आहार 9 दिन - वजन कम करने के लिए एक सरल और विश्वसनीय तरीके से

सौंदर्य बलिदान की आवश्यकता है। यह वाक्यांश लगभग सभी ग्रह पर लड़कियों के लिए परिचित है। हम सब सही देखने के लिए, जूझ पुरुषों न केवल देखने के लिए चाहते हैं, लेकिन यह भी सामान्य उपस्थिति। इसलिए, लड़कियों के सबसे अपने जीवन में कम से कम एक बार एक आहार पर बैठ गया, और इसके बारे में बहुत अधिक बार सोचा।

बेशक, जिस तरह से अब अपना वजन कम करने के लिए, आप हर स्वाद सूट करने के लिए चुन सकते हैं। प्रत्येक उत्पाद, स्थायित्व, दक्षता की अपनी सीमा से भिन्न है। लेकिन हम सिर्फ किलोग्राम का एक बहुत डंप नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे एक ही गति के साथ वापस आ जाते हैं। इसलिए, किसी भी आहार जिम्मेदारी से और ध्यान से संपर्क किया जाना चाहिए, ज्यादा की जरूरत नहीं है उत्साही हो सकता है, लेकिन यदि आप सभी नियमों का पालन नहीं करते हैं, तो वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं किया जा सकता है। इस चरण के पूरा होने के बाद भोजन पर दुबला नहीं है। चूंकि यह शरीर के लिए बहुत तनावपूर्ण हो सकता है।

सामान्य तौर पर, आहार जीव के लिए काफी उपयोगी है। क्योंकि इस अवधि में, यह शुद्ध किया जा सकता है, सभी विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थ निकालना। तो जितना संभव हो उतना पानी पीने के लिए मत भूलना।

सबसे आम तरीकों में वजन कम करने के में से एक पर विचार करें - आहार 9 दिन है। सबसे पहले, यह के सिद्धांत का वर्णन से पहले, यह में मुख्य बिंदुओं को देखो।

1. 9 दिनों के लिए आहार नाश्ता की अनिवार्य उपस्थिति का तात्पर्य।
2. भोजन एक दिन में कम से कम 5-6 बार किया जाना चाहिए, लेकिन कम मात्रा में।
3. गर्म सॉस, किसी भी शराब, मिठाई और आटा उत्पादों को पूरी तरह से अपने आहार से समाप्त किया जाना चाहिए।
4. भी कई खाद्य पदार्थों के प्रोटीन की बड़ी मात्रा में होते हैं नहीं खाते हैं।
5. पानी और हरी चाय के बहुत सारे पियो। कम से कम दो लीटर एक दिन।

आहार 9 दिनों काफी नरम और कोमल है, और तीन दिन के तीन चरणों में बांटा गया है।

पहले तीन दिनों आप केवल नमक के बिना चावल उबला हुआ खा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, चावल की 250 ग्राम रात भर भिगो और सभी सुबह पकाया जाता है। इस भाग 5 या 6 टुकड़ों में विभाजित किया जाना चाहिए। सबसे बड़ी नाश्ते के लिए खाते हैं।

दूसरे चरण में भी तीन दिन तक रहता है। इस समय, आप केवल चिकन खा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, नमक के बिना सफेद मांस का एक किलोग्राम उबाल। एक त्वचा या वसा नहीं खाना चाहिए। हालांकि, कुछ embodiments में, 9 दिन आहार 3 दिन में विभाजित प्रतिदिन 300 ग्राम या 800 ग्राम खाने शामिल है। इसलिए, आप भोजन का एक इष्टतम राशि चुन सकते हैं।

पिछले तीन दिनों में आप केवल फल खा सकते हैं, लेकिन केले प्रभावित नहीं हैं। के बाद से वे बहुत ही पौष्टिक उत्पाद हैं। एक दिन के बारे में डेढ़ किलोग्राम खाने के लिए। लेकिन इस स्तर भी अपने भिन्नताएं होती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ विशेषज्ञों का कहना है, अंतिम चरण केवल सब्जी खाना है, और किसी भी रूप में, उदाहरण के लिए, उबले हुए या उबला हुआ, लेकिन यह भी नमक के बिना।

नतीजतन, आप 5-7 किलो है, जो कुछ समय के बाद नहीं आते हैं, निश्चित रूप से, अगर आप वसायुक्त खाद्य पदार्थों को भी दुबला नहीं कर रहे हैं फेंक कर सकते हैं।

हालांकि, आहार 9 दिनों केफिर पर हो सकता है। यह आप 8 या 9 किलोग्राम कम करने के लिए अनुमति देगा। इस मामले में, अतिरिक्त वजन नहीं लौटेगा। केफिर आहार 9 दिन, साथ ही पिछले एक, तीन समरूप चरणों में विभाजित है।

पहले तीन दिन आप केफिर पीने के लिए और एक प्रतिशत सौ ग्राम उबले हुए चावल अनसाल्टेड खा सकते हैं। संख्या दही के किसी भी हो सकता है।

चौथे से पकाया सफेद मांस और अनसाल्टेड में से एक सौ ग्राम के साथ संयुक्त दही का एक प्रतिशत की किसी भी राशि के छठे दिन के लिए। तो जैसे ही यह काफी एक आहार है।

अंतिम चरण में हम दही का एक ही राशि के साथ सेब के किसी भी संख्या से खाते हैं।

इसके अलावा, पानी का खूब पीने के लिए मत भूलना।

9 दिनों के लिए केफिर आहार बहुत पिछले संस्करण के समान है। हालांकि, दही शरीर के लिए फायदेमंद है, इसलिए इसका इस्तेमाल को आकर्षित करने और शुद्धि के लिए। इसलिए, इस विकल्प का सबसे लोकप्रिय है। तुम भी क्या आप के लिए सही है, आदेश पूरे समय के लिए मजबूत असुविधा महसूस नहीं करने के लिए चुन सकते हैं।