जमे हुए हरी बीन्स से सरल और स्वस्थ भोजन

हरी बीन्स जो लोग खुद को और अपने प्रियजनों के लिए एक स्वस्थ आहार सुनिश्चित करना चाहते हैं के लिए अपरिहार्य है। यह सबसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ आप की सेवा कर सकते में से एक है। खाद्य जमे हुए हरी बीन्स सेलूलोज के रूप में मुख्य घटक वसा की केवल 0.3 ग्राम, 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के साथ, 100 ग्राम प्रति के बारे में 39 किलो कैलोरी होता है, एक कम कैलोरी सामग्री है, लेकिन अमीर - यह वहाँ के बारे में 4 उत्पाद की 100 ग्राम, और कई आवश्यक प्रति ग्राम विटामिन और ट्रेस तत्वों। विटामिन के बाद रोग, विटामिन सी तेजी से पुनर्वास में मदद करता है - सबसे आवश्यक में से एक हमारे शरीर में स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए। पुराने लोगों से लड़ने के लिए करने के लिए और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम, साथ ही महिलाओं के पूर्व सिंड्रोम को दबाने के लिए मैंगनीज विशेष रूप से उपयोगी है। विटामिन ए एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट कैंसर, हृदय रोग को रोकने में मदद और रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम कर सकते हैं। और वह सब कुछ नहीं है, सेम एक स्वस्थ आहार के लिए भी विटामिन बी, कैल्शियम, लोहा और अन्य आवश्यक पदार्थ में अमीर हैं। आप जीना चाहते हैं, तो एक, लंबे समय से खुश और स्वादिष्ट है, यह सिर्फ जमे हुए हरी बीन्स से खाना बनाना सीखना है। आधा और पौंड संकुल उपयोगी उत्पाद की सभी सुपरमार्केट में बेचा है, और काफी, सस्ते तथ्य यह है कि सरल सेम उद्यान और सर्दियों के लिए फसल में अकेले उगाया जा सकता है उल्लेख करने के लिए नहीं हैं। हरी बीन्स, के व्यंजन कारखाने में जमे हुए, कोई बना ताजा से अलग हैं। अगर ठीक से संग्रहीत सेम काफी लंबे समय के लिए पोषण मूल्य बनाए रखने के लिए गुण होते हैं।

जमे हुए हरी बीन्स से खाना पकाने

अर्द्ध संभव से स्वादिष्ट व्यंजन की कई किस्मों को तैयार करने के। यह लंबे समय से लिया नहीं है, क्योंकि उत्पाद किसी भी लंबे समय तक गर्मी उपचार की जरूरत नहीं है, और स्वादिष्ट आप अकथनीय आश्चर्य। बीन्स मांस या मछली व्यंजनों के लिए असामान्य गार्निश के रूप में स्वतंत्र रूप से आपूर्ति की जा सकती, सब्जी स्टू, सेंकना, स्टू, अमेरिकी शैली फ्राइंग बेकन में शामिल करने के लिए। के एक प्रकार का पनीर "पनीर के साथ हरी बीन्स" "तैयारी हम जरूरत के लिए के लिए सबसे सरल और त्वरित नुस्खा पर नजर डालते हैं .:
0.5 किलोग्राम जमे हुए सेम (एक छोटे से अधिक हो सकता है) - यह सिर्फ एक पैक है,
2 चम्मच। एल। मक्खन (एक आहार के लिए सब्जी द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
1 चम्मच। एल। नींबू या नींबू का रस,
2 चम्मच। एल। कसा हुआ पनीर "एक प्रकार का पनीर"
नमक और अपने स्वाद के लिए काली मिर्च।

एक शुरुआत के लिए, निविदा (5-7 मिनट), जब तक नमकीन उबलते पानी में सेम उबाल एक कोलंडर में फेंक और कांच अतिरिक्त तरल पदार्थ के लिए एक मिनट के लिए बैठते हैं करते हैं। बाद बाहर, एक गहरी थाली के रूप में उत्पाद रखना मक्खन, पनीर आधा (लगभग 1 बड़ा चम्मच। एल), नींबू का रस, नमक अभी भी थोड़ा यदि आवश्यक हो तो और छिड़क काली मिर्च। सेवा करने से पहले, शेष एक प्रकार का पनीर पनीर होना चाहिए के साथ सजाने। खाद्य जमे हुए हरी बीन्स आमतौर पर तैयार करने के लिए और किसी भी विशेष प्रावधान, रूपांतरण और अन्य मसालों की आवश्यकता नहीं है बहुत ही सरल है। एक स्वस्थ कृतियों को बनाने के लिए पर्याप्त बर्तन हो जाएगा। उदाहरण के लिए, प्रियजनों एक स्वादिष्ट और असामान्य नाश्ता आश्चर्यचकित करने के लिए, उन्हें हरी बीन्स, बेकन और प्याज के साथ भुना हुआ की पेशकश, आप समय के केवल 20 मिनट, और निम्न सामग्री, जो 4 सर्विंग्स के लिए पर्याप्त है की आवश्यकता होगी:

बेकन के बारे में 250 ग्राम,
1 एक छोटी सी, 100 ग्राम, प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ,
जमे हुए सेम का 1 बैग,
3 चम्मच। एल। भूरे रंग के गन्ना (जो क्लासिक अमेरिकी नुस्खा का हिस्सा है, तो आप भी यह होगा पर जोड़ सकते हैं)
नमक और काली मिर्च की आवश्यक राशि।

पतली पट्टियों और ब्राउन में काट बेकन, राज्य पर कुरकुरा जब तक पैन एक अलग प्लेट को शिफ्ट करने के लिए। एक ही तेल जहां भुना हुआ बेकन में, मुलायम पारदर्शी, लेकिन ढंग से नहीं जब तक प्याज लाने के लिए। भूरे चीनी जोड़े अगर वांछित। सेम के एक ही स्थान पर एक बैग के लिए निम्न और एक तत्परता है कि आप के बारे में 5-7 मिनट का समय लगेगा करने के लिए लाने के लिए। इसके बाद, बेकन जोड़ें और मिश्रण अच्छी तरह से। और फिर भी, नाश्ता तुरंत लागू कर सकते हैं। अब आप यह सुनिश्चित करें कि आप स्थिर हरी बीन्स से खाना बना सकते हैं के लिए पता है। बस भून या उबाल मुख्य घटक है, और फिर आगे बढ़ना के रूप में दिल और एक भूख बताता है।