कैसे lyashek सप्ताह से वसा को दूर करने पर युक्तियाँ

यह कोई रहस्य नहीं है कि महिलाओं को कई लोगों दर्दनाक स्लिम और सुंदर पैर होते हैं और न्यायपूर्ण सेक्स जलती ईर्ष्या के अन्य सदस्यों का कारण है। लड़कियों अक्सर के सवाल से परेशान कर रहे हैं कैसे वसा को हटाने के लिए lyashek के बीच। वास्तव में, यह आसान बनाने के लिए, तो आप सिर्फ बुनियादी नियमों वजन कम करने की प्रक्रिया में पालन किया जाना चाहिए पता करने की जरूरत।

कई महिलाओं पाते हैं कि उनके मोटी Lyashko - यह मुख्य कारण है जिसकी वजह से अपने निजी जीवन में जोड़ नहीं है, या रोग होने है। सामान्य तौर पर, वे अपने मालिक को पीड़ित का एक बहुत लाने के लिए। कारण है कि आज उन्हें का सवाल यह है कि इस सप्ताह lyashek से वसा को हटा दिया,, बयानबाजी की जा रही है से दूर है क्योंकि लगभग हर औरत सही और आकर्षक है और इस जबरदस्त प्रयास के लिए बनाने के लिए तैयार होने के लिए चाहता है।

भोजन

की कैसे इस सप्ताह हटाया lyashek से वसा सवाल पूछने, आपको समझना चाहिए कुछ भी नहीं अपने आप में ऐसा होता है कि। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आप पहली बार सही खाना शुरू की जरूरत है। अपने आहार के रूप में कई फलों और सब्जियों, लेकिन मीठा की खपत और तले हुए खाद्य पदार्थ आप कम से कम करने की कोशिश करनी चाहिए दिखाई देनी चाहिए। धीरे-धीरे भोजन के प्रत्येक काटने चबाने की कोई जरूरत नहीं है। अभी तक यह पता है कि तुम कई बार एक दिन खाने की जरूरत महत्वपूर्ण है, लेकिन एक छोटा सा। यह बहुत अधिक उपयोगी एकल लोलुपता से है। पोषण विशेषज्ञ भी दिन उपवास कम से कम कभी कभी की व्यवस्था करने की सलाह देते हैं। पानी के बारे में मत भूलना। दिन पर किसी को भी पीना चाहिए यह कम से कम 1.5-2 लीटर नहीं है।

विशेष अभ्यास

नहीं lyashek इतना मुश्किल के रूप में यह लग सकता है से वसा निकालें। इस के लिए, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, तो आप खाने के लिए शुरू करते हैं, और जब विशेष अभ्यास के साथ संयुक्त आहार आप एक आश्चर्यजनक प्रभाव दे देंगे।

• आप अपने सही पक्ष पर झूठ होगा, और घुटने दाहिना पैर मोड़। वाम ऊपर और नीचे कमाल फर्श और लचीली बंद लिफ्ट करने के लिए की जरूरत है। लेग इस प्रकार सतह को स्पर्श नहीं करना चाहिए। एक बार जब आप 10 प्रतिनिधि करते हैं, दूसरी तरफ फ्लिप।
• सबसे अच्छा अभ्यास उनकी मदद के साथ lyashek यह संभव है से वसा को हटाने के लिए एक सप्ताह के रूप में, स्क्वाट हैं। आप केवल अपना वजन कम करने के लिए शुरू नहीं होगा, लेकिन उसके पैरों की मांसपेशियों पंप। हाथ उसके सामने रखा जाना चाहिए, वापस जब यह चिकनी होना चाहिए। यह आगे झुक रखें।
• अगले व्यायाम के लिए आप एक कुर्सी की आवश्यकता होगी। उसकी पीठ के बगल में खड़े हो जाओ और उसे पर हाथ डाल दिया। दाहिना पैर कमर के स्तर पर क्षैतिज उठाते हैं और यह स्विंग की तरह आप को लात मारने के लिए कुछ करना चाहता हूँ की जरूरत है। परिवर्तन गति के बाद।
• अब हम कुर्सी की सीट के लिए बारी और भी पीठ पर एक पैर को बढ़ाने के लिए की जरूरत है। हाथ एक क्षैतिज स्थिति में कंधे के स्तर पर विस्तार किया जाना चाहिए। कुर्सी सीधे पैर की पीठ पर अर्द्ध परिपत्र गति बनाने के लिए, उसे स्पर्श किए बिना की कोशिश करो। एक ही दूसरे पैर की ज़रूरत है।
• अपने घुटनों पर बैठ ताकि आपके ऊँची एड़ी के जूते नितंबों के अंतर्गत आते हैं। साँस छोड़ते पर लिफ्टों, फर्श से ऊपर देखते हुए। इस अभ्यास में कई बार दोहराया जाना चाहिए।

lyashek से वसा को हटाने के लिए एक सप्ताह के बाद से बहुत संभव है कि पहला परिणाम आप सात दिनों के भीतर नोटिस जाएगा। लेकिन यह न भूलें कि इस करता है, तो सभी नियमों केवल क्या होगा।