स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
वजन घटाने के लिए स्वस्थ भोजन। यह कैसे किया जाना चाहिए?
क्या टीवी स्क्रीन से जो लोग मतलब है का कहना है कि वजन घटाने के लिए स्वस्थ भोजन किसी भी आहार की तुलना में अधिक है? पहली जगह में यह उनकी तैयारी के लिए सही उत्पाद और विधियों, जो यह निर्धारित चयन करने के लिए आता है ऊर्जा मूल्य, विटामिन की सुरक्षा, तत्वों का पता लगाने और इतने पर। डी
उचित क्या है पोषण? यह है भी दिन भर में भोजन की उचित वितरण। अनुसंधान का एक परिणाम के रूप में स्थापित चिकित्सकों के रूप में, मोटापे से ग्रस्त लोगों के बहुमत नाश्ता उपेक्षा करते हैं। हालांकि, दवा वजन कम वफादार दोस्त है कि साबित हो गया है - एक हार्दिक नाश्ता। यह ठीक से दिन के दौरान भोजन का सेवन वितरित करने के लिए मदद करता है।
उचित पोषण - यह भी एक न्यूनतम तला हुआ है। यह उबला हुआ खाद्य पदार्थ बदला जाना चाहिए, स्ट्यू। आदर्श - स्टीमर खरीदते हैं। गर्मी उपचार के परिणामस्वरूप विटामिन और खनिज का एक बड़ा प्रतिशत नष्ट हो जाता है। एक प्रेशर कुकर आप लगभग सभी पोषक तत्वों को बचाने के लिए अनुमति देता है। खाद्य पानी में पकाया जाता है, यह कम वसा होता है तो व्यंजन अधिक हल्के और कम कैलोरी है। मलाई, गर्म सॉस पर मेयोनेज़ बदलें - सूखी मसाले पर। के रूप में कई ताजा सब्जियां खाते हैं।
और क्या "वजन घटाने के लिए स्वस्थ भोजन" की अवधारणा में शामिल है? आप केवल पकाया, ताजा खाना खाने के लिए की जरूरत है। अर्थात, आप कम मात्रा में खाना बनाना करने के लिए भोजन को गर्म करने नहीं था की जरूरत है। यह, ज़ाहिर है, बहुत मुश्किल करने के लिए है, लेकिन इस के लिए प्रयास करना चाहिए।
वजन घटाने के लिए स्वस्थ भोजन इष्टतम औसत राशि का सेवन दैनिक कैलोरी की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, वे गिनती कुशलता, तो आप सिर्फ तौला प्रतिदिन ऊर्जा भस्म खाद्य पदार्थों के पोषण मूल्य की जरूरत नहीं है (सहज)।
सभी आहार विशेषज्ञों की प्रसिद्ध आदर्श वाक्य - पानी का खूब पीते हैं। साधारण साफ पानी। नॉर्म - से कम नहीं डेढ़ लीटर एक दिन। आप कर सकते हैं, तो अधिक पीते हैं। संयोग से, थोक तरल के रूप में महत्वपूर्ण, तरल खाद्य (सूप, purees और टी। डी) के रूप में। जैसे, भोजन को पचाने में आसान है, यह पेट और पूरे पाचन तंत्र के लिए उपयोगी है।
एक और नियम है, जो वजन घटाने, के लिए एक स्वस्थ आहार पर आधारित है - अलग भोजन का सेवन। इसका मतलब यह है कि आप कार्बोहाइड्रेट और मिश्रण नहीं कर सकते हैं प्रोटीन खाद्य पदार्थ। मछली, अंडे, पनीर, मांस, अनाज और आलू केवल सब्जियों की आवश्यकता है। अब इस सिद्धांत को कई लोगों द्वारा पीछा किया जाता है।
Similar articles
Trending Now