अधिकांश आधुनिक लड़कियों को बहुत सावधानी से आंकड़ा, अतिरिक्त वजन निश्चित रूप से कोई भी रंग के बाद से देख रहे हैं। हालांकि, वहाँ जो लोग उदाहरण के लिए भी अत्यधिक पतलेपन विपरीत बारे में चिंतित हैं, कर रहे हैं पतली पैर। ऐसी स्थिति में क्या करना है, और यह उन्हें एक और अधिक आकर्षक रूप देने के लिए संभव है?
विशेष आहार
कई लोगों का मानना है कि अत्यधिक पतलापन एक नुकसान नहीं हो सकता है, और यहां तक कि यह की ख्वाहिश। हालांकि, यह परिपूर्णता की तुलना में कम समस्याओं नहीं ला सकता है। अधिकांश लड़कियों बहुत पतला पैर शोक। इस समस्या के साथ क्या करें? सबसे पहले, यह पूरी तरह से आहार में फेरबदल और मौलिक इसे बदलने की संभावना है के लिए आवश्यक है। मान मत है कि बहुत पतली पैर की मात्रा में वृद्धि हुई है के लिए, बस ज्यादा खाने के लिए पर्याप्त है। यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है भोजन का सेवन की गुणवत्ता है। पैर, मांसपेशियों और वसा नहीं की कीमत पर वृद्धि की जानी चाहिए क्योंकि बाद के मामले में सेल्युलाईट, मृदु और बदसूरत उपस्थिति का खतरा है। नहीं एक आसान काम - लड़कियों के लिए मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाएँ। इसलिए, इस मामले में कोई विशेष शक्ति नहीं कर सकते। कैसे इस तरह के एक मामले में एक मेनू बनाने के लिए? चिकन स्तन, पनीर, मछली, समुद्री भोजन, और अंडे: आहार के आधार कम वसा वाले खाद्य पदार्थ प्रोटीन होना चाहिए। फाइबर: सब्जियां, रोटी। जटिल कार्बोहाइड्रेट: चावल, कुटू दलिया। कभी-कभी आप उपयोग कर सकते हैं त्वरित कार्बोहाइड्रेट फल या मिठाई हानिरहित के रूप में। (- 4 घंटे हर 3) चयापचय में तेजी लाने को अधिकतम करने के लिए आप निश्चित रूप से आंशिक खाना चाहिए।
ट्रेनिंग
बेशक, एक भोजन पतलेपन पैरों की समस्या को हल मदद नहीं करेगा। यह शारीरिक गतिविधि कनेक्ट करने के लिए आवश्यक है, और वजन के साथ। यह खेल मौलिक मदद मिलेगी पतला पैर को बदलने के इस प्रकार है। लड़कियों जो हमेशा खेल से दूर कर दिया गया है और पता नहीं है जहां क्या शुरू करने के लिए करते हैं? बेशक, सबसे अच्छा समाधान कोच को सटीक ढंग से कैसे दुबला पैर का निर्माण करने के लिए विकल्पों को बताता है के लिए अपील करने के लिए किया जाएगा। लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो आप अपने आप को अभ्यास चुन सकते हैं। क्यों यह आवश्यक है शक्ति अभ्यास? जवाब आसान है: वे मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं। इस तरह चल रहा है, बाइकिंग, वसा जलने पर ध्यान केंद्रित करने के रूप में कार्डियो व्यायाम। वे अपने पैरों स्लिमर बनाने! इसलिए, जोर वजन के साथ रोजगार पर है। कई महिलाओं, "साइफन" डरते हैं डम्बल और एक बारबेल के साथ आकर्षक। क्योंकि महिला वे डरने की बात पूरी तरह से कुछ भी नहीं है अंत: स्रावी प्रणाली को इस तरह से मांसपेशियों बहुत बोझिल है बढ़ाने के लिए है, इसलिए, मांसपेशियों वे धमकी नहीं कर रहे हैं का एक पहाड़ हो जाते हैं, खासकर अगर वे बहुत पतला पैर में व्यवस्था की है। व्यायाम उपकरण के साथ क्या करना है और जहां प्रशिक्षण शुरू करने के लिए? वृद्धि करने के लिए पैर की मांसपेशियों विभिन्न lunges और स्क्वाट करेंगे। के रूप में डम्बल के साथ और एक बारबेल साथ आप कर सकते हैं उन्हें मत करो। वजन के अलावा, जो आराम से दृष्टिकोण करते हैं, धीरे-धीरे बढ़ रही है के साथ खड़े शुरू करो। सबसे महत्वपूर्ण बात - तकनीक में अभ्यास करते हैं, अन्यथा वे लाभ नहीं होगा। तकनीकी रूप से बैठना कैसे, शुरुआत के लिए, आप जटिलता के बिना ऐसा करने अभ्यास कर सकते हैं जानने के लिए। मूल सिद्धांतों: फूहड़, अपने घुटनों अपने पैर की उंगलियों से बाहर भी नहीं करना चाहिए और वापस हमेशा सीधे होना चाहिए। ये अभ्यास केवल मदद मिलेगी नहीं कूल्हों की मात्रा को बढ़ाने, लेकिन यह भी gluteal मांसपेशियों, जो भी एक सुंदर और फिट शरीर के लिए महत्वपूर्ण है के लिए काम किया है।