पनीर के आहार पनीर केक: कैसे कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिए। आहार cheesecakes: व्यंजनों और खाना पकाने की तकनीक

चीज़केक - एक डिश है कि जो कोई ज्यादातर लोगों के लिए एक खुश बचपन और एक देखभाल माँ, जो है पड़ा है, करने के लिए परिचित है। बढ़ते हुए बेटी खाना बनाना cheesecakes उनके बच्चों को है, धीरे आवश्यक के साथ शरीर के लिए उन्हें शुरू है, लेकिन अक्सर बहुत पसंदीदा नहीं पनीर। बहुत से लोग ज्यादातर जीवन भर cheesecakes विनम्रता रहते हैं, और वे चुपचाप संतानों में लावारिस "पेनकेक्स" hauling। लेकिन, कभी कभी इन प्रशंसकों दुखद तथ्य यह है overtakes: मैं खाना चाहता हूँ, और वजन ऊपर पट्टी अनुमेय पर बदलता रहता है। और यह जोखिम अवांछित किलो प्राप्त करने के लिए वांछनीय नहीं है। इन लोगों को आहार संबंधी तैयार करने के लिए सलाह दी जा सकता है पनीर केक दही: पूर्ण में मौजूद स्वाद और कमर भी नहीं बढ़ता है।

कैसे पोषण मूल्य कम करने के लिए?

का पहला सबसे आसान तरीका करने के लिए चलते हैं: नुस्खा कुछ भी है कि जरूरी नहीं है से poubiraem। दही उपलब्ध छोड़ - बिना यह, cheesecakes खाना बनाना नहीं बल्कि पेनकेक्स में बदलाव मिलता है। हालांकि, यह एक कम वसा वाले पर अपनी पसंद को रोकने के लिए आवश्यक है, और यह करने के लिए बेहतर है गैर वसा पनीर। अगला घटक - आटा। यह एक हार्दिक भोजन करता है, लेकिन बिना यह सूजी की एक छोटी राशि (जो भी dietichno नहीं है) या जमीन दलिया की जगह करने के लिए संभव है (जो कि तुम क्या जरूरत है!)

इसके बाद, क्या अनदेखा किया जा सकता - ग्रिल करते। यह अंतिम पकवान अधिक मोटा बनाता है और कुछ हद तक यह कार्सिनोजन संतृप्त। एक आहार तैयार करने के लिए पनीर केक नुस्खा उन्हें ओवन में बेक करने की सलाह देता है। भव्यता से प्राप्त करने के लिए, बेकिंग सोडा या बेकिंग पाउडर को जोड़ने के लिए है, लेकिन यह भयानक नहीं है।

एक और "दुश्मन" आंकड़े - चीनी। आप इसके बजाय किसी स्वीटनर का उपयोग कर सकते हैं और पूरी तरह से आटा में मिठास का परित्याग कर सकते हैं - आहार पनीर केक दही जब सबमिट करने जामुन के साथ संयुक्त, और के रूप में मिठाई की आवश्यकता होगी। या, वैकल्पिक रूप से, आटा कसा हुआ केला जोड़ सकते हैं। तो फिर यह आवश्यक सीमा तक मिठाई के लिए बाहर हो जाएगा।

आहार cheesecakes: बचपन के लगभग एक स्वाद

उन्हें केवल कम वसा वाले पनीर 250 ग्राम के एक पैकेट, एक अंडा और सूखे खुबानी के चम्मच के एक जोड़े लेने के लिए। यह एक आधे घंटे ठंडे पानी में भिगो दें होना चाहिए - खुबानी नरम हैं और कुछ संरक्षक, वे इलाज कर रहे हैं, छोड़ दें। बारीक सूखे खुबानी, पनीर काटना और उसके अंडे बढ़ा और डाल फ्रिज में "सोने के लिए" मीठा और मोटा हो गया है। तथ्य यह है कि यह किसी भी भोजन या अन्य thickeners को नहीं जोड़ा गया है के कारण, आहार पनीर केक दही रूप देना पारंपरिक रूप से असफल। आटा चम्मच टाइप और बड़े करीने से स्लाइड चर्मपत्र, जो बेकिंग शीट के साथ बाहर रखी पर बाहर रखी। यह तब होता है कि दही भी गीला है, और आटा से फैलता है। फिर हम नए नए साँचे ले जाना है और उन्हें में डाल। आहार जनित बेक्ड के लिए ओवन में cheesecakes 180 डिग्री पर लगभग 30 मिनट है, लेकिन समय दृढ़ता से थाली की विशेषताओं पर निर्भर करता है, तो यह है कि रंग द्वारा निर्देशित। जब तैयार, cheesecakes दही डालना और ताजा जामुन के साथ छिड़क कर सकते हैं - सबसे महत्वपूर्ण बात, कि पेट भर में कम चीनी था।

गाजर और सेब के साथ चीज़केक

लाभ है कि दही लाता है के अलावा, एक और और सब्जियों और फलों में निहित विटामिन गयी। पनीर का एक ही पैक पर सभी एक बड़ा गाजर और दो सेब से आते हैं। वे सूजी के तीन बड़े चम्मच, वेनिला चीनी के आधे से एक बैग और एक छोटे से दालचीनी के साथ अनुभवी एक पिसाई यंत्र पर रगड़ना, पनीर जन के साथ गठबंधन है, और। यह सब अंडे में संचालित एक जन में गूंथी है, जिसके परिणामस्वरूप में बाद थोड़ा पानी हो जाता है। आटा फिर से चम्मच डायल किया और एक सांचे में फैला हुआ है; अगर यह सिलिकॉन है, यह prostilat की जरूरत नहीं है, अन्यथा चर्मपत्र पर वापस जाएँ। सेब और गाजर के कारण, ओवन में इन आहार पनीर केक बहुत जल्दी तैयार - एक घंटे हम सतर्क रहने के लिए शुरू होगा के एक चौथाई के भीतर।

दलिया के साथ चीज़केक

वे मिल्ड आटा अनाज से बदल दिया है। अंडे और अधिक की जरूरत है - पनीर के जी 2 प्रति 200। चीनी (2 बड़े चम्मच) जोड़ा जा सकता है, और तैयार उत्पाद शहद डाल कर सकते हैं - तो चीनी के लिए कोई जरूरत नहीं है। पनीर अंडे और गुच्छे के साथ triturated है, जिसके परिणामस्वरूप आटा केक जो आटा या टुकड़ों में उखड़ जाती से बनते हैं, और एक ही जैतून के तेल में तला जाता है। यह दही पनीर केक आहार से बाहर निकलने के, ग्रिलिंग नुस्खा से अधिक उच्च गर्मी और कवर के तहत आयोजित करने की सलाह देता है। फिर नहीं vberut "पेनकेक्स" बहुत ज्यादा तेल में।

Multivarki के लिए पकाने की विधि

क्या अच्छा इस डिवाइस है, यह तथ्य है कि यहां तक कि मोड तलने पारंपरिक थाली से कम हानिकारक है - पकवान बहुत मोटा नहीं मिलता है। अंतिम पकवान अधिक आहार बनाने के लिए हो सकता है हो सकता है बजाय फ्राइंग व्यक्तिगत cheesecakes वजन डाल (पहली नुस्खा में के रूप में, उदाहरण के लिए) आम परत, तेल कप तेल। समतल और 20 मिनट के लिए पाक मोड में शामिल रहता है। जब multivarka प्लावित में आहार cheesecakes, उनके भागों में कटौती कर रहे हैं, ताजा जामुन के साथ छिड़के और शहद के साथ सेवा की। आप कर सकते हैं, ज़ाहिर है, और जाम डालना है, लेकिन फिर तुरंत थर्मल में वृद्धि हुई।

Dyukanu पर चीज़केक

Dyukanovskaya आहार स्वादिष्ट "pohudatelnyh" व्यंजन की विस्तृत श्रृंखला के लिए दुनिया धन्यवाद में इतना लोकप्रिय हो गया। उनमें से वर्तमान और आहार cheesecakes हैं। नुस्खा अंडे, बेकिंग पाउडर पाउच और पांच गोलियां स्वीटनर के साथ पनीर मिश्रण, पाउडर में कुचल के पाउंड निर्धारित करता है। बड़े पैमाने पर चर्मपत्र या एक "पैनकेक" या सामान्य रूप oladikov पर फैल और एक ओवन में रखा गया है। यह स्वादिष्ट पता चला है, लेकिन नहीं कैलोरी।

संभव है और अन्यथा पर उपदेशों डुक पनीर से परहेज़ी पनीर केक तैयार करते हैं। दलिया के दो बड़े चम्मच वसा रहित दही के दो बंडलों, पांच गिलहरी और साथ एक ब्लेंडर में फिसल दो केले। आटा के रोल गेंदों और फिर पके हुए। जल्दी, पोषक तत्व और स्वादिष्ट!