कैसे अपने आप को आहार थकाऊ बिना वजन कम करने के लिए?

गर्मियों के दृष्टिकोण के साथ, कई एक भारी किलो की एक जोड़ी खोने के लिए, सर्दियों में "ऊपर चलना" इच्छा है। जो लोग कैसे अपने आप को अपना वजन कम करने के लिए के सवाल पर विचार क्या करते हैं? बेशक, वजन कम! लेकिन यह बुद्धिमानी से करते हैं, और भूख एक सप्ताह जाना नहीं है, kefirchik साथ सलाद पर जीवित है, और फिर खाते हैं, के रूप में वे कहते हैं, "पेट से।" लेकिन मैं अपने आप को अनंत आहार को परेशान वास्तव में वजन कम? हो सकता है कि। लेकिन कुछ समय बाद आप अभी भी के माध्यम से आते हैं और पर बहुत ज्यादा लाभ होगा। खैर, कैसे अपने आप को अपना वजन कम करने के लिए? सबसे महत्वपूर्ण बात यह आपके द्वारा किए गए - आप की जरूरत अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के एहसास हो गया। लेकिन इस जाहिर है, नहीं पर्याप्त है।

लेकिन थकाऊ आहार के बिना नुस्खा पतला आंकड़ा लंबे जाना जाता है। यह कुछ सरल कदम है:

1. कम खाएं। यह है कि इसका मतलब यह नहीं बिल्कुल नहीं खा सकते हैं। बस सर्विंग के आकार को कम करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, के बजाय दो कटलेट दो चॉकलेट के बजाय एक खाने - एक। जल्द ही, आप सिर्फ उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने के लिए नहीं चाहते हैं;

2. एक स्वस्थ आहार पर जाओ। उबला हुआ या उबले हुए पसंद करते हैं। तला हुआ से छोड़ दिया जाना चाहिए। मसालों की संख्या भी कटौती करने के लिए, नहीं तो अपने प्रयासों को नहीं होगा का प्रभाव है। लेकिन स्वस्थ - यह बेस्वाद मतलब यह नहीं है। वहाँ स्वस्थ भोजन के लिए महान व्यंजनों के बहुत सारे हैं, बोर्ड पर उन्हें ले। सूप, सूप, बोर्स्ट - और फिर भी, कम से कम एक दिन में एक बार, तरल खाना खाते हैं। और अपने पेट बहुत बहुत बता देंगे, और यह आंकड़ा केवल लाभ होगा;

3. हानिकारक उत्पादों त्यागें। आप मिठाई के बिना नहीं रह सकते हैं? खाओ सूखे और muffins और चॉकलेट के बजाय मुरब्बा। पेस्ट्री, मिठाई, मसालेदार और नमकीन बाहर करने के लिए बेहतर है। और, बेशक, कोई सोडा, फास्ट फूड और अन्य सुविधाओं;

4. एक पूर्ण नींद प्राप्त करें। एक आदमी कम से कम आठ घंटे एक दिन नींद की जरूरत है, इसलिए शरीर ठीक करने के लिए समय है। यह तथ्य यह है कि अधिक नींद से वजन कम करना संभव है? वैज्ञानिकों से पता चला है कि जो लोग (एक दिन के बारे में 6 घंटे) इस अवधि की तुलना में कम सोने के तेजी से और जोर से जो उन लोगों के 8 घंटे की नींद से उसे छुटकारा पाने के लिए वजन बढ़ाने;

5. एक सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखें। कैसे अपने आप को अपना वजन कम, अगर आप बाहर काम नहीं करते बनाने के लिए? शारीरिक गतिविधि रद्द नहीं किया गया। वे मदद मिलेगी आकार में शरीर रखने के लिए। इसके अलावा, अभ्यास के दौरान रक्त एड्रेनालाईन और एंडोर्फिन, जो भी अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में एक महत्वपूर्ण कारक है बहती है;

6. वजन से अधिक त्वरित जीत में अपने आप को प्रोत्साहित करें। याद रखें कि विचारों सामग्री कर रहे हैं? यह वास्तव में है। इसलिए, यदि आप धार्मिक विश्वास है कि वजन कम है और जल्द ही अनूठा हो जाएगा, तो तो ठीक है। घर पर और अधिक विश्वसनीय के लिए आप की तरह पोस्टर लटका कर सकते हैं: "मैं वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं, और मैं सफल होगा !!! "आईटीपी" मैं अनूठा (क) कर रहा हूँ " यहाँ यह सब अपनी कल्पना पर निर्भर करता है;

7. सूर्यास्त के बाद खाने के लिए नहीं है। मैं सोने के लिए जाने से पहले कभी नहीं खाना, राख में वजन कम करने के लिए बारी अन्यथा सभी अपने दैनिक प्रयासों। इसके अलावा, सभी प्रक्रियाओं शाम को धीमा कर रहे हैं, और सभी वसा कि सिर्फ आपके पक्ष में नहीं जाना होगा में जमा हो जाएगा खाया। शाम में कोई बाद में सोने से पहले 3 घंटे से स्वीकार्य है, इसलिए यदि आप चारों ओर आधी रात को सोने के लिए जाते हैं, तो आप रात में नौ के बाद खाने के लिए नहीं कर सकते हैं। लेकिन फिर भी इस मामले में, यह उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को खाने के लिए अनुशंसित नहीं है। यह एक सब्जी सलाद या फल खाने के लिए बेहतर है। रात में आप दही या अन्य डेयरी उत्पादों का एक कप पी सकते हैं। बेशक, एक हार्दिक रात का खाना देने के लिए पहले सोने से हर किसी के लिए नहीं बर्दाश्त, लेकिन यह किया जाना चाहिए, या कैसे अपने आप को अपना वजन कम करने के लिए? यह आसान रेफ्रिजरेटर पर रात छापे देने के लिए बनाने के लिए, आप इन तरीकों की कोशिश कर सकते हैं: 1. फ्रिज फोटो पर रुको बहुत वसा व्यक्ति और हस्ताक्षर "अगर मैं शाम को खाते हैं, तब भी प्रदर्शित होगी"; 2. फ्रिज में उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ न रखें। कई लोगों के लिए यह मदद करता है।

आप अपने आप से कहते हैं, "मैं वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं" और लक्ष्य के लिए जाना जाएगा, तो आप निश्चित रूप से अच्छे परिणाम प्राप्त करेंगे। स्वास्थ्य के लिए अपना वजन कम!