कितने साल प्रोटीन ले सकते हैं। खेल रोजमर्रा

युवा एथलीटों के लिए खानपान की व्यवस्था - एक आसान काम नहीं है। माता-पिता को इतना चाहते हैं एक बच्चे को स्वस्थ बड़ा होने से, और उच्च लोड पर स्पष्ट रूप से है एक बढ़ती निकाय खो देता है सब है कि वह जरूरत है। आज, विभिन्न दवाओं, पूरक, पूरक आहार कि बस खेल पोषण दुकानों में खो रहे हैं की एक ऐसी किस्म। और एक वैध सवाल ही नहीं है एक बार: यह सभी बच्चों के लिए संभव है? आज हम किस उम्र में प्रोटीन ले जा सकते हैं के बारे में बात करेंगे।

चाहे प्रोटीन हानिकारक है

इस विषय को कई मंचों के पन्नों से नहीं आती है। क्या जोड़ा जा सकता है? प्रोटीन - प्रोटीन है। कैसे यह हानिकारक हो सकता है? यह हर दिन हम में से प्रत्येक के लिए आवश्यक है। शिशु आहार है कि एक बच्चे को एक वर्ष तक की आयु के हो जाता है - भी, एक प्रोटीन शेक है संक्षेप में। बेशक, खुराक वहाँ एक विशेष आयु के लिए डिजाइन किए हैं। लेकिन शरीर बच्चा तरल दूध प्राप्त करने के लिए कॉन्फ़िगर किया गया है, उसके पाचन तंत्र अभी तक अन्य खाद्य पदार्थों को पचाने में सक्षम नहीं है।

और यदि हम एक किशोर जो खेलों में रुचि हो गया के बारे में बात? अक्सर, प्रोटीन लड़कों, जो ज्यादा से ज्यादा एक विजेता की तरह मांसपेशियों का निर्माण करने के भीख माँगती हूँ करने के लिए शुरू। यहाँ हम पहले पक्ष-विपक्ष वजन चाहिए और अपने चिकित्सक के साथ परामर्श करने के लिए।

प्राकृतिक प्रोटीन या रसायन शास्त्र

इसके अलावा किस उम्र में एक प्रोटीन ले जा सकते हैं के तथ्य से, हम आपको याद दिलाना होगा कि हम पहली बार छोटा आदमी पनीर और मांस, अंडे और मलाई, जो प्रोटीन के स्रोत हैं खिलाने के लिए के लिए शुरू कर रहे हैं। और यह एक साल के लिए 6 महीने की उम्र के बीच होता है। 12 महीनों के बाद, बच्चे को प्रोटीन के सभी उत्पादों के साथ पहले से ही परिचित है, के साथ साथ मिश्रण प्राप्त करने के लिए जारी है।

हमें लगता है कि कितने साल यह एक प्रोटीन बनाने के लिए संभव है का सवाल, अपने आप में गिरावट आई है। बच्चों के शव - विशेष। सभी आने वाली प्रोटीन वृद्धि है। एक और बात, यह इस खेल पोषण के लिए आवश्यक है। सभी बच्चे की जरूरत है के लिए, पारंपरिक उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है। के अनुसंधान पर देखने के इस प्रश्न का उत्तर पाने के लिए करते हैं।

गलत धारणाएं और मिथकों

और तुम क्यों किस उम्र में एक प्रोटीन ले जा सकते हैं की वास्तविक विषय है, यह अपनी प्रासंगिकता खो नहीं करता है? क्योंकि बहुत से लोगों का मानना है कि सभी खेलों की खुराक हानिकारक रसायनों हैं। वास्तव में, उच्च गुणवत्ता वाले खेल पोषण पूरी तरह से सुरक्षित। हमारे रेफ्रिजरेटर (मेयोनेज़, सॉसेज, क्रीम पेस्ट्री) में पारंपरिक उत्पादों और अधिक हानिकारक पदार्थ होते हैं, लेकिन वे कोई जल्दी से छुटकारा पाने के। इसके अलावा, एक संदेह किशोरी एक परमिट है की छाया के बिना आप में से कई मेयोनेज़ के साथ सलाद, और एक कॉकटेल पीने के लिए - नहीं।

तो, जबकि निष्कर्ष स्पष्ट है: यदि खेल पोषण के उपयोग की जरूरत है उच्च खेल परिणाम या शरीर में प्रोटीन की भारी कमी की वजह से प्राप्त करने के लिए, वहाँ कोई मतभेद स्वागत कर रहे हैं।

आधुनिक अनुसंधान

वास्तव में, इस विषय क्योंकि बच्चों को खेल क्लबों पर जाएँ, और अच्छी तरह से देखते हैं कि ज्यादातर वयस्कों शेक और अन्य की खुराक की खपत, लंबे समय से चिंतित वैज्ञानिकों और चिकित्सकों है। के बाद से मांसपेशियों भर्ती कोच के लिए प्रोटीन पेय उन्हें अपने माता-पिता की अनुमति के बिना अनुमति नहीं दी जाएगी, वे आप के लिए बदल जाएगा।

यह अनुसंधान की एक बड़ी राशि, उद्देश्य जिनमें से एक किशोर के शरीर पर प्रोटीन प्रभाव की सीमा निर्धारित करने गया था। कोई प्रतिकूल प्रभाव पाए गए। फिर भी बाल कहना कुछ खतरनाक क्षणों:

• आयु उपयुक्त खुराक। अवशोषण प्रोटीन का शरीर ऊर्जा का एक बहुत खर्च करता है, यहाँ वह तैयार रूप में आता है। लेकिन अधिकता प्रोटीन यकृत और गुर्दे में एक विषमता के रूप में अप्रिय परिणामों से भरा। सही मात्रा में, डॉक्टर की सिफारिशों के साथ सख्त अनुसार: इसलिए, अपने बच्चे को कैसे दुबला मांसपेशी पाने के लिए प्रोटीन पीने के लिए के साथ बात कर लें।
• दूसरी बात - पर्याप्त खेल लोड है। एक बच्चा अगर वह पीता है "वयस्क कॉकटेल" है कि कट्टर पिचिंग साथ एक सममूल्य पर प्रशिक्षित कर सकते हैं कि एक स्टीरियोटाइप विकसित कर सकते हैं। वास्तव में, इस तरह के भार यह contraindicated है।
• मनोवैज्ञानिक खतरा। प्रोटीन शेक के साथ शुरू और एहसास है कि वे, मांसपेशियों में इस तरह के वृद्धि का कारण नहीं के रूप में वह चाहते हैं, वह जल्दी से स्टेरॉयड पर अपना ध्यान बदल सकते हैं, कि कम उम्र में अस्वीकार्य है।

आयु सीमा

वे अभी भी कर रहे हैं। बाल-रोग विशेषज्ञ जोरदार खेल 14 वर्ष से कम बच्चों के लिए पोषण देने की सलाह देते हैं। केवल तभी, जब प्रोटीन की भारी कमी है, जो अन्य तरीकों से मुआवजा नहीं किया जा सकता है। अन्य मामलों में, केवल एक चीज है अपने बच्चे की जरूरत है - यह अच्छा खाना है। किसी भी मामले में, कॉकटेल भोजन के लिए एक पूर्ण विकल्प नहीं है। यह केवल एक पूरक है कि प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते हैं।

क्या चयन करने के लिए

बाजार पर आज खेल भोजन, जो परिभाषित करने के लिए आसान नहीं है, यहां तक कि अंत में निर्णय लेने से है कि आप सही रूप में प्रोटीन का उपयोग करना चाहते की बहुतायत है। आयु सीमा काफी पारंपरिक है, लेकिन अभी भी युवावस्था की शुरुआत से पहले इस तरह additives का उपयोग नहीं करने के लिए बेहतर है।

एक किशोर जो एक गंभीर समस्या है और हॉल में प्रशिक्षण का एक बहुत पहले से ही काफी additives उपयोग की अनुमति बना हुआ है। यह उनके लाभ या नुकसान में नहीं है, बस से पहले इस उम्र इतनी गंभीर तनाव, जिसकी वजह से स्वागत कॉकटेल के लिए की जरूरत मना कर रहे हैं है। सबसे अच्छा विकल्प मट्ठा और कैसिइन प्रोटीन होगा। वे अलग अलग तरीकों से आत्मसात और एक साथ 24 घंटे के प्रति प्रोटीन की पूरी राशि प्रदान कर रहे हैं।

युवा शरीर प्रति शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम दिन प्रोटीन की लगभग 2 ग्राम की जरूरत है। एक दर्जन से अधिक अंडे, चिकन या पनीर का एक किलो खाओ हर कोई है, तो एक प्रोटीन शेक अच्छी तरह इस तरह के एक घाटे के लिए कर सकते हैं कर सकते हैं।

मतभेद

यह तय करते हैं या नहीं, प्रोटीन लेने के लिए, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। वयस्कों के साथ मामला है, कॉकटेल बच्चों को जो गुर्दे और जिगर के रोगों के लिए नहीं किया जाना चाहिए। इसके अलावा, यह कॉकटेल सामग्री के व्यक्तिगत असहिष्णुता की संभावना का अनुमान लगाने के लिए आवश्यक है। इस फल का स्वाद के साथ प्रोटीन की विशेष रूप से सच है, वे एलर्जी का कारण बन सकती है। इस मामले में यह स्व-निर्मित प्रोटीन दूध, दही, पनीर, फल और जामुन से बना हिलाता करना बेहतर है।