शतावरी, सोया उत्पाद। कैलोरी और शतावरी के गुणों।

शतावरी - उत्पाद अमीर स्वाद और औषधीय गुणों। प्राचीन काल से ही इसकी लोकप्रियता के बावजूद, इसके उपयोग तो बहुत पहले रूस में नहीं है। शतावरी पुष्प गुलदस्ते के साथ सजाया या सामने बगीचे की सजावट करने के लिए इसे बढ़ा जा सकता है। इसके अलावा शतावरी स्थान दिया गया है शतावरी, सोया, जिसमें थर्मल सामग्री संतुलित है और ओवरलोड नहीं करता है शरीर अतिरिक्त है के अन्य प्रकार से।

शतावरी के पोषण मूल्य। कितने शतावरी में कैलोरी?

भोजन के लिए शतावरी की युवा गोली मारता है का उपयोग करें। इष्टतम फसल अवधि - मई के अंत - जून की शुरुआत। यही कारण है कि नए सिरे से गोली मारता है सबसे अच्छा स्वाद है। जब पौधों की जमी मूल्यवान गुणों के भंडारण, जाहिर है, कम कर दिया। लेकिन ऐसा नहीं है, ताजा के रूप में भोजन में इसका इस्तेमाल करने के लिए नहीं। रसोइयों सफलतापूर्वक स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन तैयार करने के लिए फ्रिज में से डिब्बा बंद शतावरी या शतावरी का इस्तेमाल किया। विशेष मूल्य सोया शतावरी उपयोग करता है। थर्मल उत्पाद के इलाज के द्वारा प्राप्त सोया दूध, बेहतर अपने पोषक गुणों के साथ संयुक्त।

शतावरी इस्तेमाल किया

उत्पाद विभिन्न गर्मी उपचार के अधीन किया गया था। शतावरी उबला हुआ, ग्रील्ड या इस्तेमाल किया वनस्पति तेल टोअस्टिंग के लिए prizharivayut। यह भी ऊंची उड़ान। स्वादिष्ट भोजन का कहना है कि शतावरी syroyadenii में बहुत समृद्ध है। दरअसल, कच्चे अंकुरित पौधों खनिज और विटामिन के एक प्रभावशाली सरणी है। पोषक तत्वों की हीटिंग पर खो रहे हैं, लेकिन उत्पाद बढ़ जाती है की कैलोरी सामग्री।

शतावरी के व्यंजन एक साइड डिश के रूप में खाया जाता है। शतावरी अनुभवी सूप, हल्का नाश्ता और सलाद सॉस। अंत में, शतावरी भी तालिका का एक मुख्य पकवान है। अगला हम उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के लाभों के बारे में बात करते हैं, और विशेष रूप से, कितनी कैलोरी सोया शतावरी में में होगा।

उत्पाद के पोषक गुण। संरचना

तो, शतावरी - कैलोरी में एक उत्पाद कम। 100 ग्राम सब्जी केवल 30 किलो कैलोरी। अधिकांश कैलोरी सब्जियों में बहुत अधिक हैं। उत्पाद का मुख्य घटक - पानी (90%)। संयंत्र तेल के लगभग स्वतंत्र है। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की एकाग्रता - 1.9 और 4.5%, क्रमशः। शतावरी विटामिन (ए, सी, बी 1, बी 2), पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और सेलेनियम के रूप में उपयोगी पदार्थों से परिपूर्ण है। इसके अलावा इसकी संरचना में मौजूद फोलिक एसिड है।

उत्पादों के उपचार में उपयोगी होते हैं

शतावरी के रूप में यौन इच्छा कुशल उपयोग इस तरह के उत्तेजक की उत्तेजना के लिए। संयंत्र समय पर के रूप में विपरीत लिंग को अपने आकर्षण पुष्ट, लोगों के बीच बहुत लोकप्रियता हासिल की है। संरचना गोली मारता है हृदय और मूत्रजननांगी प्रणाली को मजबूत, को उत्तेजित करता है रक्तचाप, विषाक्त पदार्थों को खत्म। उत्पाद सफलतापूर्वक विभिन्न भोजन में इस्तेमाल किया गया है। जो लोग गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ा, उच्च जोखिम के संचालन, शतावरी के उपयोग की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए, संयंत्र - फोलिक एसिड का मूल्यवान स्रोत। जो लोग वजन, पूरी तरह से साधारण और शतावरी, शतावरी और सोया कम करना चाहते हैं। कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों, और स्वादिष्ट रद्द कर दिया।

शतावरी, सोया या कोरियाई

शतावरी के इस प्रकार के वास्तव में यह कोई लेना देना नहीं है। उत्पाद सोया दूध के विशेष औद्योगिक प्रसंस्करण के तहत निर्मित है। उसके नामों में से एक - शतावरी सोया। इस असत्य शतावरी सामान्य से अधिक कैलोरी। यह स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है। कुछ कॉल सोया उत्पाद कोरियाई में शतावरी।

नकली शतावरी 40% सुपाच्य प्रोटीन है, जो इस उत्पाद विशेष रूप से महत्वपूर्ण बना देता है। हमेशा की तरह शतावरी, सोया और उसके डेरिवेटिव लगभग पूरी तरह से वसा रहित के रूप में। शाकाहारियों पूरी तरह से, प्रोटीन के लिए की जरूरत को भरने के रूप में यह पशु भोजन का उपभोग नहीं करता है सोयाबीन शतावरी की कीमत पर कर रहे हैं।

पूर्वगामी से निष्कर्ष,

शतावरी सामान्य और सोया - प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत, कैलोरी में संतुलित। शतावरी कई बीमारियों के इलाज में उपयोगी है, यह भी कामेच्छा बढ़ जाती है और microelements के साथ विटामिन की मूल्यवान सेट के पास।