एबीसी आहार - हार्ड और सॉफ्ट विकल्प

आज, कई मंचों और वेबसाइटों आहार एबीसी के बारे में गर्म चर्चा कर रहे हैं। एक आहार एबीसी - और वहाँ दो पूरी तरह से विपरीत वजन घटाने की तकनीक एक ही नाम है कि कर रहे हैं।

स्वास्थ्य के लिए खतरा।

तरीकों में से एक सबसे कठोर माना जाता है और 50 दिनों के लिए कम कैलोरी भोजन का एक चित्र है। इस तरह की एक योजना dietitians भूख हड़ताल, एक जीवन के लिए खतरा कहा जाता है। प्रत्येक दिन कैलोरी की एक सीमा है, जो पार नहीं किया जा सकता। इन 50 दिनों में पांच दिन, जो यादृच्छिक पर चुना जाता है से, भोजन की पूरी अस्वीकृति की आवश्यकता है। 150 से 500 किलो कैलोरी की सीमा में अनुमति दी दैनिक कैलोरी की अधिकतम संख्या के शेष दिनों में। इस शक्ति प्रणाली का मुख्य सार ऊर्जा खपत की एक अधिकतम कमी करने के लिए कम है। यह तेजी से वजन घटाने (शायद के रूप में ज्यादा के रूप में 25 किलोग्राम) को बढ़ावा देता है। लेकिन विशेषज्ञों के नुकसान अनुसार इस प्रणाली शरीर का अनुमान नहीं किया जा सकता का कारण बनता है कि। कुछ मामलों में कोई आश्चर्य नहीं कि, इस तरह के एक आहार परिणाम एबीसी उन है कि बस आहार को जन्म देती हैं।

उपयोगी और प्रभावी नरम विकल्प।

दूसरा विकल्प विविध पोषण के सिद्धांत का सम्मान पर आधारित है। इस तरह के एक आहार एबीसी अपेक्षाकृत हाल ही में दिखाई दिया, सकारात्मक प्रतिक्रिया का एक बहुत कुछ प्राप्त किया है और सबसे सफल और प्रभावी के बीच आज है। यदि वह फिर भी शारीरिक गतिविधि जोड़ने के लिए उचित है, अपने आंकड़ा सिर्फ सही नहीं होंगे। इसके अलावा, वहाँ अलग नहीं कड़े प्रतिबंध और अनुमति दी है पेस्ट्री और कुछ मिठाइयों। इस आहार विकल्प का सार इस प्रकार है:

एक लाल - वर्जित खाद्य पदार्थ। यह सब फास्ट फूड, वसा, वसा मांस और पोल्ट्री, मीट, दूध और मलाई, आइसक्रीम, क्रीम पनीर, क्रीम केक, पेस्ट्री, किसी भी रूप में सफेद ब्रेड, शैंपेन और मीठा पेय, बियर है।

पीला - उत्पादों जो अनुमति दी जाती है कम मात्रा में सेवन किया जाना है, लेकिन सोने से पहले नहीं बाद में 3 घंटे से अधिक। यह दुरुम गेहूं, से पास्ता दूध (सूजी को छोड़कर) के बिना दलिया, सूखे और मीठा फल, पनीर और पनीर, कम वसा वाले मांस, अंडा और मांस उत्पादों, उबला हुआ आलू, सॉस और उबला हुआ सॉस, अचार और अचार सब्जियां, चटनी और मसाले, कारमेल, कैंडी, मार्शमेलो, डार्क चॉकलेट, नट, अखमीरी आटा कश, कॉफी और चाय की पाक।

ग्रीन सी - इस समूह उन उत्पादों है कि एबीसी आहार (उचित सीमा के भीतर) प्रतिबंध के बिना लगभग उपयोग करने के लिए अनुमति देता है। यह कुटू मकई की रोटी, अंडे, पकाया "बैग में", सलाद पत्ता, गोभी, गाजर, खीरे, ताजा साग, टमाटर, बैंगन, स्क्वैश, सेब, किशमिश, स्ट्रॉबेरी और खट्टे फल, साथ ही दही, कम वसा दही, छाछ, जैतून का तेल, उबला हुआ या उबले हुए मछली, समुद्री भोजन।

एबीसी आहार और एक संतुलित आहार।

वहाँ एक अच्छा है - दोपहर के भोजन पेय के दौरान सूखा शराब या एक छोटे से मार्टिनी का एक गिलास अनुमति दी है। आपके अनुरोध पर कोई एक महीने में दो बार की तुलना में अधिक उपवास दिनों में जो पानी का खूब पीते हैं और एक एकल उत्पाद से केवल खाने के लिए क्या करने के लिए हो सकता है। दिन के दौरान दैनिक भोजन छोटे भोजन 5-6 बार एक दिन खाने शामिल है। इस तरह के एक आदेश भूख की भावना प्रकट नहीं होता है। नए और बेहतर आहार एबीसी उनके प्रशंसकों के कई से प्रतिक्रिया ऐसी है कि सही दृष्टिकोण के साथ इस आहार जीवन के लिए करने के लिए छड़ी कर सकते हैं। इस तरह के एक आहार के साथ भी "सुरक्षित" रेस्तरां के लिए यात्रा कर सकते हैं। तुम बस "दो पाठ्यक्रम" के नियम का पालन करने की जरूरत है। यही कारण है कि एक क्षुधावर्धक, सूप, मुख्य और मिठाई, यहां तक कि नहीं आपके लिए है। प्लस सूप या क्षुधावर्धक, या एक दूसरे के साथ साथ मिठाई या सूप के साथ साथ गर्म चुनें। तो फिर वहाँ अपने आहार का कोई उल्लंघन नहीं किया जाएगा। और अपने यथोचित संतुलित आहार चमत्कार काम करते हैं और स्वास्थ्य को मजबूत करेगा।