रचना, समीक्षा: महिलाओं के लिए एक अखरोट की तुलना में उपयोगी

इस उत्पाद को मानव शरीर के लिए निर्विवाद लाभ होने के रूप में विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा मान्यता प्राप्त है। इस तथ्य को संदेह किसी एक व्यक्ति का कारण नहीं बनेगा। प्राचीन काल से, हमारे पूर्वजों न केवल खा लिया अखरोट खाने में, लेकिन यह भी इसका इस्तेमाल किया विभिन्न रोगों के इलाज के लिए।

क्या पूरी दुनिया, अमेरिका के शोधकर्ताओं ने हैरान कर दिया?

अमेरिकी वैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं के नवीनतम खोजों में से एक पूरी दुनिया को हैरान कर दिया। तथ्य यह है कि अखरोट की 43 ग्राम की दैनिक खपत काफी कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं, हृदय प्रणाली और मधुमेह के रोगों। क्योंकि पहले से उत्पाद superkalloriynym माना जाता था, और विभिन्न विकृतियों के साथ रोगियों में उपयोग को सीमित करने की कोशिश की, और विशेष रूप से मोटापे यह अद्भुत है। लेकिन वैज्ञानिकों ने पाया कि केवल 7 अखरोट एक दिन में 10% से रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता है और 20% से लाभकारी फैटी एसिड के साथ शरीर को बेहतर बनाने के है। इन निष्कर्षों को केवल, हमारे पूर्वजों के ज्ञान की पुष्टि इतना है कि यह फल की सराहना की और उसे एक दवा की तरह व्यवहार किया। के समस्या का व्यापक दृष्टिकोण और महिलाओं के लिए कितने उपयोगी अखरोट पर नजर डालते हैं?

खोल के तहत क्या है?

बेशक, इन सभी लाभकारी गुण कुछ जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की उसमें उपस्थिति के कारण, इस प्राकृतिक उत्पाद के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है। अखरोट, रचना जिनमें से विटामिन, खनिज और अन्य विशिष्ट यौगिक की बड़ी मात्रा में शामिल विभिन्न बीमारियों के लिए एक अच्छी सेवा के रूप में सेवा और शरीर को मजबूत कर सकते हैं।

चलो देखते हैं, क्या अच्छा इस उत्पाद से भरा है। तो, अखरोट की 100 ग्राम में होते हैं:

• प्रोटीन - '16
• फैट - केवल 5.5 ग्राम मोनो - - इन संतृप्त का 60.8 असंतृप्त की 18.2 जी - 30.4 छ
• कार्बोहाइड्रेट - 11,1 जी
• आहार फाइबर - 6.1 ग्राम

जैविक रूप से सक्रिय घटक होने के दृष्टिकोण से, अखरोट निम्नलिखित संरचना (प्रति 100 ग्राम उत्पाद) होते हैं:

• विटामिन ए - 8 मिलीग्राम; बीटा-कैरोटीन - 0.05 मिलीग्राम; पीपी - 4.8 मिलीग्राम; बी 1 - 0.4 मिलीग्राम; बी 2 - 0.12 मिलीग्राम; B5 - 0.8 मिलीग्राम; बी -6 - 0.8 मिलीग्राम; B9 - 77 मिलीग्राम; सी - 5.8 मिलीग्राम; ई - 2.6 मिलीग्राम; करने के लिए - 2.7 मिलीग्राम।
• खनिज: कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम, क्लोरीन, लोहा, मैंगनीज, फास्फोरस, आयोडीन, फ्लोरीन, सेलेनियम, सल्फर, जिंक, तांबा और कोबाल्ट।

इस जानकारी के आधार पर हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं: अखरोट - एक चिकित्सा उत्पाद जिसका लाभ overestimated नहीं किया जा सकता। बस लगता है कि क्या अद्वितीय पदार्थों की एक बड़ी संख्या इस फल के खोल के नीचे छिपा। यह हर दिन खाने के लिए आवेदन करना है, हम विटामिन, स्थूल और सूक्ष्म पोषक के शरीर के लिए आवश्यक को कवर करने की जरूरत है। इसका मतलब है कि सफाया कमी की स्थिति। शरीर, हम जिंदादिली, ऊर्जा का एक फट लग रहा है, हमारी आँखों के सामने युवा शुरू कर पूरी क्षमता पर संचालित करने के लिए शुरू होता है, और कई रोगों दूर।

महिला के शरीर के लिए बिल्कुल सही

धन्यवाद एक अद्भुत रचना के लिए, इन फलों निष्पक्ष सेक्स के लिए अच्छा का सही मायने में एक गोदाम पर विचार किया जा सकता है। मैदान पर विस्तार से नजर डालते हैं क्या उपयोगी अखरोट है महिलाओं के लिए:

• यह स्तन कैंसर की तरह इस भयानक बीमारी को रोकने के, मदद करता है। पागल phytohormones में शामिल होते हैं प्रभावी रूप से स्तन की सूजन विकास के खिलाफ की रक्षा।
• नट्स में निहित मैग्नेशियम, बनाता महिला के शरीर और अधिक तनाव और तंत्रिका तनाव है, जो कई बीमारियों का कारण होते हैं के लिए प्रतिरोधी है।
• विटामिन और मिनरल परिसर में रिच बाल को मजबूत बनाता है, रूसी समाप्त, कर्ल संरचना सुधार हुआ है, लोच और चमक होती है।
• विटामिन ई, ए और सी वर्तमान elixirs युवाओं, सभी प्रणालियों महिला जीव का समर्थन करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलट कर रहे हैं।
• विटामिन बी त्वचा एकदम सही है, इसके कायाकल्प और उत्थान के लिए योगदान करते हैं।
• जब योजना और सामान्य गर्भावस्था, यह गंभीर भ्रूण असामान्यताएं न्यूरल ट्यूब के विकास को रोकता है फोलिक एसिड विशेष रूप से उपयोगी है।
• आयरन और विटामिन सी, सही अनुपात में होते हैं महिलाओं एनीमिया से निपटने और रक्त के नुकसान से उबरने में मदद करेगा।
• अखरोट प्रतिरक्षा उत्पाद के लिए अपरिहार्य हैं। एंटीऑक्सीडेंट और flavonoids की सामग्री के विभिन्न संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरोध वृद्धि हुई है।

एक बार जब प्राकृतिक उत्पाद की अद्वितीय गुण की एक सीमा माना जाता है, कोई भी संदेह "महिलाओं के लिए कैसे उपयोगी अखरोट" मुद्दे के बारे में उत्पन्न होती हैं :.

यह पागल की मदद से अपना वजन कम करना संभव है?

कई महिलाओं सही आकार में आपके शरीर रखने के बारे में चिंतित हैं। उचित पोषण, विविध आहार, फिटनेस कमरे में कसरत - इन उपायों के सभी नियमित रूप से आदर्श रूपों की खोज में सुंदर महिलाओं द्वारा किया जाता है। उनमें से किसी एक से पूछो: "महिलाओं के लिए कैसे उपयोगी अखरोट" जवाब मैं दे देंगे, स्पष्ट होने की संभावना है: "ये खाद्य पदार्थ कैलोरी का एक बहुत होते हैं। वे आहार से बाहर रखा जाना चाहिए या कम से कम खपत को कम। " यह दृश्य आम है, लेकिन यह मामलों की सही स्थिति से कोई संबंध नहीं है।

वास्तव में, नट्स में उच्च वसा सामग्री के बावजूद, वे वजन घटाने और एकदम सही हालत में वजन रखरखाव के लिए योगदान। हर औरत क्योंकि रोजगार की यह दिन भर में उचित पोषण व्यवस्थित करने के लिए संभव है। नाश्ते साधारण महिलाओं पिज्जा, एक हैमबर्गर या एक चॉकलेट बार, और अधिक वजन के लिए एक सीधा मार्ग के होते हैं। फास्ट कार्बोहाइड्रेट और संतृप्त वसा, जो फास्ट फूड के साथ पैक किया जाता है, परिपूर्णता का भ्रम दे, लेकिन नृशंस भूख वापस नहीं बल्कि जल्दी से आता है। नट एक आदर्श नाश्ते के रूप में सेवा कर सकते हैं। वे जल्दी से परिपूर्ण और ऊर्जा का एक बहुत देने के लिए, के रूप में का एक हिस्सा आहार फाइबर एक लंबे समय के लिए तृप्ति की भावना बरकरार रहती है। कुछ कर्नेल चुपचाप कुछ बेकार है, और उच्च कैलोरी काटने का प्रलोभन के बिना लंच या डिनर तक जीवित मदद।

तेजी से, उच्च मजबूत,

इसकी उच्च पोषण और ऊर्जा मूल्यों, के अलावा अखरोट, उपयोगी गुण उपयोग करने के लिए और मतभेद जिनमें से इसकी संरचना की वजह से है, पूरी तरह से शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है। इस प्रकार, सबसे अनुपयुक्त स्थानों में वसा, बहुत तेजी से शरीर द्वारा सेवन किया जा करने लगे हैं। यह एक बढ़िया तरीका आहार और जिम के प्रभाव को बढ़ाने के लिए है। इसके अलावा, यह समग्र महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के महत्व को जिआदा करना मुश्किल है। कई अंगों और प्रणालियों, ठीक ढंग से काम करने के लिए शुरू शरीर खतरनाक पदार्थों की बड़े पैमाने पर से छुटकारा मिलता है।

वनस्पति प्रोटीन है, जो अखरोट का हिस्सा है खेल प्रशिक्षण में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए मदद करता है। यह, थकान कम कर देता है सहनशक्ति बढ़ जाती है, शरीर में वसा की मांसपेशी की जगह को बढ़ावा देता है। इसका मतलब है कि बहुत जल्द ही आपके शरीर रूपों, जो पहले से ही का सपना हो सकता है मिल जाएगा।

इसके बजाय तेल या मक्खन की

आप कई सलाद, अनाज, पहले और दूसरे पाठ्यक्रमों की संरचना में पागल शामिल कर सकते हैं। इस प्रकार, एक औरत तेल के अलावा को खत्म करने और कुशलता से कैलोरी भोजन कम कर सकते हैं। इसके अलावा, इस हेरफेर से भोजन के उपयोग केवल बढ़ रही है। बिल्कुल सही नाश्ता - फल, जामुन और पागल के साथ दलिया - पूरे दिन के लिए जिंदादिली का शुल्क दे देंगे।

वहाँ पागल से कोई नुकसान है?

हालांकि, किसी भी अन्य उत्पाद, अखरोट, उपयोगी जो का उपयोग करने के गुण और मतभेद की तरह विवाद वजन, हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं का कारण बना। कुछ परिस्थितियों में फल आहार में शामिल नहीं किया जा सकता है या इसके उपयोग कम किया जाना चाहिए रहे हैं। पागल खाने के मतभेद हैं:

• अलग-अलग संवेदनशीलता। एक व्यक्ति जानता है कि एलर्जी होने का खतरा है, तो पागल के उपयोग वाहिकाशोफ के चकत्ते से लक्षणों की एक किस्म पैदा कर सकता है।
• अखरोट के इनकार के लिए एक शर्त के रूप में गंभीर रूप में कोलाइटिस, आंत्रशोथ, आंतों के रोगों की उपस्थिति।
• एक व्यक्ति उच्च रक्त के थक्के है, तो इस उत्पाद के उपयोग के चिकित्सक के साथ सहमत होना चाहिए।
• ऐसे एक्जिमा और सोरायसिस के रूप में त्वचा रोगों की उपस्थिति - पागल के उपयोग को खारिज के लिए एक गंभीर कारण। वे एक पतन को गति प्रदान कर सकते हैं।

हालांकि, भले ही आप अखरोट के उपयोग के लिए कोई सीधा मतभेद है, तो भी यह उन्हें में शामिल करने के अनुशंसित नहीं है। कम मात्रा में इस फल का आनंद लें, तो के रूप में अतिरिक्त कैलोरी के साथ अपने शरीर को ओवरलोड नहीं।

कैसे सबसे अच्छा पागल चयन करने के लिए?

यह सवाल महत्वपूर्ण है, क्योंकि उत्पाद के उपयोग अपने उपभोक्ता गुणों पर निर्भर करता है।

बहुत से लोग है कि कोई और अधिक उपयोगी सोच, बड़े अखरोट खरीदना पसंद करते हैं। हालांकि, भ्रूण का आकार - यह बल्कि उनके ग्रेड का एक संकेत है। छोटे अखरोट, एक बड़े के साथ-साथ काफी हद तक एक ही लाभप्रद गुण है। पहलू खोल भी मोटाई विशुद्ध रूप से व्यक्तिपरक। अधिक सुविधाजनक, बेशक, पतली गोले के साथ पागल दरार, लेकिन एक बड़े पैमाने पर "पैकेजिंग" सवाल के साथ फल के लिए "कैसे अखरोट स्टोर करने के लिए" के रूप में प्रचलित नहीं है। मजबूत पतली छिलका बहुत धीमी है, और कोर अपरिवर्तित स्वाद रहता है और लंबे समय तक पक्ष में हैं। विशेषज्ञों का एक नट को तोड़ने के लिए सलाह देते हैं। फल पीले-भूरे रंग, गीला होना चाहिए। काले धब्बे की उपस्थिति का संकेत है कि फल उम्र बढ़ने के अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं घटित होती हैं के लिए शुरू किया, और यह उसके गुण खो दिया है। सवाल यह है कि अखरोट स्टोर करने के लिए के रूप में, हम कह सकते हैं कि वे सबसे अच्छा एक, अंधेरे शांत, सूखी और अच्छी तरह हवादार जगह में संग्रहीत हैं।

खोल या नहीं?

कुछ खुली अखरोट के रूप में इस उत्पाद पसंद करते हैं। विशेषज्ञों का खोल में सभी एक ही फल खरीदने की सलाह देते हैं। शुद्ध उत्पाद तेजी से ऑक्सीकरण, बासी स्वाद है, लेकिन इसकी सतह पर धूल और सूक्ष्मजीवों जमा। वैसे, आप अखरोट काले धब्बे, बाईपास इस उत्पाद पक्ष में नोटिस यदि।

पागल के लाभ जिआदा करना मुश्किल है। हालांकि, यहां तक सबसे अच्छा उत्पाद के लिए वहाँ माप की अवधारणा है। पांच पागल एक दिन का सबसे अच्छा तरीका एक युवा शरीर और स्फूर्ति बनाए रखने के लिए किया जाएगा।