स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
जादू आहार slimming पेट और किनारों, या एक सुंदर आंकड़ा का राज
आप कमर और कूल्हों के आसपास अतिरिक्त इंच है? आप अतिरिक्त किलो स्टॉक? आप उनमें से छुटकारा पाने के लिए करना चाहते हैं? एक आहार slimming पेट और पक्षों की आवश्यकता है? मैं तुम्हें निराश - यह मौजूद नहीं है! मानव शरीर की भौतिक संरचना स्थानीय समायोजित नहीं कर सकते वजन घटाने। हो जाओ पेट और पक्षों से छुटकारा केवल एक कुल वजन घटाने के साथ संभव है। और उस के लिए सिर्फ एक ही रास्ता पाने के लिए है एक सुंदर आंकड़ा का एक संयोजन - एक सख्त आहार और व्यायाम।
वजन घटाने के पेट के लिए प्रभावी आहार
बस आरक्षण, यह एक आहार है, जो एक सप्ताह का पालन किया जा सकता है 10 किलो खोने के लिए और एक सुसंगत और मोहक आंकड़ा के मालिक बनने के लिए नहीं है।
आहार slimming पेट और पक्षों एक भोजन हो रही तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करने के लिए है। यह भस्म दैनिक कैलोरी की संख्या और सीमित करके प्राप्त किया जा सकता आंशिक शक्ति। विवरण पर विचार करें।
- कैलोरी की अपने दैनिक सेवन सीमित करके, मैं वजन आप इस समय है कि के साथ अपने शरीर के सामान्य कामकाज के लिए कैलोरी की अपेक्षित संख्या के एक गणितीय गणना मतलब है, और उस के लिए जो करने के लिए आप की ख्वाहिश। धीरे-धीरे यह रूप में लंबे समय कैलोरी की मात्रा में कटौती करने के रूप में आप पोषित वजन के लिए वांछित मूल्य के लिए नहीं आते हैं के लिए आवश्यक है। यह भी अपने दैनिक आहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का प्रतिशत की गणना करने के लिए महत्वपूर्ण है। आमतौर पर, आहार slimming पेट, जो मेनू नहीं है विविध है, शामिल हैं:
- चावल;
- पास्ता दुरुम गेहूं से बना;
- सेम;
- उबला हुआ चिकन स्तन,
- मछली;
- समुद्री भोजन;
- हरी चाय;
- कॉफी;
- (बीट और गाजर को छोड़कर) सब्जियों;
- फल;
- जैतून का तेल या flaxseed तेल।
- आंशिक शक्ति - यह छोटे हिस्से खाने पुन: प्रयोज्य है। क्या देता है? भोजन का सेवन की इस तरह की एक विधि चयापचय (चयापचय) और वसा तितर-बितर करने के लिए तेजी से जला दिया जाता है में मदद करता है।
प्रशिक्षण के बारे में भी लायक उल्लेख। मैं आप में से कई पहले से ही पता कार्डियो और शक्ति है, जो, बारी में, पम्पिंग और वजन के साथ शास्त्रीय प्रशिक्षण में बांटा जाता है देखते हैं कि लगता है।
क्या अंतर है
- कार्डियो आप एड्रेनालाईन और noradrenaline की रिहाई की प्रक्रिया को मजबूत करने, वह है, lipolysis की प्रक्रिया में तेजी लाने और बाद में वसा को जलाने में मदद करता है। आपका स्वागत है लंबे समय तक नहीं बल्कि भारी बोझ - वे और अधिक प्रभावी रहे हैं। तेज चलना के रूप में इस तरह के।
- शक्ति:
- शास्त्रीय प्रशिक्षण - यह आप के लिए सामान्य मोड में प्रशिक्षण;
- पम्पिंग - किसी भी एक क्षेत्र पर एक गहन काम है। यह तथ्य यह है कि मांसपेशियों खून से लटके हुए है और एड्रेनालाईन और noradrenaline की रिहाई इस जगह में अधिक तीव्र है की ओर जाता है। माइनस इन अभ्यासों कि वसा के साथ आप मांसपेशियों खो देते हैं।
तथ्य यह है कि वर्तमान में इस तरह के प्रशिक्षण मन करने के लिए इच्छुक के बहुमत, पेशेवरों क्रम में सबसे अच्छा मांसपेशियों की रक्षा में हमेशा की तरह प्रशिक्षण व्यवस्था का पालन करने की सलाह दी जाती बावजूद।
संक्षेप में
- आहार slimming पेट और पक्षों - एक भिन्नात्मक कम ऊर्जा की तुलना में शरीर का उपयोग करता युक्त भोजन। इस प्रकार, यह सिर्फ अपने डिब्बे की ऊर्जा भंडार लेने के लिए की आवश्यकता होगी।
- गोल्ड वजन घटाने सूत्र:
आहार slimming पेट और पक्षों + 3 बार एक हफ्ते में तेज चलना (कम से कम 1 घंटे की अवधि) + क्लासिक शक्ति प्रशिक्षण सप्ताह में दो बार + इच्छा शक्ति और धैर्य = वांछित परिणाम।
Similar articles
Trending Now