
• अनिद्रा के लिए लोक उपाय घर पर कोई साइड इफेक्ट नहीं है।

स्थिर वित्तीय स्थिति हर किसी को नहीं है, विशेष रूप से इन कठिन समय में। परिवार बजट बचाने के लिए, कुछ जड़ी बूटियों अपने आप को तैयार कर सकते हैं।

अनिद्रा के लिए विभिन्न लोक उपचार कर रहे हैं। हर्बल उपचार - उनमें से एक। व्यंजनों, जिसमें मुख्य घटक औषधीय जड़ी बूटी है, बहुत ज्यादा है, वे सभी ध्यान के पात्र हैं। उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

संग्रह 1. शोरबा, जो तंत्रिका तंत्र पर एक शांत प्रभाव है और आराम करने के लिए मदद करता है, निम्नलिखित जड़ी बूटियों के होते हैं: पुदीना, motherwort जड़ी बूटी, हॉप शंकु, जड़ों और वेलेरियन की rhizomes अनुपात में 3: 3: 2: 2। यह 10 ग्राम की सिफारिश की। मिश्रण 250 एमएल बनाने के लिए। 10 मिनट के लिए पानी और उबाल जल स्नान। फिर तनाव, नहीं तो मूल मात्रा उबला हुआ पानी डालना। दिन में तीन बार, पिछले बस सोने से पहले, 0.5 कप के काढ़े पीते हैं। उन्होंने कहा कि अनिद्रा समाप्त करेंगे।

संग्रह 2. दिन में तीन बार, हर्बल दवाओं पीने तिपतिया घड़ी, होप्स, वेलेरियन, पुदीना के पत्ते, उबलते पानी के सभी बराबर, एक चम्मच पीसा कप ले लिया। खुराक - 100 मिलीलीटर। एक समय में।

3. लोक चिकित्सकों ढंग इकट्ठा। सौंफ़ और के फल के साथ मिलाया टकसाल के पत्तों और कैमोमाइल फूलों की बराबर मात्रा, ले लो वेलेरियन जड़ें, जीरा जोड़ें। 200 मिलीलीटर। उबलते पानी 10 ग्राम की आवश्यकता होगी। संग्रह, और फिर आधे घंटे के एक जल स्नान में सुखाया करना होगा। ठंडा करने के बाद, शोरबा फ़िल्टर और ठंड के साथ शीर्ष पर रहा है उबला हुआ पानी मूल मात्रा करने के लिए। एक गिलास पर सोने से पहले सुबह और शाम में पियो। दवा न्युरोसिस और अनिद्रा को दूर करने में मदद करता है।

अनिद्रा के लिए एक स्नान लेने के लिए क्या

इसमें कोई शक नहीं है कि सबसे अच्छा सहायकों अनिद्रा के लिए विचार लोक उपचार, एक गहरी नींद में लौटने के लिए नहीं है। कैसे प्रभावी रूप से अनिद्रा का इलाज करने के? इस सवाल पर विचार में, यह जल उपचार की प्रभावशीलता ध्यान दिया जाना चाहिए। मुख्य - नहीं से अधिक तापमान के पानी के लिए, यह 40 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। तैरना स्नान भोजन के बाद दो घंटे के बाद और सोने से पहले दो घंटे के लिए होने चाहिए। जल दिल के क्षेत्र को कवर नहीं करना चाहिए।

स्नान जड़ी बूटियों जोड़ेंगे, तो वह अधिक कुशलता से संचालित होगा। वैद्य पहले से सील मादक पदार्थों की तस्करी में जोड़ने का सुझाव। उदाहरण के लिए, सुगंधित घास, देवदार शंकु और देवदार की सुइयों। और कलियों और सुइयों फोड़ा, तो 15 घंटे के लिए डालने के लिए छोड़ दें। तरल भूरे रंग खरीदना चाहिए। स्नान में रहने की अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।

नींद की समस्याओं अगर लगातार दस दिनों के लिए वेलेरियन के काढ़े के साथ एक स्नान लेने के लिए छोड़ सकते हैं। एक लीटर पानी में क्या 200 सी उबालने के लिए। इसके rhizomes।

मिट्टी का उपचार

पहली नज़र में ऐसा लगता है असामान्य, घर पर अनिद्रा के लिए उपाय है मिट्टी की तरह। लेकिन यह बहुत प्रभावी और दिलचस्प है। वर्थ एक कोशिश कम से कम बारह दिन सोने से पहले यह दो घंटे लागू करने के लिए - और हम एक फर्म है कि राज्य में सुधार हुआ है के बारे में बात कर सकते हैं। एक मिट्टी उपचार क्या है? यह बहुत आसान है। गोल किनारों, जो मानव मस्तिष्क पर शांत कार्य करता, एक सपना की स्थापना बनाने के साथ यह मॉडलिंग अलग-अलग आंकड़े।

एक और अद्भुत विधि - मिट्टी चादर। यह केवल 7 प्रक्रियाओं की जरूरत है। उनके लिए यह सफेद मिट्टी, गर्म पानी की एक तिहाई कप और 10 मिलीलीटर का एक छोटा आधे से ज्यादा एक गिलास तैयार करने के लिए आवश्यक है। येरो के अर्क। सभी घटकों एक तामचीनी कटोरा में रखा जाता है, अच्छी तरह से मिश्रण। मुशर्रफ एक कपड़े पर रख दिया और माथे और मंदिरों पर लागू होते हैं, 20 मिनट पकड़ो।

अनिद्रा के लिए उचित पोषण

आहार के साथ अनुपालन - यह भी अनिद्रा (घर मोड) के लिए एक लोक उपाय है। मोड बदला नहीं जा सकता है, यह एक बार और सभी के लिए सेट किया जाना चाहिए। इसका उल्लंघन प्रणालियों और पूरे जीव के संचालन की विफलता का परिणाम देगा। इसके परिणामस्वरूप - अनिद्रा और उम्र बढ़ने।

पूरे मानव शरीर, सहित पाचन तंत्र, एक रात के आराम की आवश्यकता है। यह अगर सोने से हार्दिक भोजन का उल्लंघन कर दिया जाएगा। आखिरी भोजन सोने से पहले कम से कम 3 घंटे होना चाहिए। रात का खाना, मेनू के लिए, जैसे सब्जियों और फलों के रूप में आसानी से पच खाद्य पदार्थ शामिल करना न भूलें। फैटी मांस खाना शाम को मेज पर नहीं होना चाहिए। यह चाय और कॉफी का परित्याग करना चाहिए।

यह गर्म दूध की सोते कप से पहले पीने के लिए शहद की एक चम्मच जोड़ने के लिए सबसे अच्छा है। इस लोक उपाय विशेष रूप से बुरा नींद बच्चों पर प्रभावी ढंग से।

उपयोगकर्ता विटामिन, विशेष रूप से विटामिन बी, जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने के है के सेवन पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, नींद और नींद में सुधार में मदद करता है। रोटी, नट, दलिया: इस विटामिन से भरपूर। मुख्य स्रोत शराब बनानेवाला खमीर है।

अनिद्रा के उपचार में महान प्रभाव चक्र फूल के बीज से चाय के स्वागत से उत्पन्न होती है। कुक इस तरह हो सकता है: preheated चाय की केतली में, आधा चम्मच चक्र फूल के बीज डाल उबलते पानी जोड़ें और डालने। तनाव और सोने से पहले आधा कप पीते हैं। हस्तक्षेप नहीं करते, और कहा शहद। और चीनी अनुशंसित नहीं है बिस्तर पर जाने से पहले, यह तंत्रिका तंत्र के प्रेरणा का एजेंट है। पी तरल पदार्थ और अच्छा कुछ भी नहीं शौचालय के रूप में नियमित विज़िट सामान्य रूप से नींद के साथ हस्तक्षेप करेगा।

जब मैं अनिद्रा के लिए दवा ले शुरू करना चाहिए?

ऐसे मामले में घर पर अनिद्रा के लिए एक उपाय सकारात्मक परिणाम नहीं देता है कर रहे हैं। तो फिर तुम डॉक्टर के पास उनके स्वागत परामर्श से पहले नींद की दवा का उपयोग कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, गोलियों के अलावा वे इस्तेमाल किया जा सकता, पक्ष प्रभाव की एक बहुत कुछ है। यह पता चला है, उन्हें केवल अनिद्रा के सबसे गंभीर मामलों में स्वीकार करने के लिए शुरू करने के लिए।

निराशा नहीं है। ध्यान से निर्देश पढ़ें और उन्हें पालन करने की कोशिश।

यही कारण है कि स्वस्थ नींद बाधित

अक्सर शरीर पर एक नकारात्मक प्रभाव है कि नींद स्वास्थ्य समस्याओं को बाधित। इस मामले में, अनिद्रा के इलाज के नींद की गोलियों की जरूरत नहीं है, और अंतर्निहित बीमारी के लिए ध्यान देना चाहिए।

अनिद्रा अधिक काम, अवसादग्रस्तता राज्यों और घोर वहम से हो सकता है। रात के खाने के तेल, मसालेदार भोजन स्मोक्ड और भी नींद को प्रभावित करता है। काम अनुसूची का उल्लंघन, रात की पाली - यह भी अनिद्रा का कारण बनता है।

नींद स्वच्छता

nezasypaniya और गरीब नींद स्वच्छता के लिए मुख्य कारण गलत बात है। यह बहुत ही सरल नियमों का पालन किया जाना चाहिए कि की एक संख्या है। इस सपने को एक सुखद एक बनाने के लिए मदद मिलेगी।

1. सोने के लिए जाने के लिए और एक ही समय में जरूरत के लिए जाग।
2. दिन के दौरान सोने के लिए जब अनिद्रा अनुशंसित नहीं है। आंशिक नींद समस्या को बढ़ा।
3. अगर शयन कक्ष के लिए एक आरामदायक वातावरण है एक अच्छी रात की नींद, संभव है।
4. बिस्तर में झूठ बोलना, टीवी और इंटरनेट के विचार बाहर फेंक देते हैं। पुस्तकों और समाचार पत्रों को पढ़ने से बचें। आप एक नियम याद रखने की आवश्यकता: बिस्तर केवल सोने के लिए है।

यदि आप अनुशंसाओं का अनुसरण करते हैं, तो हम गुणवत्ता और सुखद सो सकते हैं।

अनिद्रा के लिए चिकित्सा

नींद की गोलियों के रूप में ऐसा लगता है के रूप में हानिरहित नहीं हैं। उनमें से कई नशे की लत हो सकता है और यह असंभव गोलियों के बिना सोने के लिए कर सकते हैं। तो, खुद को अनिद्रा के लिए प्रयोगों बाहर ले जाने की जरूरत नहीं है, और एक डॉक्टर एक सोने उपचार का निर्धारण में मदद मिलेगी परामर्श करने के लिए। नींद संबंधी विकार से सूची गोलियाँ महान है। सुरक्षित और प्रभावी साधन है, जो एक पर्चे के बिना बेचा जाता है, इस प्रकार हैं: वेलेरियन (गोलियाँ), Motherwort (मिलावट), "फारसी", "नई दर्रा" और "melaxen"। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे एक चिकित्सक के पर्चे के बिना लिया जा सकता है।

कई मामलों में, आप दवा के बिना प्रबंधन नहीं करेगा, लेकिन अगर आप जानते हैं कि कैसे अनिद्रा लोक उपचार के उपचार के लिए, क्यों एक हानिरहित तरीका कोशिश नहीं, और उसके बाद ही दवाओं के उपयोग पर चलते?