फल दूध के साथ दलिया। लाभ और हानि

ऐसा नहीं है कि कोई रहस्य नहीं है दलिया यह एक बहुत ही उपयोगी और सस्ती नाश्ता है -। यह क्या सकारात्मक प्रभाव है? भालू फल के साथ हमारे शरीर को नुकसान पहुँचाने की दलिया? के विस्तार से इस बारे में बात करते हैं।

संरचना

लुढ़का जई फाइबर और खनिज ट्रेस तत्वों में अधिक हैं। इन विटामिन के अलावा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, प्रोटीन, निकल, फ्लोराइड, कैल्शियम, और कई अन्य। फलों और सब्जियों के साथ इस दलिया की विशिष्टता है कि दलिया जटिल कार्बोहाइड्रेट, जो ग्लूकोज के रूप में तब्दील कर दिया गया है है। इस के कारण एक व्यक्ति ऊर्जा की एक बड़ी आपूर्ति हो जाता है। तृप्ति की भावना 7 घंटे तक इस तरह के एक नाश्ते के बाद बनी हुई है।

दलिया के लाभ

फल के साथ दलिया - यह अविश्वसनीय रूप से है स्वस्थ नाश्ता। उन्होंने कहा कि को पचाने के लिए बेहद आसान है, लेकिन यह भी जई में निहित जटिल कार्बोहाइड्रेट की वजह से, उच्च ऊर्जा स्तर दिन भर में बनाए रखा है है। फल के साथ वजन कम करने के लिए दलिया इच्छुक लोगों के लिए अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक अनिवार्य उपकरण बन जाएगा। बात यह है कि जई शरीर को शुद्ध और विषाक्त पदार्थों को दूर करता है। यह न केवल अतिरिक्त भार हो जाता है, लेकिन यह भी बाल, त्वचा और नाखून की हालत में सुधार होगा। वैकल्पिक रूप से, आप ताजे फल और सब्जियों जोड़ सकते हैं। इस संयोजन के साथ काशी और अधिक लाभकारी विटामिन और खनिज है।

माना जाता है कि प्रकाश के अवशोषण के कारण, दलिया भी अपने आप को बिगड़ा पाचन कार्यों के साथ लोगों के साथ लाड़ प्यार कर सकते हैं। कई अन्य के विपरीत अनाज, जई के गुच्छे, फाइबर की उच्च सामग्री के कारण, को मजबूत बनाने और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद।

नाश्ता दलिया, आप dobivaetestogo, काफी हृदय रोग और रक्त के थक्के के खतरे को कम करता है। ऐसा नहीं है कि विद्यार्थियों और छात्रों के लिए एक विशेष रूप से उपयोगी दलिया जई ध्यान दिया जाना चाहिए। खनिजों की सामग्री की बड़ी राशि के कारण, यह मानसिक प्रदर्शन और स्मृति में सुधार करने में मदद करता है। इसके अलावा, फलों और सब्जियों के साथ दलिया एंटीऑक्सीडेंट और मदद युवा बनाए रखने और बाल और नाखून की स्थिति में सुधार करने के लिए होते हैं।

डॉक्टरों जो लोग एक कम गैस्ट्रिक अम्लता है के लिए नियमित रूप से इस्तेमाल दलिया सलाह देते हैं। यह अनिश्चित मूड और अवसाद के साथ लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

नुकसान दलिया

उपयोगी गुण की भारी संख्या के बावजूद, दलिया मतभेद है। विशेषज्ञों का फल के साथ दैनिक उपयोग दलिया सलाह नहीं देते। बात यह है कि जई में phytin की एक बड़ी राशि शामिल है। मानव शरीर के लिए नुकसान का इसका अधिकता। ध्यान दें जई की है कि दैनिक खपत की हड्डी से कैल्शियम में मदद करता है का पालन करें। डॉक्टरों को भी लस असहिष्णुता के साथ लोगों के लिए उपयोग दलिया से रोकती हैं।

उपयोगी दलिया नाश्ते के लिए

फलों और सब्जियों के साथ खिचड़ी - एक स्वादिष्ट और संतुलित भोजन। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य और अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के लिए अनुमति देगा। फल के साथ दलिया तैयार करने के लिए, हम की जरूरत है:

- जई के गुच्छे के 6 बड़े चम्मच;

- दूध की 1 कप;

- चीनी के 1 चम्मच;

- अपने स्वाद के लिए फल।

फल के साथ दलिया तैयारी के लिए उबलते दूध और चीनी अनाज में डाल की जरूरत है। 10 मिनट, कभी कभी सरगर्मी के लिए उबाल। तैयार गुच्छे मक्खन और फलों के साथ गार्निश के साथ भरने की जरूरत है। अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और स्वस्थ इस तरह के एक गड़बड़ मिलता है। फल, मेवा, जामुन, शहद और चॉकलेट पूरी तरह से दलिया का नाश्ता के पूरक हैं।

दलिया चयन करने के लिए कैसे और एक गलती करते नहीं था

जब दलिया चुनने सावधान रहना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से फास्ट फूड विकल्प खरीद करने के लिए नहीं की सलाह देते हैं। इस उत्पाद को बहुत कम उपयोगी विटामिन होता है और साधारण की तुलना में तत्वों का पता लगाने। अनाज, जो एक ब्लिस्टर पैक में बंद कर रहे हैं खरीद करने के लिए प्रयास करें। गुच्छे एक समान रंग होना चाहिए, लेकिन पैकेजिंग टूटा अनाज शामिल नहीं है। इसके अलावा दलिया, जो एक गत्ता बॉक्स में पैक किया जाता प्राप्त करने के लिए सिफारिश नहीं की। यह पैकेजिंग नमी गुच्छे से रक्षा नहीं करता है, इसलिए वे जल्दी से अवशोषित।

कुछ लोगों को पता है, लेकिन गुच्छे की शैल्फ जीवन पैकेजिंग तारीख और उत्पादन की तिथि, जो शायद ही कभी पैकेजिंग से दिखाया जाता है पर भरोसा नहीं है। कोई तिथि नहीं निर्दिष्ट किया जाता है, तो इस तरह के एक गड़बड़ लेने के लायक नहीं है। आप दलिया चुनाव के लिए प्रतिक्रियाओं एलर्जी करने के लिए एक प्रवृत्ति है, तो बहुत गंभीरता से संपर्क किया जाना चाहिए। अक्सर ऐसे अनाज में स्वाद और colorants गयी। की आपूर्ति करता है के बारे में जानकारी के लिए पैकेजिंग पर पाया जा सकता है।

एक स्वादिष्ट दलिया खरीद करने के लिए, आपको सबसे कम शैल्फ जीवन के साथ पैकेज का चयन करने की जरूरत है। सीमित शैल्फ जीवन, कम गंदगी काउंटर पर पड़ा। जई के गुच्छे संपत्ति उम्र बढ़ने कर रहे हैं। अब दलिया, तेजी से बिगड़ स्वादिष्ट गुच्छे काउंटर पर है। पुराने दलिया एक स्पष्ट कड़वा स्वाद है। पता होना चाहिए कि खाना पकाने के गुच्छे के 15-20 अगर बाद मिनट नहीं बदला है, इस गंदगी पूरी तरह से प्राकृतिक नहीं है। यह कार्बनिक दलिया विदेशी गंध नहीं होना चाहिए। ये गुच्छे एक समान प्राकृतिक रंग है, और स्वाद तटस्थ है।

सभी अवसरों के लिए दलिया

फल के साथ दलिया - बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ इलाज है। नाश्ते के लिए यह भोजन, आपको अपना त्वचा, बाल और नाखून में सुधार होगा, और यह भी जठरांत्र संबंधी मार्ग के दक्षता बढ़ जाती है। दलिया कई व्यंजनों में प्रयोग किया जाता है, लेकिन खाना पकाने - अपने आवेदन के ही क्षेत्र नहीं है। हैरानी की बात है, दलिया मास्क और scrubs के निर्माण में उपयोगी होगा। अक्सर उपयोगी गुच्छे प्राकृतिक साबुन में पाया जा सकता।

दलिया - यह अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान उत्पाद है। अपने आप को विटामिन और खनिज का भंडार मिलता है और स्वस्थ रहने के लिए सुनिश्चित करें!