स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

चेहरे और शरीर पर कैसे ठीक हो

तिथि करने के लिए, बहुत बड़ी संख्या, दोनों महिला और पुरुष, अधिक वजन के साथ संघर्ष कर रही है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए, चेहरे पर कैसे ठीक हो सकता है और लापता किलोग्राम हासिल करने का मुद्दा एक समान गंभीर समस्या है। जिन कारणों के लिए शरीर का वजन कम हो रहा है, बहुत ज्यादा हो सकता है यह मुख्य रूप से एक परेशान चयापचय है, साथ ही साथ थायरॉइड ग्रंथि, यकृत और पित्ताशय की थैली के रोग। कई लोग गंभीर बीमारी के बाद वजन हासिल नहीं कर सकते, और कुछ नहीं जानते कि कैसे जन्म देने के बाद बेहतर हो। शरीर के वजन में वृद्धि करने के लिए, कई तरीके हैं। लेकिन शरीर के पूरी तरह से जांच किए बिना वे प्रभावी रूप से प्रभावी हो सकते हैं । लेख पढ़ने के बाद, आप अपने लिए सही तरीके से मिल पाएंगे, चेहरे और शरीर पर बेहतर कैसे बनें

लापता किलोग्राम प्राप्त करने के लिए आप विशेष व्यायाम, पोषण और हार्मोनल दवाओं का उपयोग कर सकते हैं।

चेहरे और शरीर पर कैसे अच्छी तरह से जाना: आहार नियम

सबसे पहले, कुछ सरल निर्देश याद रखें: एक शांत वातावरण में खाना खाएं, भोजन का आनंद लें, दिन में 5 बार खाएं, धूम्रपान छोड़ें, कॉफी और अल्कोहल छोड़ें, दिन में 10 घंटे सोएं, विटामिन और खनिज लें। सही मोड को देखकर, आप धीरे-धीरे वजन हासिल करेंगे। और चेहरे पर बेहतर कैसे हो पाएं, यह स्वयं के द्वारा गायब हो जाएगा आपके शरीर और, तदनुसार, आपका चेहरा गोल हो जाएगा

यदि आपको लगता है कि आप केवल कार्बोहाइड्रेट भोजन से ठीक हो सकते हैं - आप गलत हैं आपके आहार में शरीर की वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा शामिल होना चाहिए

खाने से पहले, फलों का रस पीते हैं बढ़ती भूख को मसालों द्वारा भी बढ़ावा दिया जाता है: लौंग, मिर्च, अजवाइन, धनिया और अजमोद। खेद मत करो, उन्हें अपने पसंदीदा व्यंजनों में जोड़ें।

खाने से टकसाल लगाने से पाचन में सुधार, भोजन की भूख और पाचन क्षमता में वृद्धि होगी। इसकी तैयारी के लिए, ले लो: टकसाल के 20 सूखे पत्ते और उबलते पानी के आधा लीटर के साथ उन्हें काढ़ा। खाने से 20 मिनट पहले आधा कप पकाया जलसेक लें।

यदि आप अभी भी अपने चेहरे पर लाभ उठाने और पाउंड हासिल करने के सवाल के कारण परेशान हैं, तो वजन कम होने के लिए निम्नलिखित आहार की कोशिश करें।

नाश्ते के लिए: रस (अधिमानतः ताजा निचोड़ा हुआ), जई या जौ दलिया , शहद के साथ दूध, सूखे फल और नट्स, पनीर और मक्खन के साथ रोटी, दूध के साथ कोको।

2 नाश्ते के लिए: सॉसेज और मक्खन, चॉकलेट, दही के साथ रोटी

दोपहर के भोजन के लिए: मांस सूप, मेयोनेज़ के साथ सलाद, मछली या मांस का एक हिस्सा, क्रीम, एक रोटी या आइसक्रीम के साथ कॉफी।

रात के खाने के लिए: एक आमलेट, दूध का एक गिलास, रोटी

बिस्तर पर जाने से पहले, कुछ फल खाएं

लाभ वजन फैटी कॉटेज पनीर में मदद मिलेगी। इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करें दूध के अलावा, केफिर, दही और रियाजेंका पीने।

शरीर के वजन में वृद्धि करने के लिए एक निजी ट्रेनर के साथ जिम में कक्षाएं मदद मिलेगी। हाथों और पैरों पर मांसपेशियों को विकसित करने के उद्देश्य से प्रभावी एक जटिल होगा: डंबल्स, पुश-अप, माही के साथ व्यायाम करें। तैराकी या एक साइकिल की सवारी करें

हार्मोनल दवाएं भी आपकी मदद कर सकती हैं लेकिन इन फंडों को खरीदने से पहले, एक विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें

तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचें वे वजन बढ़ाने के लिए योगदान नहीं देते।

ऊपर दी गई युक्तियों का उपयोग करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात - जीवन का आनंद लें और केवल सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करें !

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