लड़कियों के लिए शरीर को सुखाने: समीक्षा, कार्यप्रणाली, प्रशिक्षण

महिला के शरीर है कि यह आसान भी मामले हैं, जहां बहुत से देखते हैं में वसा जमा के साथ हिस्सा करने, नहीं बनाते हैं कुछ विशेषताएं है। विशेष रूप से, इस प्रक्रिया है, तो आप सामान्य वजन के शरीर में उन की एक छोटी संख्या से छुटकारा पाने के लिए करना चाहते हैं के लिए मुश्किल है, वह है जब आप बनाना चाहते हैं मांसपेशी राहत। इसलिए, सुखाने शरीर लड़कियों के लिए, जो की समीक्षा प्रकृति में बहुत अलग हैं, यह एक नहीं बल्कि जटिल प्रक्रिया है। स्वभाव से महिलाओं के शरीर पुरुषों की तुलना में अधिक वसा में केंद्रित हैं। इसके अलावा, नीचे मांसपेशियों प्रतिशत। यह सब तथ्य यह है कि एक लंबे समय के लिए उचित सेक्स के अंतिम के साथ तुलना में वांछित आकार में उन्हें आने के लिए ले जाता है।

हम कह सकते हैं लड़कियों के लिए सुखाने शरीर की तुलना में एक अधिक जटिल समस्या है। इस अवसर जो लोग काम नहीं किया पर समीक्षा, जो उन लोगों के लक्ष्यों को हासिल किया है बहुत जल्दी से भी अधिक कई हैं। तो, उदाहरण के लिए, एक खिलाड़ी कई प्रशिक्षण अवधि का एक प्रतियोगी फार्म के लिए, आ गया है के रूप में हमेशा धीमा के प्रभाव की वजह से इस राज्य से बाहर निकलने के लिए किया था। पुरुषों की शक्ति प्रशिक्षण में, एक नियम के रूप में, इस प्रक्रिया को नहीं 6-8 सप्ताह से अधिक समय लगता है। महिलाओं में - चौथे सप्ताह में वृद्धि परिणामों के एक धीमा है, और आप चयापचय की गति में तेजी लाने के मध्यवर्ती चक्र में प्रवेश किया है।

इस प्रशिक्षण की अवधि और एक महीने से अधिक है, साथ ही शरीर के सूखने तक नहीं रहना चाहिए। इस उन्मुखीकरण सत्र में अभ्यास मुख्य रूप से बुनियादी चरित्र होना चाहिए। एक बार इन आंदोलनों जल्दी से और कुशलता चयापचय की दर में तेजी लाने में सक्षम हैं। अंत में कुछ हद तक हो जाना चाहिए शरीर के वजन और मांसपेशी समूहों की मात्रा, और उसके बाद ही लड़कियों के लिए सुखाने शरीर को जारी रखा जा सकता है। प्रशिक्षण की इस पद्धति की समीक्षा हमेशा सकारात्मक रहा है। दरअसल, इस मामले में, शरीर छोटा सा अवकाश का एक प्रकार है, जिसके बाद परिणाम केवल सुधार कर रहे हैं दिया जाता है। इस समय मुख्य बात - अतिरिक्त वसा हासिल करने के लिए नहीं।

इसलिए, भोजन कार्यक्रम "राहत" की अवधि में अपने स्वयं के विशेष है, और समय था जब योजना से किया जाता है पर शरीर सुखाने। लड़कियों के मेनू के लिए केवल आहार है कि हानिकारक पदार्थ शामिल नहीं है के उन प्रकार पर, इस मामले में यह दोनों ही मामलों में आहार आधारित होना चाहिए। इस सब से ऊपर, जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन खाद्य पदार्थ चीनी और वसा में कम (सब्जियां, अनाज, दुबला मांस, मछली, चिकन स्तनों और टी।)। सुखाने के दौरान यह महत्वपूर्ण है कि आहार सभी आवश्यक पोषक तत्वों ने भाग लिया क्योंकि उनकी अनुपस्थिति या त्वचा, बाल, नाखून की शर्त पर एक नकारात्मक प्रभाव की कमी और इतने पर। डी

इस समय प्रशिक्षण दो प्रकार के हो जाएगा: शक्ति और हृदय (सक्रिय मांसपेशियों के अध्ययन के लिए) (वसा की कुशल दहन के लिए)। इसके अलावा, इस तरह के लड़कियों के लिए शरीर को सुखाने के रूप में इस तरह के एक भारी प्रक्रिया के खेल पोषण उत्पादों के सहारे की जरूरत के लिए, सुनिश्चित करें। महिलाओं की समीक्षा के लिए उन्हें विशेष रूप से सकारात्मक प्राप्त करते हैं: संभव काफी अमीनो एसिड, प्रोटीन, glutamine और अन्य की खुराक के प्रयोग के माध्यम परिणामों में सुधार करने ..