स्वस्थ भोजन, या क्या फल माताओं स्तनपान कराने वाली हो सकता है

स्तनपान - हर माँ जो अपने बच्चे को सब सबसे अधिक उपयोगी प्राप्त करने का अवसर और पोषक तत्वों स्वस्थ वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक देता है के लिए एक अनूठा प्राकृतिक उपहार। इसलिए, स्तनपान की अवधि के दौरान, आप ध्यान से अपने पर नजर रखने चाहिए पोषण की विधा बच्चे के माध्यम से दूध वास्तव में विटामिन और खनिज इसकी आवश्यकता है प्राप्त किया। नर्सिंग माताओं के लिए सही ढंग से चयनित उत्पादों ऐसे फोलिक एसिड, प्रोटीन, आयोडीन, जस्ता, कैल्शियम, विटामिन ए और बी -6 के रूप में पदार्थ होते हैं चाहिए।

विशेष रूप से ध्यान डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञ कितना और फल की किस तरह अपने आहार में जोड़ने के लिए, के रूप में वे पौष्टिक पोषक तत्वों है कि बच्चे को मां के दूध के साथ-साथ होने की जरूरत है शामिल माताओं स्तनपान कराने वाली किया जा सकता है का सवाल दे। औसत पर, फल एक दिन दो से पांच गुना से भोजन में ले लेना चाहिए, और उनके साथ, और ताजा जामुन एंटीऑक्सीडेंट में अमीर हैं।

फल स्तनपान को प्रोत्साहित

स्तनपान कभी कभी माँ, या एक पूरा नुकसान में दूध का उत्पादन कम करने की संभावना है। ऐसे मामलों में, पोषण विशेषज्ञ उच्च कैल्शियम सामग्री के साथ खाद्य पदार्थ शामिल हैं सलाह देते हैं। फल के अलावा यह खुबानी और (प्रतिदिन 4 टुकड़े तक) हो सकता है सूखे अंजीर, किशमिश या दिनांक, स्वागत जिनमें से ताजा जामुन, चेरी, जामुन, स्ट्रॉबेरी और करौंदे के साथ बारी-बारी से किया जा सकता है।

बच्चे के लिए पोषक तत्वों

नर्सिंग माताओं के लिए सभी भोजन अच्छी तरह से संतुलित किया जाना चाहिए। मेरी माँ के लिए, और बच्चे के शरीर, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा आप फलों और सब्जियों के विभिन्न प्रकार के संतुलन की जरूरत की राशि के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करता है। तो, अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि क्या फल माताओं और उनके बच्चों को स्तनपान कराने वाली जा सकती है, आ गए हैं। वे मानते हैं कि वहाँ युवा माँ के आहार में अनिवार्य उत्पादों की फल के बीच एक के बाद, ताजे फल और सब्जियों के अलावा होना चाहिए: Honeydew, आम, संतरा, खरबूजा, खुबानी, अंगूर, आड़ू, केले, सेब, नाशपाती, कीवी और अमरूद।

superfruits की शक्ति

मानव शरीर के लिए सब्जियों का लाभ आज सिर्फ आलसी पता नहीं है, लेकिन की "क्या फल स्तनपान कराने वाली माताओं जा सकती है» dietitians मुख्य रूप से पपीता और एवोकैडो शामिल सूची में। अपने विश्वासों अनुसंधान और डॉक्टरों के अवलोकन के युवा माँ और दुनिया के एशियाई क्षेत्रों में जहां इन superfruits बुनियादी खाद्य पदार्थों रहे हैं में अपने बच्चों के लिए पर आधारित हैं।

पपीता, जो उपयोगी एंजाइमों, खनिज और समूहों ए, बी, सी और ई, स्वस्थ विकास और बच्चे के विकास के लिए आवश्यक की विटामिन की एक बहुत कुछ शामिल है। एवोकैडो माताओं (कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप कम करती है) के लिए उपयोगी है, और नवजात शिशु के लिए (मस्तिष्क की कोशिकाओं और दृष्टि के अंगों को उत्तेजित करता है)।

केवल सावधानी से किया जा सकता है

जो कुछ भी उनकी अत्यधिक सेवन में उपयोगी फल हो सकता है हमेशा नवजात शिशु में एलर्जी की संभावना है। इसलिए, डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञ, परामर्श, क्या फल मां अपने आहार के लिए चुनते हैं स्तनपान कराने वाली हो सकता है, यह अनानास, संतरा, पके फल, नींबू और अन्य खट्टे फल की बड़ी मात्रा से परहेज करने की सिफारिश की है। कारण यह है कि विटामिन सी का उच्च स्तर के साथ फल (के रूप में, वास्तव में, स्ट्रॉबेरी और मूंगफली) बच्चे चकत्ते और त्वचा पैदा कर सकते हैं।

वैसे, उत्पादों का उचित चयन के बारे में उपस्थित चिकित्सक के साथ परामर्श ज़रूरत से ज़्यादा कभी नहीं होगा। एक अच्छा विशेषज्ञ हमेशा आप एक भोजन योजना बनाने के लिए इतना है कि आप और आपके टुकड़ा स्वस्थ बने मदद मिलेगी।