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बच्चों के जिमनास्टिक: जिमनास्टिक के बुनियादी नियम
वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए शुल्क की आवश्यकता है बच्चे के शरीर में स्वास्थ्य उपायों की अधिक जरूरत होती है, क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी अपूर्ण है, और इसलिए संक्रमण जल्दी से बच्चे को दूर कर सकती है। हमें सुबह की कसरत के साथ शुरू करने की जरूरत है, जिससे बच्चों को सकारात्मक गुणों को बढ़ाया जा सकता है: दृढ़ता, जिम्मेदारी, आजादी।
बच्चों के लिए जिमनास्टिक्स के नियम
एक स्थिर भार, जैसे कि बच्चे का चार्ज सुबह में होता है, प्रबल इच्छाशक्ति और
पहला नियम यह है कि बच्चों का अभ्यास एक निश्चित समय पर किया जाना चाहिए, हर दिन, जब तक कि बच्चे बीमार हैं, उन दिनों को छोड़कर।
दूसरा नियम यह है कि नाश्ते से पहले जिम्नास्टिक को किया जाना चाहिए, अर्थात, एक खाली पेट पर। कक्षाओं से पहले, आपको शौचालय जाना चाहिए और पानी के साथ अपना मुंह कुल्ला करना चाहिए।
तीसरा नियम - बच्चों के जिमनास्टिक्स एक अच्छी तरह हवादार कमरे में (गर्म मौसम में - सड़क पर) खर्च किया जाता है। इसलिए बच्चे को शारीरिक श्रम के अलावा, सख्त की एक "भाग" भी प्राप्त होगा।
चौथा नियम यह है कि सभी अभ्यास बिल्कुल ठीक किए जाने चाहिए। इस पर नजर रखी जानी चाहिए, चूंकि प्रदर्शन की शुद्धता मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली का सामान्य विकास निर्धारित करती है।
पांचवां नियम आपका सांस नहीं रखता है नाक के माध्यम से पूरे बल में सांस लेने के लिए बच्चे को सिखाना जरूरी है। अप्रिय संवेदनाओं की घटनाओं में मतभेद की उपस्थिति पर बाल रोग विशेषज्ञों से परामर्श करना जरूरी है।
छठे - जटिलता के मामले में, बच्चों के अभ्यास व्यक्तिगत शारीरिक विकास के अनुरूप होना चाहिए।
सातवीं - संगीत के लिए अधिमानतः सुबह अभ्यास का एक सेट करने के लिए
आठवें - जिम्नास्टिक एक अच्छा मूड और आनंद के साथ आयोजित किया जाता है
यह सभी मुख्य बिंदु हैं वयस्कों को कड़ी मेहनत से "अभ्यास" करने के लिए बच्चे को मजबूर नहीं करना चाहिए: संगीत के बच्चों का चार्ज अधिक हंसमुख नृत्य या खेल की तरह है और साथ ही, बच्चों को यह बताया जाना चाहिए कि जिम्नास्टिक शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होगा।
अभ्यास
बच्चों के लिए कोई शुल्क शुरू होने वाली स्थिति को अपनाने से शुरू होता है - खड़ी, झूठ बोलना, बैठना फिर अभ्यास का एक सेट निम्नानुसार है:
- ढलान आगे;
- घूमना;
- शरीर के परिपत्र आंदोलन ;
- प्रवण स्थिति से धड़ उठाना;
- Squats (जटिल संस्करण - बढ़ते हुए शेख़ी के साथ बैठने);
- माही पैर;
- प्रवण स्थिति से कोहनी में हथियार का विस्तार और विस्तार;
- हाथ ऊपर उठाए जाने के बाद, उन्हें एक साथ झुकाव आगे और आधा बैठने के साथ कम किया जाना चाहिए;
- मौके पर चल रहा है
जटिल को गहरी साँस लेने और आराम से आधा नल के साथ शांत चलना चाहिए।
बाल प्रभारी "सूर्य उज्ज्वल है" बालवाड़ी में बच्चों के लिए उपयुक्त है, और बड़े बच्चों के लिए। यह एक विशेष गीत के लिए जिमनास्टिक्स है , जो व्यायाम करते समय प्रत्येक आंदोलन का वर्णन करता है, उदाहरण के लिए:
"हर कोई कूदता है और कूदता है, यहां तक कि खरगोश और भालू भी।
और जिराफ और हाथी सीधे चंद्रमा के ऊपर कूद रहे हैं। "
यह गीत बच्चों के साथ संवाद के रूप में बनाया गया है और निश्चित रूप से उनके आसपास के लोगों के मूड को बढ़ाएगा।
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