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जिम में व्यक्तिगत प्रशिक्षण: कार्यक्रम और सिफारिशों का एक विवरण
निश्चित रूप से, कई युवा एथलीटों को बार-बार कोच और अधिक उन्नत व्यक्तिगत प्रशिक्षण, जो उपलब्ध है एक शुल्क के जिम में पाने के लिए के एथलीटों से सुना है। यहाँ सिर्फ एक शुरुआत यह प्रशिक्षण किस तरह स्पष्ट नहीं है और क्या उनके अर्थ हैं।
इस लेख का ध्यान केंद्रित - व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षण। पाठक नए चेहरे को त्वरित और प्रभावी परिणाम प्राप्त एक सुंदर खेल आंकड़ा के निर्माण में मदद करने के लिए विवरण और पेशेवर और विशेषज्ञ सलाह के और अधिक पूरा कार्यक्रम के साथ परिचित हो जाएगा।
भी स्पष्ट कर दिया
यह स्पष्ट है कि सभी पाठकों तुरंत व्यक्तिगत सत्र के स्पष्टीकरण की आवश्यकता है, तो यह उन लोगों के साथ शुरू करने के लिए बेहतर है। बड़े खेलों में तीन प्रकारों में प्रशिक्षण आयोजित विभाजित हैं:
- स्व-रोजगार। खिलाड़ी खुद को शामिल, अपने ही कार्यक्रम पर, अपने स्वयं के तरीकों और तकनीकों के साथ। संयोग से, जिम में लोगों की सबसे।
- कोच के साथ प्रशिक्षण। बड़े जिम में वहाँ हमेशा एक या अधिक पेशेवरों, जो नए लोगों की सहायता करता है। ऐसे लोगों के काम जिम, जो ग्राहकों में रुचि रखता है के मालिक का भुगतान किया।
- हुड के नीचे कक्षाएं। यह एक कोच के साथ व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षण है। रिमोट कंट्रोल पर एक खिलौना के रूप में खिलाड़ी, सभी टीम के कोच प्रदर्शन करती है।
छेद में ऐस
निजी सबक की एक महत्वपूर्ण विशेषता शुरुआत में, अपने साथियों के विपरीत, अपने स्वयं के कोच के साथ काम कर के बिना, वहाँ परिणाम की एक निश्चित गारंटी है। हाँ, पेशेवर एथलीट वास्तव में किसी भी, यहां तक कि सबसे जटिल कार्य के लिए समय की एक छोटी अवधि में ले प्रशिक्षण के माध्यम से, शुरुआती आंकड़ा के साथ अपने सभी समस्याओं का समाधान करने के लिए अनुमति देता है। अभ्यास से पता चलता है कि युवा एथलीटों एक ज्ञात प्रसिद्ध पेशेवरों जो पहले से ही सुझाव है, और इसलिए कोई गंदा चाल कर रहे हैं बदल रहे हैं।
अलग-अलग पाठ के फायदे तथ्य यह है कि शुरुआती व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षण कक्ष की तलाश की जरूरत नहीं है के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। यह एक समस्या कोच हैं। वास्तव में, पेशेवर खिलाड़ी भी विशेष सिमुलेटर के बिना, छात्र के साथ काम करने में सक्षम है। लेकिन यह प्रौद्योगिकी के भविष्य के ज्ञान में हर संभव उपकरणों पर सही ढंग से अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए कैसे बहुत उपयोगी हो सकता है जानने के लिए बेहतर है।
अनुबंध पर हस्ताक्षर करना
शुरुआती जो अभी भी अलग-अलग वर्कआउट करने के लिए फैसला किया है के लिए, आप तुरंत, शिक्षण के शिक्षक तरीकों से सहमत करने के साथ ही संघर्ष और उनके समाधान के सभी प्रकार रजिस्टर करने के लिए की जरूरत है। तथ्य यह है कि व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षण शुरुआत एथलीट से की जरूरत है केवल हॉल में कुछ कार्यक्रम का पालन नहीं। अक्सर, अभी शुरुआत पूरी तरह से अपने आहार, और समय नींद के लिए आवंटित बदल जाना चाहिए।
मामले एक महत्वाकांक्षी एथलीट, कोच की आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं, पढ़ाई जारी रखने के लिए मना कर दिया और पेशेवर खिलाड़ी कार्यक्रम की अप्रभावकारिता को दोषी मानते हैं। और यह सब मूल रूप से अलग हो सकता था, केवल पहले से व्यक्तिगत काम पर सहमत हैं और सभी संघर्षों बाहर काम करने के लिए किया था। , सिफारिश पोषण और खेल पर चर्चा करें क्योंकि बहुत बार कोच वस्तुतः अभी शुरुआत पूरक आहार लेने के लिए मजबूर कर दिया।
यह सब तकनीक के साथ शुरू होता है
पेशेवर लगातार नए चेहरे को बताया कि पूरे बल बड़ा वजन नहीं है, और व्यायाम की तकनीक में। हालांकि, कई नौसिखिए एथलीटों इन सिफारिशों की अनदेखी और अपने स्वयं के प्रक्रिया पर लगे हुए हैं। इसलिए चोट, परिणामों की कमी और खराब चयापचय के बारे में मिथकों। लेकिन चीजें अलग हो सकता है।
जिम में व्यक्तिगत प्रशिक्षण में है कि वे शुरू में खिलाड़ी को पढ़ाने के अभ्यास सही ढंग से प्रदर्शन करने के लिए प्रभावी रहे हैं। यह मुक्केबाजी के बराबर है: सबसे महत्वपूर्ण बात, एक झटका देने, और फिर सब कुछ एथलीट उत्साह पर निर्भर है। इसलिए, पेशेवरों किसी भी सलाह देते हैं और सभी नए चेहरे निजी सबक के साथ जिम में अपनी यात्रा शुरू करते हैं। हाँ, यह महंगा है, लेकिन भविष्य में इस सकारात्मक दोनों प्रशिक्षण की प्रभावशीलता, और एथलीट को चोट के अभाव को प्रभावित करेगा।
प्रशिक्षण में ट्रिक्स
हाँ, वहाँ भी बेईमान कोच जो नए चेहरे की कीमत पर खुद को बेहतर बनाने के लिए चाहते हैं। ऐसे शिक्षकों को पहचान करने के लिए सरल है - वे इस कार्यक्रम समाप्त हो गया नहीं है। चालाक कोच स्पष्ट रूप से प्रशिक्षण के एक दिन के लिए अभ्यास का एक सेट की घोषणा नहीं कर सकते, वे लगातार की ओर से उसके सिर घुमा रहे हैं ओर, नि: शुल्क व्यायाम मशीनों की तलाश में है, और इस कदम पर एक कार्यक्रम के साथ आते हैं। और इस तरह के पेशेवरों की प्रशिक्षण शायद ही कभी दोहराया जाता है। यह एक वास्तविक धोखा है, विश्वास इस तरह के uncollected लोगों को, इसके लायक नहीं रहे हैं, क्योंकि परिणाम एक बहुत लंबे समय तक इंतजार करना होगा।
व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रति सप्ताह या महीने के दिनों पर चित्रित किया जाना चाहिए। इस तथ्य को पता चलता है कि पूरी तरह से व्यक्तिगत ट्रेनर प्रशिक्षण योजनाओं खर्च किया जाता है और सबसे प्रभावी अभ्यास चुनने के लिए। हाँ, यह परिसर में व्यायाम के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है, लेकिन यह केवल मामलों में जहां एक और एथलीट द्वारा प्रयोग किया जाता उचित सिम्युलेटर में संभव है।
कोच को धोखा दे?
यह मान लेना अभी शुरुआत वांछित प्रोग्राम हो और कोच के बिना अपनी पढ़ाई जारी रख करने की इच्छा नहीं है कि तार्किक है। क्यों नहीं? हालांकि, अंतिम अभ्यास कार्ड से परिणाम अभी भी नहीं होगा। कारण काफी सरल है: व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षण - एक पेशेवर खिलाड़ी का ध्यान है। हाँ, नहीं एक नौसिखिया अभ्यास और समय की एक सूची है, जो उसे एक कोच दे देंगे हो जाता है।
प्रत्येक वर्ग और प्रत्येक दृष्टिकोण शिक्षक पेशेवर देखो द्वारा मूल्यांकन किया जाएगा ठीक से पुनरावृत्ति प्रदर्शन करते हैं। किसी भी गलत कार्रवाई तुरंत सही किया जाएगा। अगर कुछ शुरुआत करने के लिए स्पष्ट नहीं है, एक बार फिर से कोच व्यायाम के सही होने का प्रदर्शन करेंगे। यह वही है एक व्यक्तिगत व्यायाम के रूप में माना जाता है। स्वाभाविक रूप से, इस तरह के काम और उसके अनुसार भुगतान किया।
अतिरिक्त कार्यक्षमता
फिर से, यह संभव यहाँ याद या प्रोग्राम लिखने और कुछ सबक व्यायाम उपकरण सीखना है। तो आप सुरक्षित रूप से स्वरोजगार के लिए आगे बढ़ सकते हैं। हाँ, इस तकनीक का सबसे शुरुआती द्वारा अभ्यास है, और कुछ भी गलत नहीं है, क्योंकि जिम में स्थायी व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षण एथलीटों की एक इकाई खर्च कर सकते हैं। लेकिन वहाँ एक और पहलू है कि देखने से एथलीटों द्वारा अनदेखी की है है।
और यह प्रेरणा का एक सवाल है। हाँ, कोच वास्तव में अभ्यास करता है। और यह सब प्रशिक्षण जांच के दायरे में की तेज़ गति से आयोजित - कोई बड़ी टूट जाता है और समय बात करने के लिए। और यह एक बड़ी एक पेशेवर के साथ प्रशिक्षित करने के लिए इच्छुक कतार के कारण सीमित प्रशिक्षण में नहीं है। सब कुछ अधिक गंभीर है - शरीर एक निरंतर लोड लग रहा है और नहीं होना चाहिए आराम करने के लिए। और यह और एक सेट वजन, और वजन घटाने से संबंधित है।
अंत में
निष्कर्ष खुद को यहाँ सुझाव देते हैं। यह आधार है, जिसके बिना यह बस असंभव है शौकिया या पेशेवर खेल में अपने कैरियर शुरू करने के लिए - अभी शुरुआत के लिए व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षण। एक शिक्षक की जरूरत होती किसी भी छात्र, और उच्च कौशल कोच, बेहतर परिणाम होगा। हाँ, यह महंगा है, लेकिन वह एक चूहादान में ही मुक्त पनीर है। किसी भी नवागंतुक करके अपने कैरियर में कुछ बिंदु पर आ जाएगा। बेशक, यह बेहतर है अगर सच्चाई का क्षण जितनी जल्दी हो सके उसके लिए आ जाएगा।
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