फ्रेंच पोषण प्रति Dyukan। वजन घटाने के लिए पियरे Ducane आहार: का एक विवरण

कई पुरुषों और महिलाओं के बिजली की आपूर्ति प्रणाली, जो फ्रांसीसी पोषण प्रति Dyukan द्वारा विकसित किया गया था की वजह से वजन कम करने में सक्षम है। क्या उत्पादों अतिरिक्त वसा के शरीर rids? जब पहला परिणाम देखते हैं? इन और अन्य सवालों के जवाब लेख में पाया जा सकता है।

फ्रेंच पोषण प्रति Dyukan और सफलता के लिए अपने पथ

हमें लगता है कि हम विस्तार से हमारे आज के नायक की जीवनी के बारे में बात नहीं करना चाहिए। आखिरकार, यह व्यावसायिकता के मामले में हमारे लिए दिलचस्प है। हर कोई जानता है कि प्रति Dyukan मूल रूप से तंत्रिका विज्ञान में majored। और मैं इस क्षेत्र में अच्छा परिणाम हासिल। लेकिन जीवन प्रोफ़ाइल को बदलने के लिए उसे मजबूर कर दिया है।

खुद को दवा Ducane अपनी प्रिय मां की मौत के बाद फैसला किया (1961 में) के साथ संबद्ध करें। उन्होंने कहा कि उनकी पीड़ा को समाप्त करने में बीमार लोगों की मदद करने की कसम खाई। और अपनी बात को सच। एक बार एक चिकित्सक Dyukanu रोगी के साथ एक नियुक्ति अस्थमा के साथ आया था। आदमी उसकी मदद करने के लिए अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के लिए कहा। तथ्य यह है कि उस समय हमारे आज के नायक इस क्षेत्र में कम से कम ज्ञान था के बावजूद, उन्होंने एक मरीज से मना नहीं किया। Ducane उसके लिए एक कम कैलोरी आहार का विकास किया। डॉक्टरों का प्रदर्शन किया और रोगी की एक शर्त - आहार से मांस को दूर करने के लिए नहीं। रचना मेनू पालन, आदमी 5 दिन, 5 किलोग्राम के लिए फेंक में कामयाब रहे। परिणाम तो दंग रह चिकित्सक कि वह छुट्टी तंत्रिका विज्ञान में परिवर्तन कर रहे हैं। फ्रेंच पोषण प्रति Dyukan 35 साल तक सत्ता के बारे में उनकी प्रणाली को निपुण। वह लगातार शोध और समायोजन कर रही है।

एक आहार पर

हम में से कुछ कह सकते हैं: "मैं अपना वजन कम कर सकते हैं।" प्रति Dyukan साबित कर दिया सफल वजन घटाने भूख जाने के लिए और अपने आप को व्यायाम गति की जरूरत नहीं है कि। पोषण एक अंश (प्रतिदिन 4-5 बार) और संतुलित होना चाहिए।

यही कारण है कि प्रति Dyukan प्रदान करता है? आहार, खपत के आधार पर, उनके द्वारा विकसित प्रोटीन खाद्य पदार्थों की। सबसे पहले, यह आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है। दूसरे, यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए मदद करता है। यह सब वजन घटाने की ओर जाता है। यही कारण है कि यह भी आहार, प्रति Dyukan द्वारा बनाया गया था जिसमें शामिल है? उत्पाद है कि शरीर को लाभ, - सब्जियों, मांस और मछली। जठरांत्र संबंधी मार्ग को सुधारने के लिए भी चोकर उपयोग करने के लिए सिफारिश की है। आप अनाज, सूप और सलाद के लिए जोड़ सकते हैं।

वैसे, कुछ कम कैलोरी भोजन के लेखक प्रति Dyukan ही है। आहार, जिसमें उन्होंने सिफारिश की गई है सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है। इसका मुख्य लाभ एक विविध मेनू, भूख, महान प्रेरणा की कमी और एक 100% परिणाम हैं।

इसलिए, जब आप एक आहार है, जो प्रति Dyukan के विकासकर्ता है पर जाने का फैसला किया। पहली बात यह है कि किया जाना चाहिए - वजन की गणना। इसे लिखते हैं, और अन्य पैरामीटर एक विशेष नोटबुक में (स्तनों, कूल्हों और कमर की मात्रा)। यह आपको मूल डेटा और आहार के परिणामों की तुलना करने की अनुमति देता है।

चरण № 1. हमला

यह कम से कम और प्रगतिशील मंच है Ducane आहार। 5 अतिरिक्त किलो देखते हैं अगर यह 3-5 दिन की जरूरत चिपके रहते हैं। आप 10 किलो या अधिक कम करना चाहते हैं, चरण एक सप्ताह के लिए देरी हो गई है।

अधिकृत उत्पादों:

• दुबला मांस (खरगोश, वील, घोड़े के मांस), कोई भेड़ का बच्चा और पोर्क, मांस व्यंजन तेल के बिना पकाया जाता है;
• समुद्री भोजन;
• मुर्गी पालन, आप खाना पकाने से पहले त्वचा को हटाने की जरूरत (बतख और कलहंस को छोड़कर);
• हैम (अनुमेय समृद्धि 2-4%);
• अंडे (प्रति सप्ताह 3-4 की जर्दी, और असीमित मात्रा में प्रोटीन);
• कम से कम वसा की मात्रा के साथ डेयरी उत्पादों;
• सलाद ड्रेसिंग, आप नींबू का रस उपयोग कर सकते हैं;
• किसी भी जड़ी बूटी;
• चीनी के बिना चाय और कॉफी की अनुमति दी पेय, आहार पेय की।

दैनिक जरूरत:

• पानी (कॉफी और चाय को छोड़कर) 2 लीटर पीते हैं;
• (20 मिनट पर) व्यायाम करने के लिए;
• 1.5 कला खाते हैं। एल। जई चोकर।

चरण № 2. अदल-बदल कर

आप कुछ किलो से छुटकारा मिला है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है? तो जब तक संतुलन वांछित संख्या (कारण के भीतर) प्रदर्शित नहीं करता है इस चरण का पालन। दूसरी अवधि के विशेष लक्षण, आहार में प्रोटीन और प्रोटीन और सब्जी दिनों का प्रत्यावर्तन है। विकल्प अलग हो सकता है: 1/1, 2/2, 5/5। यह सब अपने शरीर के प्रकार पर निर्भर करता है। एक बड़े अतिरिक्त वजन के साथ लोगों को सर्किट 5/5 सिफारिश की है। आप 2-3 किलो कम करने के लिए की जरूरत है? तो फिर तुम एक 1/1 विकल्प से संपर्क करेगा।

प्रतिबंधित उत्पादों की सूची:

• मटर;
• आलू;
• सेम;
• पास्ता;
• किसी भी अनाज;
• हरे और काले जैतून।

अन्य सभी सब्जियों खाया जा सकता है। लेकिन गाजर और बीट की संख्या को सीमित करने की जरूरत के रूप में वे चीनी होते हैं। खाना पकाने के लिए आप पहले चरण में सूचीबद्ध उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं।

अतिरिक्त शर्तें:

1. 2 चम्मच खा लो। एल। प्रतिदिन की भूसी।

2. स्वीकार्य डेयरी खाद्य - 1 किलो (कई खुराक में विभाजित)।

3. पीने के 2 लीटर पानी।

4. कम से कम आधे घंटे के लिए सड़क पर चलने के लिए व्यायाम (20 मिनट) निष्पादित करें।

चरण № 3. समेकन

इस चरण में, आप परिणाम तय करने के लिए सक्षम हो जाएगा। दूसरे चरण के वजन में गिरावट 5 किलो था, समेकन 50 दिनों के लिए पिछले चाहिए। आप 10 किलो खो करने में कामयाब रहे? इस मामले में, तीसरे चरण की अवधि - 100 दिन।

क्या आप (दैनिक दर) खा सकते हैं:

• पनीर (40 ग्राम);
• राई रोटी;
• (केले को छोड़कर) एक फल;
• कुछ बेकन या भुना हुआ सुअर का मांस।

सिफारिशें:

1. एक बार एक सप्ताह में आप स्टार्च खाद्य पदार्थ (चावल, आलू, दाल, सेम, पास्ता और इसी तरह) खा सकते हैं।

2. हर दिन 2.5 वी अप करने के लिए खाने के लिए। एल। चोकर। 25 मिनट की विस्तृत जानकारी। शारीरिक व्यायाम करते हैं।

सप्ताह के 3. कम से कम एक दिन एक मुक्ति (प्रोटीन) होना चाहिए।

चरण № 4. स्थिरीकरण

वजन कम - केवल आधी लड़ाई। यह परिणाम रखने के लिए और वजन रिटर्न को रोकने के लिए आवश्यक है। बस निम्नलिखित दिशानिर्देशों का ध्यान रखें:

1. भोजन की मात्रा पर नियंत्रण रखें।

2. आहार के अधिकांश सब्जियों होना चाहिए।

3. अधिक प्रोटीन खाने की कोशिश करें, और स्टार्च खाद्य पदार्थ, रोटी, पनीर और फल की मात्रा सीमित होना चाहिए।

4. दिन पेय जल के कम से कम 2 लीटर पर।

5. अधिक आप चलना, लिफ्ट और एस्केलेटर के उपयोग छोड़ देना।

6. हर दिन, 3 बड़े चम्मच खाते हैं। एल। चोकर।

7. सुबह में प्रकाश अभ्यास (20 मिनट) से करते हैं।

कम कैलोरी भोजन बनाने की विधि

किसने कहा, एक आहार पर बैठे, आप पाक प्रयोगों के लिए जारी नहीं कर सकते? यह ऐसा नहीं है। जो लोग उबली हुई सब्जियां और दुबला मांस के थक गए हैं के लिए, हम सरल बनाने की विधि प्रदान करते हैं।

अंडे की सलाद

सामग्री:

• क्रीम (कम वसा);
• दो अंडे;
• chives;
• मसाले।

कठोर उबले अंडे, खोल से साफ किया और क्यूब्स में काट उबालें। एक कटोरी में डालो। कटा हुआ प्याज, मलाई की एक चम्मच और एक छोटे से नमक जोड़ें।

कद्दू पेनकेक्स सामन के साथ

उत्पादों के सुइट:

• 2 चम्मच। एल। कॉर्न स्टार्च;
• अंडे - 3 टुकड़े;
• सामन का टुकड़ा;
• मसाले;
• तोरी की 500 ग्राम;
• एक शिमला मिर्च।

तोरी साफ, एक मोटे पिसाई यंत्र पर रगड़ें और रस नाली तक इंतजार। एक कटोरी में, अंडे तोड़ कॉर्नस्टार्च और कुचल काली मिर्च जोड़ें। सामग्री को मिला। यह भी सामन के टुकड़े भेजें। नमक के साथ सीजन। मसालों के साथ छिड़क। यह सजातीय जन तोरी के साथ मिश्रण करने के लिए। हम पेनकेक्स के रूप में। तेल के बिना Teflon पैन में उन्हें भून।

हेक पन्नी में पकाया

उत्पादों की सूची:

• हेक fillets;
• एक नींबू का रस,
• मछली के व्यंजन के लिए मसाला।

हेक पट्टिका नींबू का रस का एक अचार में 1-2 घंटे पकड़। मसाले, एक छोटे से नमक और विभिन्न जड़ी बूटियों जोड़ें। पन्नी में मछली लपेटें। 10-15 मिनट के लिए ओवन में जहाज।

आप बिजली की आपूर्ति प्रणाली है, जो प्रति Dyukan के विकासकर्ता है चुनने अफसोस नहीं होगा। आहार, व्यंजनों और अन्य सलाह वह अपनी पुस्तक में विस्तार से वर्णन किया, विभिन्न भाषाओं में जारी किया।

समीक्षा पतली और विशेषज्ञ राय

यह एक आहार पर कोशिश कर रहा लायक है, जो दुनिया भर में प्रति Dyukan पेश किया गया था? समीक्षा इस तरह के एक आहार का पालन कर लोगों, साथ ही डॉक्टरों की राय में मदद मिलेगी आप सही चुनाव करना।

विशेषज्ञों का एक प्रभावी और संतुलित आहार विश्वास करते हैं। लेकिन तुरंत परिणाम इंतजार विशेष रूप से दूसरे चरण में, आवश्यक नहीं है। आहार आसानी से स्थानांतरित किया जा सकता। और उत्पादों के एक बड़े सेट और विभिन्न प्रकार के व्यंजन के लिए सभी धन्यवाद। फ्रेंच पोषण प्रति Dyukan बार-बार कहा है कि अपने आहार गुर्दे की बीमारी, जिगर और दिल से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। आदेश अप्रिय परिणामों से बचने के लिए आप अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

की समीक्षा प्रोटीन आहार Ducane ज्यादातर सकारात्मक रहे हैं। 18 से 40 वर्ष आयु वर्ग के महिलाओं का कहना है कि वजन में सबसे बड़ी गिरावट पहले चरण में मनाया गया। आहार का मुख्य लाभ यह है कि वे भूख की कमी कहा जाता है।

नकारात्मक समीक्षाओं जो 2 सप्ताह 15-20 किलो और अधिक में फेंक करना चाहते हैं लड़कियों से आया है। लेकिन इस असंभव है क्योंकि Ducane आहार अच्छे पोषण का एक प्रमुख उदाहरण है। और यह तेजी से वजन घटाने के लिए प्रदान नहीं करता है।