अतिरिक्त वजन की समस्या। इसे हल?

हमारे समय में, समस्या अतिरिक्त वजन के बहुत से लोगों को चिंता। तनाव, गरीब आहार, शारीरिक गतिविधि, हार्मोनल दवाओं, गतिहीन जीवन शैली की कमी - जो सभी के मोटापे का कारण बन सकती। और यह, बारी में, न केवल बदसूरत उपस्थिति के लिए, लेकिन यह भी कुछ बीमारियों (musculoskeletal प्रणाली की बीमारियों, उच्च रक्तचाप) हो सकता है। इस कारण से यह खुद को की देखभाल करने और अतिरिक्त वजन को रोकने के लिए है, जो शामिल होना चाहिए अब भी महत्वपूर्ण है:

1. उचित पोषण। विशेष रूप से फास्ट फूड रेस्तरां में स्नैक्स से बचने के लिए, की कोशिश करो। खुद के लिए काम करने के लिए अपने स्वयं के भोजन पकाने के लिए आलसी मत बनो। अधिक सलाद, भोजन, (यह एक डबल बायलर खरीदने के लिए उपयोगी हो सकता है), सर्दियों में उबले हुए जटिल विटामिन ले। जब किसी भी नए उत्पादों की खरीद, उनकी संरचना पर ध्यान देना। अब बड़े शहरों आम जगहों कि उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक उत्पादों को बेचने के हैं।
2. अच्छा आत्माओं में रहने के लिए कोशिश करो! याद रखें कुछ तनाव के दौरान मोटे हो कि। इसके अलावा, लोग हैं, जो एक बुरा मूड में अपना अधिकांश समय खर्च करते हैं, अक्सर बीमार मिलता है।
3. व्यायाम! यह पच्चीस किलोमीटर की दूरी के लिए हर दिन चलाने के लिए आवश्यक नहीं है। यह हर किसी के लिए एक शौक को खोजने के लिए पर्याप्त होगा। यह चढ़ाई जा सकता है (में इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से शहरों खेल का मैदान सुसज्जित है - चढ़ाई दीवारों), घुड़सवारी, स्कीइंग या स्नोबोर्डिंग, बाइकिंग या चलने, नार्वे घूमना। और समस्या अतिरिक्त वजन के अब आपको परेशान करेंगे! यह भी एक कुत्ता, सड़क पर हर दिन बाहर जाना होगा जो होना संभव नहीं है। लेकिन प्राणी रहने वाले के प्रति जिम्मेदारी के बारे में भूल नहीं है!

strong> क्या होगा यदि अतिरिक्त वजन की समस्या पहले से ही वहाँ है?
1. सेल्युलाईट मालिश, जहां आप निश्चित रूप से लसीका जल निकासी कर लिए जाएं, तथा आवश्यकता पड़ने, और समुद्र (और शायद मिट्टी, ठंडा या गर्म) लपेट दें। आप पेशेवरों के लिए नहीं जा सकते हैं, तो आप कैसे आत्म मालिश करने के लिए सीख सकते हैं। के खिलाफ अतिरिक्त वजन आप बुनियादी और आवश्यक तेलों, जो आप ऑनलाइन स्टोर सेल्युलाईट क्रीम और शरीर wraps के लिए जैल में खरीद सकते हैं में मदद मिलेगी। द आवश्यक तेलों कर रहे हैं निम्नलिखित: मंदारिन, अंगूर, नारंगी, पुदीना, नीलगिरी। आधार आड़ू, खुबानी, इस्तेमाल किया जा सकता के रूप में अंगूर के बीज का तेल। इसके अलावा कई के बारे में भूल नहीं है शरीर scrubs। अगर वांछित, आप (जैसे, सेल्युलाईट सौंदर्य प्रसाधन, घर पर कर सकते हैं कॉफी स्क्रब मलाई, ठंड चादर के आधार पर)।
2. शारीरिक व्यायाम में संलग्न। लेकिन चार्ज प्रदर्शन से पहले, हमेशा खींच प्रदर्शन! यह मदद मिलेगी शरीर पर चोट और अनावश्यक तनाव से बचें। जब खींच ठंडा या वार्मिंग जैल लागू किया जा सकता।
3. स्नान या सौना चलो। यह तब उपयोगी न केवल अपने आंकड़ा के लिए, लेकिन यह भी प्रतिरक्षा के लिए किया जाएगा।
4. अपनी नौकरी आसीन है? यदि यह संभव है - परिवर्तन।
5. शाम में,, एक विपरीत शॉवर ले के रूप में यह स्वर में शरीर लाने के लिए मदद मिलेगी।

बेशक, जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए मुश्किल है। लेकिन अपनी शक्ति में सब कुछ। हमारी सलाह और स्लिमर का पालन करें! याद रखें कि सभी समस्याओं के समाधान में सफलता की कुंजी विस्तृत एक व्यापक दृष्टिकोण में निहित है।