दिल के लिए उपयोगी फल। सब्जियों और दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए फल: सूची

दिल सतर्क रवैया है, जो उचित पोषण पर आधारित है होना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ खाने को सीमित या यहां तक कि उन्हें मेनू से बाहर करने के लिए वांछनीय है। लेकिन ताजे फल और सब्जियों हमेशा भोजन में मौजूद होना चाहिए, यह दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा कम हो जाएगा। शाकाहारियों बहुत कम हृदय रोगों से ग्रस्त होने की संभावना होने के लिए जाना जाता है।

इसके अलावा, फलों और सब्जियों दिल के लिए आवश्यक न केवल एक निवारक उपाय के रूप में, लेकिन यह भी मानव की स्थिति है, जो पहले से ही है कि शरीर के साथ एक समस्या है में सुधार होगा। यहां तक कि दिल का दौरा पड़ने के बाद इन उत्पादों के उपयोग में मदद मिलेगी फिर से होने से रोकने, और यह ज्यादा मांस और दूध उत्पादों की अस्वीकृति से अधिक कुशल है।

फाइबर के लाभ

फाइबर हृदय रोग को रोकने और तीव्रता के जोखिम को कम मदद मिलती है। यह दोनों सब्जियों और फलों, और फलियां और अनाज का एक स्रोत हो सकता है। इस तरह के उत्पादों के उपयोग कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है और शरीर से वसा के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। यह खुराक से नहीं, पूरे खाद्य पदार्थों से फाइबर प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा है।

कौन सा फल और सब्जियों दिल के लिए आवश्यक

मानव आहार है कि हृदय की समस्याओं है में, उत्पादों जो पोटेशियम लवण में अमीर हैं प्रबल चाहिए। सब्जी उपयोगी आलू, गोभी, कद्दू, जो में सुधार दिल के कामकाज और अतिरिक्त तरल लाने के लिए मदद करता है। है केले, खुबानी, आलूबुखारा, सूखे खुबानी, किशमिश और अन्य - फल दिल और रक्त वाहिकाओं, जो पोटेशियम शामिल के लिए उपयोगी होते हैं।

मैग्नीशियम लवण रक्त वाहिकाओं फैल जाती है और उनके ऐंठन को रोकने के। इसलिए यह बीट, गाजर, सलाद, अजमोद, काली किशमिश का उपयोग करने के लिए उपयोगी है।
डेली मेज पर वर्तमान और ताजी सब्जियां, जड़ी बूटियों और फल है, जो लाभकारी विटामिन, खनिज, फाइबर शामिल किया जाना चाहिए। इस संरचना के कारण, इन उत्पादों शरीर और कोलेस्ट्रॉल को हटाने को शुद्ध। कच्चे फल और सब्जियों में विटामिन सी, जो धमनियों को मज़बूत का एक बहुत होते हैं।

हमें विचार करना क्या फल और सब्जियों दिल के लिए अच्छा कर रहे हैं, और क्या उनके लाभ हैं करते हैं।

"मोटर" के लिए फल

प्रत्येक फल ट्रेस तत्वों का एक विशिष्ट सेट में शामिल है। के लिए हृदय की मांसपेशी सबसे अधिक उपयोगी पोटेशियम और कैल्शियम, साथ ही समूह ए, सी और बी यह विटामिन इसलिए, फल को वरीयता देने के लिए आवश्यक है, जिसमें संभव के रूप में इन पदार्थों की सामग्री। दिल को मजबूत करने के फल एक कीमत है कि लेकिन आनन्दित नहीं कर सकते पर उपलब्ध हैं। इसके अलावा, वे किसी भी दुकान पर और बाजार पर खरीदा जा सकता है।

फल न केवल जो लोग दिल बारे में चिंतित हैं के लिए उपयोगी होते हैं। आप उन सब को इस तरह के रोगों की रोकथाम के लिए उपयोग करना चाहिए। दिल लाभ के लिए क्या फल?

खुबानी

इन फलों की संरचना में पोटेशियम संवहनी हालत, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने, और रक्तचाप को सामान्य सुधार। सवाल क्या फल दिल के लिए अच्छा उत्तर देना, खुबानी सूची के शीर्ष पर रखा जा सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि सूखे फल ताजा की तुलना में अधिक पोटेशियम शामिल लायक है। सूखे खुबानी रक्त परिसंचरण, शिशुओं, दिल ताल गड़बड़ी और अन्य समस्याओं के लिए फायदेमंद बेहतर बनाता है।

सेब

ये फल दिल को मजबूत करने के लिए वे कम कैलोरी कर रहे हैं और कोई हानिकारक पदार्थ होते हैं, सबसे आम और सस्ती कर रहे हैं। सेब को शामिल आहार फाइबर , और पेक्टिन, जिसकी वजह से शरीर के कई विषाक्त पदार्थों को प्राप्त कर रहे हैं वसा में कार्बोहाइड्रेट की कोई रूपांतरण नहीं है।

सेब विटामिन सी, जिससे वाहिनियों की दीवारों विषाक्त पदार्थों को मजबूत कर रहे हैं, उनके कम पारगम्यता में अमीर हैं। यह फलों के सबसे उपयोगी छील माना जाता है। यह पदार्थ है कि शरीर पर एक शक्तिशाली विरोधी श्वेतपटली, विरोधी उच्च रक्तचाप से ग्रस्त और विरोधी ट्यूमर प्रभाव डालती हैं।

केले

दिल के लिए ये मिठाई विदेशी फल बहुत उपयोगी हैं। यह तथ्य यह है कि केले पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो हृदय की मांसपेशी को मजबूत बनाने में मदद करता है के द्वारा समझाया गया है। हृदय रोग, एक दिन में केवल एक केले की रोकथाम के लिए। और अगर समस्या वहां पहले से है, यह शहद के साथ दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए इन उपयोगी फल का उपयोग करने के लिए आवश्यक है।

आड़ू

पके फल पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस और अन्य पोषक तत्वों की उच्च मात्रा में होते हैं। भोजन लोग हैं, जो पहले से ही दिल की समस्या है के लिए उपयोगी आड़ू। यह भोजन से पहले आधे घंटे के लिए आड़ू का रस का आधा एक गिलास पीने के लिए सिफारिश की है।

अनार

ये फल पदार्थों कि रक्त वाहिकाओं की लोच प्रदान के दिल के लिए उपयोगी होते हैं। आयरन फल बढ़ जाती है हीमोग्लोबिन का एक हिस्सा है। अनार का रस रक्तचाप को सामान्य, दिल के दौरे के खिलाफ रक्षा करता है, खराब कोलेस्ट्रॉल के संचय से बचाता।

अंगूर

उपचार और हृदय रोग की रोकथाम के लिए विशेष रूप से उपयोगी अंधेरे अंगूर कर रहे हैं। जामुन कई विटामिन और खनिज, कार्बनिक अम्ल, आवश्यक तेलों और सेल्यूलोज होते हैं। अंगूर की नियमित खपत संवहनी शर्त पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, ब्लड प्रेशर को सामान्य, पूरे शरीर को मजबूत।

एवोकैडो

Avocados अपने शुद्ध रूप में सेवन, और अलग अलग सलाद के हिस्से के रूप। यह फल बहुअसंतृप्त वसा अम्ल, जो हृदय रोग के विकास को रोक सकते हैं। एवोकैडो की संरचना में पोटेशियम, हृदय की मांसपेशी के समुचित संचालन सुनिश्चित करता है तनाव प्रतिरोध बढ़ जाती है। एवोकैडो लोग हैं, जो उच्च रक्तचाप के लिए उपयोग करने के लिए उपयोगी है।

ख़ुरमा

यह फल जो लोग दिल और रक्त वाहिकाओं के साथ समस्या है के लिए बहुत उपयोगी है। इसकी संरचना में विटामिन हृदय प्रणाली की गतिविधियों को विनियमित करने। इसके अलावा, तेंदू के उपयोग के शरीर की सुरक्षा और तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है।

सूखे फल

निर्धारित करने के लिए जो फल दिल के लिए अच्छा है, सूखे फल के बारे में भूल नहीं है की कोशिश कर रहा। यह किशमिश, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, सेब, दिनांक और अंजीर का उपयोग करने की सिफारिश की है। सूखे फल के एक चौथाई कप दिल के सामान्य कामकाज और उसके रोगों की रोकथाम के लिए एक दिन के लिए यह पर्याप्त।

दिल के लिए उपयोगी सब्जियों

सब्जियों दिल के लिए फल की तुलना में कम उपयोगी होते हैं। इन उत्पादों को कई महत्वपूर्ण पदार्थ है जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। प्रत्येक सब्जी की अपनी अनूठी संरचना है। आहार में सब्जियों की दैनिक उपस्थिति शरीर के दोनों हृदय और अन्य प्रणालियों के लिए उपयोगी है। दिल का फल के रूप में, और यह कच्ची सब्जियाँ उपयोग करने के लिए वांछनीय है। गर्मी इलाज में उपयोगी पदार्थों की सामग्री काफी कम हो जाता है।

गाजर

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया कि न्यायपूर्ण सेक्स जो बीटा कैरोटीन का एक उच्च सामग्री के साथ दैनिक उत्पादों का उपयोग, 70 प्रतिशत, दिल का दौरा द्वारा स्ट्रोक का खतरा कम हो - 22 प्रतिशत तक। इस पदार्थ की कमी बहुत हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता।

टमाटर

भोजन में टमाटर - हृदय रोग का एक अच्छा रोकथाम। इस सब्जी के प्रशंसक शायद ही कभी है लाइकोपीन की एंटीऑक्सीडेंट गुण की वजह से दिल के दौरे होता है। शरीर सबसे अच्छा टमाटर, जो इलाज के गर्म करने के लिए किया जाता है के पदार्थ को अवशोषित कर लेता। सब्जियां, पीले और हरे रंग लगभग लाइकोपीन शामिल नहीं है, इसलिए वे कम उपयोगी होते हैं।

आलू

आलू - दिल क्योंकि यह फाइबर, विटामिन सी, विटामिन बी -6, पोटेशियम और मैग्नीशियम शामिल एक अनिवार्य उत्पाद। त्वचा के साथ इस उत्पाद बेक्ड रूप में विशेष रूप से उपयोगी है।

प्याज और लहसुन

इन सब्जियों, अस्थिर होते हैं जिसके द्वारा हानिकारक कोलेस्ट्रॉल निकाल देता है, दिल की रक्षा। इसके अलावा, इन उत्पादों आहार फाइबर, विटामिन सी, फोलिक एसिड होते हैं। प्याज और लहसुन दिल पर ताजा लाभदायक प्रभाव के नियमित खपत।

शिमला मिर्च

इस सब्जी में विटामिन बी, सी, फोलिक एसिड, सेल्यूलोज शामिल हैं। दिल साल भर नियमित रूप से काली मिर्च खाना चाहिए रक्षा के लिए।

ब्रोक्कोली

गोभी कई विटामिन से भरपूर की यह किस्म, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा, मैंगनीज, फास्फोरस और फाइबर होता है। इस सब्जी के उपयोग - अच्छा निवारक अनुरक्षण न केवल हृदय रोग, लेकिन यह भी मधुमेह है।

खीरे

ककड़ी का रस रक्तचाप को सामान्य बनाने में मदद करता है। इसका उपयोग कोरोनरी धमनी की बीमारी के लिए संकेत दिया जाता है, साथ ही हृदय की मांसपेशी की कार्यप्रणाली में सुधार होगा। है, जो खाली पेट एक गिलास पर लिया जाना चाहिए: दिल के रोगों के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण ककड़ी का रस और सलाद (1 1) का एक मिश्रण है।

कद्दू

किसी भी रूप में उपयोगी। यह, उबला हुआ जा सकता है पके हुए, और यहां तक कि कच्चे खाते हैं। विटामिन बी की सामग्री के कारण, हृदय की दर स्थिरता द्वारा प्रदान की जाती है।

दिल का दौरा पड़ने तुरंत शाकाहारी भोजन करने के लिए स्विच करना चाहिए पीड़ित के बाद, यह मदद मिलेगी धमनियों के विनाश को रोकने और यहां तक कि उन्हें बहाल। सब्जियों और फलों दिल स्वस्थ सब्जी कैरोटीन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट है कि धमनियों की अच्छी हालत बनाए रखने में मदद करते हैं।

यही कारण है कि वहाँ कोई था दिल की खराबी, आप शरीर के स्वास्थ्य की देखभाल की जरूरत है। आपका आहार, संतुलित होना चाहिए शरीर उत्पादों है कि दिल और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचा सकते ओवरलोड नहीं है। यह तला हुआ, वसायुक्त खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करने के लिए मेनू में नमक और चीनी की मात्रा को कम करने के लिए आवश्यक है।

सब्जियों और फलों कि दिल के लिए उपयोगी होते सार्वजनिक कर रहे हैं, उनमें से कुछ अपने बगीचे में बढ़ सकता है, और यहां तक कि खिड़की पर। सब्जियों में अमीर और फल आहार उपयोगी है और है कि वजन है, जो हृदय रोग के लिए महत्वपूर्ण है को सामान्य।