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समीक्षाएँ, कारगर तरीकों और व्यावहारिक मार्गदर्शन: कैसे अपनी भूख को वजन कम करने को कम करने

यह कोई रहस्य नहीं है कि लगभग हर महिला, उम्र और सामाजिक स्थिति की परवाह किए बिना, चाहता है स्लिम होना , और सुंदर निहार पुरुष दृष्टि को आकर्षित करने और एक ही समय में अच्छा और आसान लग रहा है।

अभ्यास में, इस लक्ष्य को प्राप्त किया जा सकता है, न कि समाज के सुंदर आधे के सभी प्रतिनिधि। बात यह है कि अच्छी शारीरिक आकार में अपने शरीर रखने के लिए सख्ती से अत्यधिक मात्रा में आने वाली और खर्च कैलोरी का संतुलन निरीक्षण करने के लिए शरीर पर समस्या क्षेत्रों में देरी नहीं है आवश्यक है।

लेख में चर्चा पर चला जाता है, कैसे अपना वजन कम करने के लिए भूख को कम करने। विधियों, नीचे सूचीबद्ध की समीक्षा, सकारात्मक रहे हैं। ज्यादातर महिलाएं कि यह काम करता कहते हैं।

कैसे अपना वजन कम करने के लिए?

कैसे अपनी भूख को कम करने के लिए? कैसे सामान्य रूप में वजन कम करने के? निष्पक्ष सेक्स के कई इन मुद्दों पर चिंता का विषय। लक्ष्य को प्राप्त करने और आप अलग अलग तरीकों से अपना वजन कम कर सकते हैं:

  • घूमना, साइकिल चलाना, नियमित रूप से व्यायाम और सक्रिय खेल और इतने पर - शारीरिक गतिविधि की मदद से।
  • आहार भोजन - एक निश्चित अवधि के लिए भोजन में एक सीमा निर्धारित है।
  • भूख में कमी और भस्म कैलोरी में कमी।

आधुनिक जीवन की पागल लय में कभी कभी सुबह में जिम या जॉगिंग यात्रा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। इसी समय, आहार, तथ्य यह है कि इसकी समाप्ति वजन फेंक दिया के अलावा इसके साथ वापस आता है, और अधिक मनोवैज्ञानिक संकट बचाता है - अवसाद और उदासी।

इन तरीकों वजन कम करने के लिए एक वैकल्पिक ही भोजन, यानी के लिए तरस, टेमिंग को कम करना है भूख की। कैसे अपनी भूख को कम करने के लिए? समीक्षा और विधियों के नीचे की ओर आपका ध्यान करने के लिए प्रस्तुत कर रहे हैं।

तरीके भूख को कम करने स्लिमिंग

वहाँ मदद करने के लिए अपनी भूख को वश में और आवश्यक मानकों को भोजन का सेवन कम करने में कुछ बुनियादी नियम हैं।

कैसे अपनी भूख को कम करने के लिए के सर्वोत्तम तरीकों की सूची:

  • 2 लीटर से मानव श्रेणियों के लिए पानी की दैनिक दर - तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। पीना - बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि पानी न केवल पाचन में सुधार करने के लिए मदद करता है, लेकिन यह भी सीधे शरीर का तापमान करने के लिए इसे लाने के लिए शरीर द्वारा ऊर्जा का व्यय में शामिल किया गया। इसके अलावा, पानी के लिए धन्यवाद, कई भूख पा लिया।
  • इस तरह के केले या सेब, सूखे फल के रूप में आहार पेस्ट्री मीठे फलों, में बदलें। फल जल्दी से तृप्ति की भावना दे।
  • कम से कम संभव लवण और गर्म मसाले जो भूख को बढ़ाने का उपभोग करने के लिए। इन खाद्य पदार्थों, पेट की परत में जलन पैदा ताकि खाना आवश्यकता से अधिक खाया जा सकता है।
  • किसी भी मादक पेय, सूखी लाल शराब की एक छोटी राशि के अलावा, आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। शराब न केवल भूख बढ़ जाती है, लेकिन यह भी चयापचय और अतिरिक्त तरल पदार्थ का उत्सर्जन को धीमा कर देती। इसलिए, वजन घटाने में बहुत धीमी हो जाएगा।
  • कैलोरी में कम खाद्य पदार्थों के आहार में दर्ज करें, लेकिन तेजी से संतृप्ति लाने और लंबे समय से पाचन की आवश्यकता है - सब्जियां, फल।
  • कैसे अपनी भूख को कम करने और वजन लोक तरीके खोने के लिए? जड़ी बूटियों और हर्बल चाय की सुई लेनी भूख को कम करने में एक अच्छा सहायक है। इसके अलावा, वे विटामिन के साथ बेहतर बनाने के। इस बारे में अधिक जानकारी के लिए बाद में चर्चा की जाएगी।
  • पूरक आहार और सभी प्रकार की गोलियाँ भूख को कम करने, कुछ लोगों के अनुसार भी मदद नियंत्रण में अपनी भूख को रखने के लिए। हालांकि, उनके उपयोग को कड़ाई से सीमित किया जाना चाहिए और डॉक्टर के साथ सहमति व्यक्त की।

आचरण भूख को कम करने के सामान्य सिद्धांतों

कैसे अपनी भूख को कम करने के लिए? वजन में कमी - यह सबसे आम महिला समस्याओं में से एक है। कैसे है कि, हो सकता है अतिरिक्त वजन परेशान? आहार समीक्षा के अलावा, वजन घटाने के लिए भूख को कम करने में भोजन का सेवन, यानी भोजन संस्कृति के महत्वपूर्ण सिद्धांत होते हैं। यहाँ सबसे महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं।

  1. पोषण एक अंश, कि कई भोजन से अधिक वितरित किया जाता है, लेकिन छोटे भागों होना चाहिए। अधिकतम सेवारत आकार अधिक नहीं होनी चाहिए 300 ग्राम इस तरह की एक प्रक्रिया भोजन के बीच भूख की भारी भावना महसूस नहीं होगा। इसी समय, नाश्ता बहुत भारी और उच्च कैलोरी नहीं होना चाहिए।
  2. भोजन के दौरान, आप और धीरे धीरे करने की जरूरत है चबाना पेट के लिए भोजन के लिए पर्याप्त रस का उत्पादन करने के समय पड़ा है। एक ही समय टीवी के सामने खाने के लिए पर है, क्योंकि यह अनिवार्य रूप से ज्यादा खा की ओर जाता है, इसके लायक नहीं है।
  3. यह सख्ती दिन, वह है, किसी भी मामले में की व्यवस्था का पालन करने की सलाह दी जाती है, नाश्ता, दोपहर और रात का खाना, और नाश्ते के एक जोड़े को छोड़ नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि शरीर में भोजन एक ही समय के बारे में प्राप्त करता है।
  4. पीने का पानी सार्थक होना चाहिए। आप भोजन या पहले या भोजन के बाद 20 मिनट के बीच पी सकते हैं। के रूप में यह अनिवार्य रूप से खा और पेट में खिंचाव के नाते नेतृत्व करेंगे किसी भी मामले में, पीने के लिए और एक ही समय में खाने की जरूरत नहीं है।

ट्रिक्स मदद करने के लिए भूख को कम करने और वजन कम

कैसे अपनी भूख को कम करने और वजन कम करने के? आदेश भोजन cravings को कम करने और अपने पेट को ठगने के लिए में इन सभी नियमों के अनुपालन के अलावा, आप कुछ चाल का सहारा कर सकते हैं, कि भ्रामक युद्धाभ्यास है।

  • स्नान और अच्छा संगीत आराम। यह सरल चाल कुछ समय खाने के लिए तत्काल आग्रह करता हूं से शरीर को विचलित करने के लिए अनुमति देता है। इस मामले में, शरीर जाएगा न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक आराम, पर्यावरण के आराम प्रभाव को उपज।
  • पसंदीदा गतिविधि। एक सुखद तरीका समय बिताने के लिए और थोड़ी देर के लिए नहीं लगता कि भोजन एक पसंदीदा शौक हो सकता है के बारे में है, एक आकर्षक किताब पढ़ने, या बस पुराने पारिवारिक फ़ोटो देख।
  • ताजा हवा में विस्तृत जानकारी। मापा और इससे पहले कि या भोजन आप एक सामंजस्यपूर्ण तरीका करने के लिए शरीर को समायोजित करने की अनुमति देता है के बाद ताजा हवा में इत्मीनान से टहलने, प्रति तनाव और थकान के साथ-साथ overstock अपव्यय ऊर्जा का दिन अर्जित से छुटकारा पाने में मदद करता है।
  • एक पूर्ण सांस। कुछ लोगों को लगता है कि उचित साँस लेने की भी भूख और वजन घटाने को सामान्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। विशेष साँस लेने के व्यायाम चयापचय को सक्रिय करने और पाचन में सुधार कर सकते हैं। इसके अलावा, कुछ साँस लेने के व्यायाम भूख से थोड़ी देर के लिए विचलित कर सकते हैं।
  • सुगंधित आवश्यक तेलों। इस तरह की चिकित्सा भूख की भावना को कुंद कर सकते हैं। यह अंगूर, ग्रीन एप्पल, दालचीनी, टकसाल के तेलों का विशेष रूप से सच है। कुछ मामलों में यह सिर्फ पर्याप्त फल गंध है, उदाहरण के लिए, एक सेब या केले, और एक भूख से थोड़ा कम करने के लिए।
  • दृष्टि भ्रम की वजह से भूख न लगना। नीले, बैंगनी, नीले-हरे रंग - इस आशय सामान्य आकार, ठंड विचारशील रंगों की तुलना में छोटे बर्तन का उपयोग करके हासिल की है।

कैसे अपनी भूख को कम करने के लिए वजन कम करने के? इस पद्धति की समीक्षा सबसे सकारात्मक है। विशेषज्ञों का यह शरीर के कोमल विश्वास करते हैं। पहले से ही ऊपर कहा गया है, वहाँ उत्पादों की एक सूची भूख और इसलिए वजन घटाने कम करने में मदद कर सकते हैं। उनमें से प्रत्येक की विशेषताओं को व्यक्तिगत रूप से विचार करें।

फल

फाइबर और विटामिन और फलों की कम ऊर्जा मूल्य की उच्च सामग्री के कारण बहुत जल्दी अपनी भूख को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे जल्दी से, पेट भरने के लिए एक अतिरिक्त किलो किये बिना। फल के अलावा, वसा बर्नर सबसे अधिक मूल्यवान अंगूर कर रहे हैं। इसके अलावा उपयोगी होते हैं: खट्टे फल (संतरा, नींबू); जामुन (चेरी, अंजीर, ब्लूबेरी); अनानास।

सब्जियों

साथ ही फलों और सब्जियों फाइबर और विटामिन की बड़ी मात्रा में होते हैं के रूप में। हम कह सकते हैं उपयोगी पदार्थों का एक स्रोत गोभी के सभी किस्में हैं। अन्य सब्जियों भी सच है कि शरीर उनके प्रसंस्करण में ऊर्जा का एक बहुत खर्च करता है के बावजूद, परिपूर्णता की भावना प्रदान करते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि अधिकतम लाभ केवल कच्ची सब्जियाँ कि गर्मी उपचार आया नहीं किया है से प्राप्त किया जा सकता है लायक है।

चॉकलेट

कम चीनी सामग्री के साथ कड़वे चॉकलेट भूख को कम करने और cravings को दबाने में मदद करता है। केवल सुस्त भूख को एक छोटा सा टुकड़ा। हालांकि, उपयोगी केवल काले कड़वा चॉकलेट, लेकिन कोई दूध।

ग्रीन टी

हरी चाय के लाभ लंबे समय तक ज्ञात किया गया है। इस पेय को सही मायने में अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक जादुई उपकरण है। हालांकि, हरी चाय चयापचय फटकारते हैं, तो वह भी भूख को संतुष्ट करता है। चाय के कुछ कप एक दिन अत्यधिक भूख के बारे में चिंता नहीं की अनुमति देगा।

अंडे

अभ्यास से पता चलता है कि अंडे नाश्ते के लिए स्वागत के लिए एक शानदार विकल्प है। क्योंकि वे प्रोटीन है, जो जल्दी शरीर संतृप्त होते हैं, भूख की भावना बहुत लंबे समय तक परेशान नहीं करेगा। इसके अलावा, भोजन की मात्रा दिन में भस्म काफी कम हो जाएगा।

जड़ी बूटी भूख को कम करने और वजन घटाने

कैसे भूख लोक उपचार को कम करने के? जड़ी बूटी भी अच्छी भूख से निपटने और वजन कम करने के मदद कर रहे हैं। वे काढ़े, टिंचर या चाय के रूप में उपयोग किया जाता है।

  • इन पौधों के बीच नेता एक सन और सन बीज है। वे बलगम की बड़ी मात्रा में होते हैं कि कोट पेट और आंतों। सन भूख की वजह से इस तरह के गुण कम है, और शरीर लावा से जारी है।
  • ऋषि की एक काढ़ा बनाने का कार्य, दिन में दो बार लिया, में मदद मिलेगी भूख की भावना को कम।
  • बिछुआ अर्क भी एक अच्छी भूख को कम करने का तरीका है।
  • शोरबा अजमोद से बनाया गया, कुछ समय दर्ज करने के लिए पेट भ्रामक है और अपने भूख मिटाने के लिए अनुमति देता है।
  • एंजेलिका अक्सर, जठरांत्र संबंधी मार्ग और नष्ट करने विषाक्त पदार्थों को सामान्य के लिए इस्तेमाल करने के अलावा यह भूख को कम कर देता है।
  • Marshmallow, इसके कसैले गुणों के कारण, बढ़ाता है भोजन के पाचन पेट में है और इसलिए, भूख की भावना प्रकट होता है बाद में और भूख कम हो जाती है। यह वजन घटाने की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
  • दूध थीस्ल अपने काम को सामान्य और वसा जमा की को मुक्त का एक अच्छा यकृत साधन है।

कैसे अपनी भूख को कम करने के लिए वजन कम करने के? वजन घटाने के तरीकों की समीक्षा

आज आप अलग अलग तरीकों से वजन कम करने के बारे में कई समीक्षा पा सकते हैं। कुछ भोजन संस्कृति के परिवर्तन से परिणाम लग रहा है, किसी भी असुविधा महसूस कर के बिना। बहुत से लोग वजन शारीरिक गतिविधि बढ़ाने में मदद करता खो देते हैं। सकारात्मक रास्ते उपभोक्ताओं की आपूर्ति करता है और वजन घटाने के लिए स्प्रे करने के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया। इस खाते उनमें से कई पर चिकित्सकों की राय। उनकी फर्म विश्वास है कि किसी भी आहार की गोलियाँ नियंत्रण के बिना नहीं लिया जाना चाहिए, या स्वास्थ्य समस्याएं पैदा बहुत तेजी से हो सकता है के अनुसार।

इस प्रकार, आप पहले से ही जानते हैं कि कैसे अपनी भूख को कम करने के लिए अपना वजन कम करने के लिए। केवल सकारात्मक ऊपर वर्णित प्रक्रियाओं की समीक्षा। यह ध्यान से खुद के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प का चयन करने और आलसी मत बनो आवश्यक है। तो फिर परिणाम का इंतजार कर रखने नहीं होंगे।

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