कैसे भूख को कम करने

आप सुना है कि मेज से उठने छोटे भूख की भावना का अनुभव होना चाहिए? लेकिन यह कैसे यह व्यवहार में लागू किया जा सकता है, जब वहाँ इतने सारे स्वादिष्ट हैं खासकर यदि आप उत्सव की मेज पर कर रहे हैं,? इन मुद्दों पर, हम बार-बार अपने आप से पूछा है। के यह पता लगाने की भूख के कारण, और कैसे अपनी भूख को कम करने के लिए है कि क्या कोशिश करते हैं।

भूख भी अलग है

पोषण विशेषज्ञ बदल जाता है, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक पर भूख विभाजित। इस बिंदु बहुत महत्वपूर्ण है। किसी भी समय आप स्पष्ट रूप से समझने के लिए कि पहले मामले में की जरूरत है, भूख की भावना - एक संकेत शरीर की ऊर्जा जरूरतों और पोषक तत्वों। इस भावना पहुंच से बाहर कभी नहीं छोड़ा जाना चाहिए। यह जरूरी नहीं कि पूरा किया जाना चाहिए। दूसरे मामले में, जब मानसिक भूख होती है, तो व्यक्ति कुछ का मानना है मनोवैज्ञानिक समस्याओं और अनजाने उन्हें भोजन के साथ हल करने की कोशिश। यह स्थिति और पर काबू पाने के किया जाना चाहिए कर सकते हैं।

ताकि आपके भूख से निपटने के लिए में, तीन घंटे के लिए भोजन देने के लिए प्रयास करें। उस मामले में, यदि आप ऐसा इस कार्य असंभव लग रहा था, और एक भोजन के बारे में सोचा है, तो आप कुछ भी नहीं दिया, निष्कर्ष स्पष्ट है - आप भूख से इन दो प्रकार के बीच अंतर नहीं करते। शारीरिक भूख के लिए एक विशेषता कमजोरी, कम मूड, है ऊर्जा की कमी। अपनी भावनाओं के प्रति संवेदनशील हो।

नाश्ता न चूकें

लेकिन व्यर्थ - dieters की एक बड़ी संख्या नाश्ता छोड़ देना। कैसे दिन भर में अपनी भूख को कम करने के लिए की सवाल का जवाब है, यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता में शामिल है। भोजन करते समय भीड़ न करने का प्रयास। यह धीरे-धीरे काटने और प्रत्येक टुकड़ा का स्वाद महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है। संतृप्ति का एक पल याद नहीं की कोशिश करो। ध्यान से कटलरी की इस समय किसी भी भोजन को चबाने की मेज पर रखा जा सकता है। छोटे भागों बनाने के लिए और कंप्यूटर और टीवी देख से विचलित नहीं किया जा। भोजन के साथ एक थाली भरने से पहले, सादे पानी का एक गिलास पीने के लिए और भूख की भावना के बारे में सोच से विचलित। यदि यह मनोवैज्ञानिक भूख था, यह पारित करेंगे।

उनके वास्तविक इच्छाओं पकड़ो। अक्सर लोगों पेट भर खा, बस इतनी के रूप में महाराज अपमान नहीं, प्लेट पर कुछ भी नहीं छोड़ते। अपने आप को और अपनी भावनाओं को सुनें। संतृप्ति के बारे में मस्तिष्क को सिग्नल तुरंत ताकि आप आधे घंटे के लिए खाने की जरूरत दाखिला ले सकते हैं। एक भोजन के हैं, तो आप नहीं रह खुशी का अनुभव - यह खाना खत्म करने के लिए आवश्यक है। इस मामले में, आप कैसे भूख को कम करने का सवाल के बारे में चिंता नहीं होगी।

खाद्य टोकरी

उत्पाद है कि भूख को कम करने में बहुत विविधता है। ये सारे फल शामिल अखरोट, गर्म मिर्च और कई अन्य। वनस्पति खाद्य समूह एक विशेष स्थान खीरे और टमाटर को दिया जाता है। पसंद फल सेब और नींबू को दिया जाता है। नाश्ते के लिए पकाया भूख अंडे के साथ copes। वे आपको भूख के बारे में भूल करने के लिए अनुमति देते हैं। कई के लिए मिनरल वाटर की ग्लास भूख की अत्यधिक और अक्सर होने वाली भावनाओं से कोई वास्तविक भागने हो सकता है।

कभी कभी दवाओं कि भूख को कम करने का उपयोग कर। Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa: इन दवाओं में शामिल हैं। फार्मेसी हर्बल उपचार है कि आप करने के लिए अनुमति की एक बड़ी संख्या है अपनी भूख को कम करते हैं। घास टकसाल एक समान प्रभाव डालने में सक्षम है।

याद रखें कि दवाओं अपनी धारणा और भोजन की ओर रवैया ठीक नहीं कर पा रहे हैं, तो अक्सर वे एक अल्पकालिक प्रभाव देते हैं। के लिए एक महत्वपूर्ण कदम भूख की कमी और अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के उनके भोजन वरीयताओं को और भोजन से संबंधित आदतों की समीक्षा करना है। अपने आहार विशेषज्ञ से बात करें, कैसे अपनी भूख को कम करने, और आहार कि आपके शरीर सूट का चयन करने पर उनकी सलाह को सुनने के।