स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
हानिकारक खाद्य पदार्थ भड़काने अस्वस्थता
अस्वस्थ महसूस किसी स्पष्ट कारण के - जाहिर है, विकृति जरूरी एक बीमारी है, लेकिन नहीं। आप लगातार भूखे हैं, निराधार अलार्म लग रहा है, जल्दी से आप थक?
शायद कारण अपने आहार, बल्कि हानिकारक खाद्य पदार्थ है। आप ठीक ढंग से खाने के लिए शुरू करते हैं, तो सकारात्मक परिणाम के लिए खुद को उम्मीद होगी।
क्या आप जानते हैं ऐसे लोग हैं जो एक व्यक्ति की भलाई से संबंधित मुद्दों का अध्ययन कर रहे हैं कि? उनमें से कई प्रसिद्धि की तलाश नहीं है, लेकिन इन अध्ययनों के एक समूह खराब स्वास्थ्य के सात प्रमुख कारणों का नेतृत्व किया। वे कुपोषण के साथ जुड़े रहे हैं। इन बीमारियों को देखते हुए, शोधकर्ताओं ने इन समस्याओं के लिए एक समाधान का प्रस्ताव।
के सभी सूचीबद्ध करने के लिए सबसे हानिकारक खाद्य आपूर्ति एक किताब लिखने के लिए हो सकता है, लेकिन आगे पढ़ने के लिए, आप अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ सीख करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं। पढ़ें और आपके स्वास्थ्य के लिए लागू होते हैं!
मैं दीर्घकालिक थकान
कौन अभिव्यक्ति "ऊर्जा की कमी" से परिचित नहीं है? यह सुस्ती, उदासीनता, चिंता।
कारण हानिकारक खाद्य पदार्थ हो सकता है और वे कारण:
• कार्बोहाइड्रेट, जो हमारे ऊर्जा के स्रोत हैं का अभाव। उनकी अनुपस्थिति या कमी नैतिक और शारीरिक अस्वस्थता, थकावट का कारण बनता है।
• निर्जलीकरण।
• आयरन की कमी।
हानिकारक खाद्य पदार्थों संभव के रूप में उपयोग नहीं करने के लिए, और शामिल में करने की आवश्यकता आहार इस प्रकार है:
• दुबला मांस।
• आटा wholemeal अनाज।
• सेम, चावल।
• चावल और सब्जियों के साथ चिकन स्टू।
• Oatmeal।
द्वितीय। मूड के अभाव
कारण हानिकारक भोजन के रूप में है और, एक परिणाम के रूप:
• फैटी एसिड का अभाव;
• विटामिन की कमी;
• फोलिक एसिड की कमी।
आप खाने के लिए की जरूरत है:
• ग्रीन;
• समुद्री भोजन सूप;
• लाल कावीयार के साथ सैंडविच;
• शतावरी;
• टमाटर और खीरे के साथ चिकन सलाद;
• केले।
तृतीय। पीएमएस
के बाद से वहाँ उपयोगी और हानिकारक खाद्य उत्पादों, जो स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहे हैं, यह पीएमएस के लिए आवश्यक है:
- मिठाई की खपत की सीमा - यह बुरा भोजन है।
- फलियां और अनाज के आहार में शामिल करें;
- अधिक डेयरी उत्पादों खाओ: कम वसा दही, सूखे खुबानी, पनीर के साथ दही;
- पागल के साथ दलिया;
- मकई की खिचड़ी सब्जियों के साथ।
चतुर्थ। जीर्ण भूख
उपयोगी उत्पादों पुरानी भूख से सिंड्रोम के साथ संचालित:
• फल;
• सब्जियां;
• सलाद पत्ता एप्पल साइडर सिरका जोड़ने;
• दूध;
• फाइबर;
• रोटी और चोकर (ऊपर में उपयोगी है और किसी भी रूपों निम्नलिखित);
• मीठा काली मिर्च।
कुछ उत्पादों के लिए वी एक अनूठा लालसा - लोलुपता
ज्यादा खा के लिए कारण
एक पदार्थ है कि शरीर की ग्लूकोज बनाता है - तथ्य यह है कि कुछ खाद्य पदार्थों ग्लाइकोजन की कमी करने के लिए नेतृत्व है। इस मामले में, मस्तिष्क आपके शरीर भूख संकेत देती है।
इस तरह से समस्या से छुटकारा:
- हानिकारक खाद्य पदार्थ: केक, कचौड़ी और कैंडी उपयोगी बदल देते हैं: जामुन और बादाम के साथ फल दही;
- हम सूखे खुबानी के साथ स्ट्रॉबेरी खाने,
- आलूबुखारा और पागल की आहार के लिए जोड़ रहा है;
- सलाद में निचोड़ा नींबू का रस जोड़ने;
छठी। निराधार भय, चिंता, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा
कारण।
अक्सर, इन सिंड्रोम चाय और कॉफी के अनियंत्रित खपत के कारण होता है। यह लगभग कैफीन है, जो शरीर से 15 घंटे के भीतर उत्सर्जित किया जाता है की अधिक मात्रा है।
अनुशंसित स्वस्थ भोजन:
• हर्बल चाय;
• फल दही;
• बेक्ड - मिर्च, प्याज,
• सब्जियों धीमी आंच पर पकाया;
• मुर्गी (एक गार्निश के रूप - कुटू);
दुबला मांस •;
• सामन नींबू का रस का एक निचोड़ के साथ पके हुए।
सातवीं। मेरे सिर में धुंधली - कोहरे
मेरे सिर इतना उपयोगी खाद्य पदार्थों में कोहरे फैलने:
• हनी काले रोटी पर पलस्तर;
• अखरोट;
• गोभी - सलाद;
• मसालेदार तोरी के साथ मैश किए हुए आलू।
• ब्लूबेरी के साथ पैनकेक।
यही कारण है कि सभी सात नियम है, जो हमें ऊपर शोधकर्ताओं की पेशकश है। अब यह जहाँ आप स्वास्थ्य का एक खराब स्थिति प्राप्त हो सकता है आप के लिए स्पष्ट है, है, और क्या आपको बस इतना करना हमेशा हंसमुख और अच्छा आत्माओं में स्वस्थ होने के लिए है। वे कहते हैं कि 7 - भगवान की संख्या है। ठीक है, तो भगवान आपकी मदद!
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