क्यों उपयोगी कुटू उबला हुआ। कैलोरी और कुटू दलिया के उपयोग

एक प्रकार का अनाज के रूप में सरल रूप में यह पहली नज़र में लग सकता है, क्योंकि यह अपने आहार भोजन का हिस्सा बनाने के लिए पर्याप्त फायदे हैं नहीं है। जैसे ही हमारे पूर्वजों जानता था के बारे में सभी उत्पाद का लाभकारी गुण हैं, वे अपने आहार के प्रमुख उत्पादों में से एक के रूप में यह संबंध के लिए आए हैं।
एक प्रकार का अनाज - एक उच्च पर्याप्त उत्पाद लंबे समय तक तृप्ति के लिए एकदम सही है। कैलोरी कुटू समाप्त काफी प्रभावशाली - के बारे में 100 कैलोरी के लिए उत्पाद खाते की 100 ग्राम।

मैक्रो, ट्रेस तत्वों की एक बड़ी संख्या, विटामिन स्वस्थ भोजन के प्रेमियों को प्रसन्न। यह विटामिन बी 1, बी -6, बी 2, B9, साथ ही विटामिन की एक संख्या में शामिल हैं पीपी, ई, ए बाकी सब कुछ, कुटू में दलिया लगभग सभी आवर्त सारणी की उपयोगी भाग के होते हैं, उनकी उपयोगिता मानव शरीर के लिए नकारा नहीं जा सकता है। हम सोडियम, जिंक, आयोडीन, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम के बारे में बात कर रहे हैं, और यह पूरी सूची नहीं है।

खनिजों का धन, विटामिन कुटू सामान्य रूप में उपयोगी अनाज और खाद्य पदार्थों के एक कुर्सी पर डालता है। यह शरीर को ऊर्जा न केवल अच्छा है देता है, लेकिन यह भी काफी हद तक प्रतिरक्षा प्रणाली पर एक लाभदायक प्रभाव पड़ता है। अपने आहार उबला हुआ कुटू शामिल है, तो कैलोरी चिंता नहीं करना चाहिए, क्योंकि अनाज के इस 200 ग्राम, तो आप पूर्ण में संतुष्ट किया जाएगा, और खाने पाई और चिप्स सी ही कैलोरी, आप केवल एक घंटे के लिए संतुष्ट हो जाएगा, अगर कम नहीं। कैलोरी उबले हुए कुटू तला हुआ चिकन, जो, ज़ाहिर है, एक लजीज खुशी की तुलना में अधिक लेता है, लेकिन वसा, कोलेस्ट्रॉल और अन्य अन्य हानिकारक तत्वों के अनगिनत जनता की वजह से शरीर नुकसान होगा की तुलना में नगण्य है।

अनुभवहीन गृहिणी कभी कभी तो यह है कि था स्वादिष्ट उबला हुआ कुटू कैसे करना है, एक ही समय में उसे कैलोरी आदर्श से अधिक नहीं है, यदि आप स्वाद के लिए यह करने के लिए अतिरिक्त सामग्री जोड़ने आश्चर्य। इसके मूल में, स्वादिष्ट कुटू खाना पकाने की प्रक्रिया काफी सरल और आदिम है, और यह खराब करने के लिए, तुम एक महान प्रयास करना चाहिए। अनाज और पानी के अनुपात 1 होना चाहिए: 2, और खाना पकाने की प्रक्रिया में आग अंत तक उबलते के बाद मध्यम के लिए मजबूत से अलग किया जाना चाहिए। दलिया के बर्तन एक ढक्कन के साथ कवर किया जा सकता है और किसी भी मामले में हलचल नहीं किया। आखिर नमी अवशोषित कर लेता है, यह एक और 10-15 मिनट के लिए बहुत अंत तक पानी के साथ "तृप्त" दलिया के लिए "बाद में" छोड़ दें। तो ताजा दलिया वास्तव में नहीं चाहता है, तो आप एक छोटे से मक्खन जोड़ने तो स्वादिष्ट, स्वादिष्ट उबला हुआ कुटू बाहर कर सकते हैं, यह कैलोरी सामग्री है ज्यादा नहीं बढ़ जाएगा, लेकिन आप मज़ा में दोपहर का भोजन होगा।

दलिया का एक दिलचस्प स्वाद चखाने के लिए कटा हुआ सूख मशरूम उबलते पानी को जोड़ सकते हैं (यह ताजा मशरूम हो सकता है), या एक रेडीमेड कुटू में घी कटा हुआ प्याज या उबले अंडे में तली हुई जोड़ सकते हैं। वैसे, स्वादिष्ट और असामान्य विषय कुटू की तैयारी में, जितना आप चाहते हैं के रूप में fantasize क्योंकि यह लगभग किसी भी उत्पाद के साथ अच्छी तरह से चला जाता है कर सकते हैं। यहाँ यह सब अपनी प्राथमिकताएँ पर निर्भर करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह अत्यंत उपयोगी उबला हुआ है कुटू कैलोरी यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं है, अपने लंच या डिनर के किसी भी संस्करण में के रूप में संतुलित और उपयोगी होगा।

एक प्रसिद्ध कुटू आहार कि अवांछित किलो के खिलाफ लड़ाई में बहुत प्रभावी ढंग से काम करता है। एक प्रकार का अनाज एक विशिष्ट नुस्खा के लिए तैयार करना आवश्यक है: अनाज की आवश्यक राशि को अच्छी तरह से, धोया जाता है एक थर्मस में सो और उबलते हुए पानी से भरने के लिए जाना है, रात भर छोड़ दें। सुबह में, आप अतिरिक्त पानी के निकास के लिए की जरूरत है, तो एक प्रकार का अनाज के उपयोग के लिए तैयार हो जाएगा। सोने से पहले भोजन 4 घंटे का परित्याग करने - एक शर्त के किसी भी संख्या में हो सकता है। याद रखें कि यह एक मोनो आहार है, और अन्य उत्पादों नहीं कर सकते हैं।