पेशी के राहत। कैसे शरीर सुखाने के लिए, नहीं वजन कम करने

अक्सर शुरुआती जो एक निश्चित परिणाम प्राप्त, एक स्थिति का सामना कर रहे हैं जहां मछलियां रूप में इस तरह बड़ा हो गया और स्तनों दिखाई दिया, और मांसपेशियों की भर्ती की है, लेकिन यह से दूर लग रहा है, के रूप में हम स्क्रीन, जहां घूमने सुंदर पुरुषों फुलाया पर देखते हैं, जो स्पष्ट रूप से पेशी राहत प्रतिष्ठित। यहाँ हम याद रखना चाहिए कि यह मांसपेशियों के सुखाने , या कुछ इसे कहते हैं, शरीर को सुखाने। यह ध्यान देने योग्य है कि इस मामले में एथलीट के लिंग नहीं महत्वपूर्ण है, क्योंकि दोनों पुरुषों और महिलाओं के शरीर सुखाने की प्रक्रिया के लिए एक ही है लायक है।

बेशक, मांसपेशियों - यह बहुत अच्छा है, लेकिन इस आखिरी बात हम प्राप्त करने के लिए प्रयास कर रहे हैं नहीं है। इसलिए, इस तथ्य है कि इस तरह राहत मांसपेशियों भूल नहीं की जानी चाहिए। एक निश्चित वजन डायल करने के बाद आप मांसपेशी राहत विकसित करने के लिए एक कार्यक्रम पर शुरू करने के लिए की जरूरत है। पहले चरण में, कार्यक्रम मुश्किल लगेगा, क्योंकि आप विकसित प्रशिक्षण प्रणाली में नाटकीय रूप से बदल रहा है। आदेश पेशी से राहत, व्यायाम प्रदर्शित करने के लिए में - सबसे महत्वपूर्ण नहीं।

ऐसा नहीं है कि बहुत महत्वपूर्ण शक्ति याद रखा जाना चाहिए। यही कारण है कि यह शरीर को सुखाने के लिए एक बड़ी भूमिका निभाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि मांसपेशी राहत पर व्यायाम वजन में कमी की विशेषता है, लेकिन repetitions की संख्या में वृद्धि। यह repetitions की संख्या में वृद्धि के संबंध में है, और हम पेनकेक्स के एक जोड़े को दूर करने के लिए है। लेकिन यहाँ वहाँ कुछ बारीकियों कि सभी वजन आप इतनी मुश्किल प्राप्त खोने के लिए नहीं है, लेकिन मांसपेशियों राहत बनाने के लिए याद करने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं।

पहला विचार शुरुआती मन में आता है - एक विशेष कार्यक्रम है, जो आपकी मांसपेशियों राहत में सुधार होगा की जरूरत है, लेकिन पूरे शरीर सौष्ठव की शुरुआत में पोषण है। जैसा कि ऊपर उल्लेख उचित आहार के महत्व के बारे में। यह प्रोटीन उत्पादों के आहार में मात्रा में वृद्धि और इसके विपरीत कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने के लिए आवश्यक है। लेकिन इसके लायक याद को कम कि भस्म कार्बोहाइड्रेट की मात्रा धीमा करने के लिए है। पहले से ही ज्ञात के रूप में, कार्बोहाइड्रेट - मुख्य ऊर्जा का स्रोत हमारे शरीर में, और यदि पर्याप्त नहीं कार्बोहाइड्रेट, शरीर वसा को जलाने, जहाँ से यह इस ऊर्जा और प्राप्त करता है को सक्रिय करता है।

भाग कि आप खाने के कम किया जाना चाहिए, लेकिन प्रति दिन भोजन की संख्या बढ़ाया जाना चाहिए। और प्रोटीन याद है। किसी भी मामले में स्नायु भूख नहीं जाना चाहिए। याद रखें कि आखिरी भोजन कुछ प्रोटीन से मिलकर चाहिए। बिस्तर कार्बोहाइड्रेट और वसा के आहार से खत्म करने के लिए इससे पहले कि यह जरूरी है।

90 किलो का वजन के साथ, दिन पर एक व्यक्ति 2,500-3,000 कैलोरी प्राप्त करना चाहिए। किसी भी मामले में खाना छोड़ नहीं कर सकते, क्योंकि अगर शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं, यह उनकी आवश्यकताओं के लिए अपनी मांसपेशियों को जलाने के लिए शुरू कर देंगे।

आपको लगता है कि प्रशिक्षण में इतनी शक्ति नहीं है, तो यह कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ाने के लिए आवश्यक है। लेकिन शीघ्र ही कसरत से पहले।

अपने आहार से हटा सभी वसायुक्त खाद्य पदार्थों। केवल गुणवत्ता के उत्पाद खा लो। तैयार भोजन न करें।

द्रव सामान्य कैफीन में शरीर से उत्पादन होता है।

कि उचित पोषण, उच्च तीव्रता याद रखें और उच्च प्रतिनिधि आपके शरीर सुंदर बना देगा!