स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
कैसे वजन हासिल करने के लिए महिला?
महिलाओं की पत्रिकाओं वजन घटाने के बारे में लेख से भरे हुए हैं, शेल्फ़ , एक ही समस्या के समाधान के भारी-भरकम विवरण के साथ कराहना टेलीविजन पर इसके बारे में बात करते हैं। और महिलाओं के लिए कंपनियों में सबसे आम विषय है। कई कल्पना भी नहीं कर सकते हैं कि किसी के सामने समस्या हो सकती है। हालांकि, सवाल " कैसे वजन बढ़ाने के लिए महिला?" एक बहुत दर्द होता है, लेकिन खोजने के लिए इस विषय पर जानकारी और अधिक कठिन है।
इस बीच, इस समस्या को वजन कम से कम मुश्किल है। और बस के साथ-साथ मोटापा, वजन की कमी जीव के लिए नकारात्मक परिणाम हो सकता है। हालांकि, और यह विभिन्न रोगों के कारण हो सकते हैं। इसलिए सवाल का जवाब के पहले भाग "कैसे वजन हासिल करने के लिए महिला?"। सबसे पहले, आप एक चिकित्सक द्वारा जांच की और अपर्याप्त वजन का कारण निर्धारित किया जाना चाहिए। मामले रोग में है, तो वे पहले चंगा करने के लिए होगा। यह संभव है कि उपचार के बाद, समस्या अपने आप में हल कर दिया जाएगा।
सभी घावों को चंगा किया, और वजन और कम है, तो आप अगले कदम है, अर्थात्, उचित पोषण के पास जाना चाहिए। क्या वजन बढ़ाने के लिए खाने के लिए? यह हालांकि वे कुछ आप के लिए कहने के लिए लगता है की संभावना है, मित्रों और परिचितों के बारे में पूछने के लिए आवश्यक नहीं है। और यह सच है। जवाब स्पष्ट है: अधिक वसायुक्त और मीठा खाद्य पदार्थ, कुछ भी है कि अन्य में वजन घटाने के कारण होते हैं। बहरहाल, यह एक विकल्प नहीं है। सब के बाद, एक ही वजन नहीं होना चाहिए, लेकिन यह भी एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने की। और इसका मतलब है कि कैलोरी "स्वस्थ" की जरूरत है। इसका मतलब यह है कि भोजन संतुलित किया जाना चाहिए।
तो क्या वजन बढ़ाने के लिए खाने के लिए? एक की जरूरत पौष्टिक भोजन के लिए सभी आवश्यक पदार्थों और तत्वों से युक्त, नहीं है। लड़कियों के आहार के रूप में दुबला मांस और फलियां होना जरूरी प्रोटीन, का एक स्रोत कार्बोहाइड्रेट, नट और बीज का एक स्रोत है, जो दोनों का एक स्रोत हो सकता है के रूप में फल और सब्जियों को जटिल कार्बोहाइड्रेट, और बहुअसंतृप्त वसा। वास्तव में, वजन और लड़कियों मेद आहार खोने भागों के आकार से केवल अलग करना चाहिए। लड़की, वजन बढ़ाने के लिए सपना देख, यह भोजन की मात्रा सीमित करने के लिए कोई मतलब नहीं है।
दूसरी ओर जबरन रटना एक भोजन आवश्यक नहीं है। यह एक भारी शुल्क नहीं होना चाहिए, लेकिन मजेदार होना चाहिए। तो यह उत्पादों है कि लोकप्रिय हैं, निश्चित रूप से, अगर वे हानिकारक नहीं हैं का चयन करके लिप्त करने के लिए समझ में आता है। यह भोजन है कि भोजन पर गला घोंटना करने के लिए नहीं था की संख्या में वृद्धि करने के लिए समझ में आता है। यह सब एक विशेष आदर्श स्त्री करने की मांग के बाद न केवल इसे प्राप्त करने के सपने, लेकिन यह भी परिणाम रखने के लिए भविष्य में सही खाद्य व्यवहार के गठन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
बहुत उन्नत मामलों में यह उपयोग करने के लिए उपयुक्त हो सकता है प्रोटीन शेक शरीर का समर्थन करने के पहले दो के लिए और मल्टीविटामिन अलग।
नहीं सवाल है, के जवाब में कम से कम भूमिका व्यायाम बजाना "कैसे वजन हासिल करने के लिए महिला?"। यह भोजन के साथ के रूप में एक ही तरह से सब कुछ है। , वसा सिर्फ एक बार फिर हलचल करने के लिए, और एक स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त नहीं हो जाना करने के लिए, एक कदम आवश्यक है। सबसे पहले, शारीरिक गतिविधि बढ़ रही द्रव्यमान का एक समान वितरण में शरीर में मदद कर सकते हैं, और दूसरी बात, विभिन्न अवायवीय अभ्यास भी मांसपेशियों निर्माण में मदद। हालांकि, पाठ्यक्रम पर आरंभ करने से पहले, आप इष्टतम लोड के चयन के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
विशेष रूप से कठिन जो लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ थकावट के लिए प्रेरित कर रहे हैं के लिए आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आहार के साथ रोगियों। इस मामले में, विशेषज्ञों की भागीदारी के बिना बस नहीं कर सकते। सबसे पहले सभी का anorexic युवा महिलाओं बिल्कुल नहीं वजन बढ़ाने के लिए इच्छा है। इसके विपरीत यह उन्हें लगता है कि वे कुछ किलो कम करने के लिए की जरूरत है। लेकिन इन मामलों रहे हैं, उनमें से ज्यादातर एक पूरी तरह से अलग समस्या होने के लिए एक जगह नहीं है। हालांकि, इन समस्याओं का हल - सफल वजन बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण।
कैसे वजन हासिल करने के लिए महिला? मुझे विश्वास है कि इस लेख के कम से कम कुछ मदद मिलेगी इस तरह के एक दर्दनाक प्रश्न का समाधान चाहते हैं।
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