कैसे पिचिंग पाने के लिए? तस्वीर तगड़े

शरीर सौष्ठव - रोजगार संतुष्टिदायक और उपयोगी न केवल शरीर के लिए लेकिन आत्मा के लिए। नहीं कारण के बिना, कई मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि वास्तव में एक खुश केवल आदमी है जो अच्छी शारीरिक हालत में है। यहाँ हम अमर कहावत "- स्वस्थ मन एक स्वस्थ शरीर" याद कर सकते हैं। यह सब सच है, ज़ाहिर है, लेकिन उन सभी जो खेल में शामिल हैं, साथ ही जो लोग एक विशेष खेल में रुचि रखते हैं, आपको पता होना चाहिए शरीर सौष्ठव में इसकी कगार और उनके फ्रेम, पार जो किसी भी परिस्थिति में अनुशंसित नहीं है है।

लोकप्रिय मुद्दों

कैसे पिचिंग कर रहे हैं: बहुत से लोग बहुत सवाल में रुचि रखते हैं? दूसरे शब्दों में, अन्य लोगों को मांसपेशियों हासिल करने और मांसपेशियों में ताकत बढ़ाने? वे खुद को इस तरह के एक आदर्श, एक राहत आंकड़ा पीसने के लिए प्रबंधन कैसे? हार्मोन? प्रेरणा? आहार में संतुलन? इस सवाल का जवाब आसान है और एक ही समय परिसर में पर्याप्त - आप ऊपर के सभी की जरूरत है। एक निश्चित प्रशिक्षण तकनीकों के लिए उचित भोजन से - वास्तव में, राहत आंकड़ा के बाद विशाल मांसपेशियों और काम का निर्माण करने के लिए, आप कुछ आवश्यकताओं है, जो तत्वों की एक किस्म शामिल हैं का पालन करने की जरूरत है। यह सब हम आदेश की व्याख्या करेगा।

संगति

स्थिरता - शरीर सौष्ठव और शरीर सौष्ठव के रास्ते पर प्रत्येक के लिए मुख्य रूप से एक लक्ष्य होना चाहिए। यह भोजन, नींद, व्यायाम की विधा में होना चाहिए। यह अपने दिन के एक सुसंगत आदत स्पष्ट विभाजन विकसित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा यह प्रगति के लिए कठिन हो जाएगा। यह संयोगवश, लाता है आत्म अनुशासन और सामान्य रूप में उनके जीवन की योजना बनाने की क्षमता।

उद्देश्य की समझ

कैसे प्राप्त करने के लिए इस सवाल का जवाब करने के लिए जो लोग इतनी इच्छा है, तो आप वास्तव में आप क्या हासिल करना चाहते पता करने की जरूरत पिचिंग - केवल थोड़ा कई वर्षों के बढ़ने और एक पेशेवर बॉडी बिल्डर के रूप में विकसित करने के लिए मांसपेशियों हासिल करने के लिए और परिणाम ठीक करने के लिए, या? हर कोई एक पेशेवर खिलाड़ी के क्षेत्र में सफल होने के कर सकते हैं - उत्तरार्द्ध मामले में आप एक छोटे से निराशाजनक चाहते हैं। लेकिन खुद के लिए के साथ सौदा हमेशा इसके लायक है, क्योंकि किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति केवल खुद पर निर्भर करता है। इच्छा से कुछ शरीर सौष्ठव और शरीर सौष्ठव बोरियत में आते हैं, दूसरों के वास्तविक परिणाम देखने के लिए, दूसरों को सिर्फ स्वस्थ रहने के लिए चाहते हैं। सभी कई, लेकिन लक्ष्य के लिए कारणों - एक।

शासन

पम्पिंग पेशी के लिए पथ आमतौर पर उचित पोषण के साथ शुरू होता - नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए आवश्यक हैं जो के बीच कम से कम एक भोजन है। और अगर आप आमतौर पर नहीं है पुरुषों की समस्याओं, तगड़े हैं, महिलाओं सावधान रहना चाहिए - यह एक बहुत नहीं है, और अक्सर करने के लिए आवश्यक है। सबसे प्रभावी मोड, जिसमें बीच भोजन इन समय डाला स्नैक्स अंतराल के लिए पांच से छह घंटे का समय लग जाएगा।

पाठ

तब - प्रशिक्षण। व्यावसायिक प्रशिक्षण विंग तगड़े वहाँ आम में प्रेमियों के उन लोगों से बहुत अलग है, लेकिन अभी कुछ कर रहे हैं। हर कोई, शरीर सौष्ठव चुना है वैसे भी, यह लौह और वजन के साथ सौदा करता है। पंप मांसपेशियों के लिए आपकी डिवाइस खेल के व्यक्तिगत विकास के रूप में, अधिक से अधिक कठिन हो गए हैं। आमतौर पर पहले प्रशिक्षण की अवधि है, जो एक से दो साल तक रहता है, एथलीटों अतिरिक्त वजन के साथ बुनियादी अभ्यास गुरु। यह उन जो व्यक्ति की मांसपेशियों के विस्तार के उद्देश्य से कर रहे हैं अलगाव अभ्यास में प्रशिक्षण से बचने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, वह यह है कि,। प्रारंभ में, आप हमेशा सभी मांसपेशी समूहों के विकास का सहारा चाहिए, और एक या दो साल आप विशेष अभ्यास शुरू कर सकते हैं।

विशेष भोजन

पावर बॉडी बिल्डर - भी बहुत, एथलीट के समुचित गठन में बहुत महत्वपूर्ण मद। यह विटामिन (बी और ई) और खनिज की एक किस्म है, साथ ही प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा भी शामिल है। और, बेशक, शरीर लगातार पानी की आवश्यक राशि को खिलाने के लिए, अन्यथा यह नहीं बल्कि लैक्टिक एसिड की तुलना में, निर्जलीकरण से निपटने की आवश्यकता है। इसके अलावा, तगड़े, और विशेष रूप से पेशेवर तगड़े खेल की आपूर्ति करता है कि काफी प्रशिक्षण में दक्षता बढ़ाने के लिए और अपचयी प्रक्रियाओं है कि विकास और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए योगदान में तेजी लाने की एक किस्म का सहारा लिया। यह जोड़ा जाना चाहिए कि, विभिन्न रासायनिक additives के विपरीत, खेल हानिकारक पदार्थ सभी प्राकृतिक सामग्री शामिल नहीं है, इसके विपरीत,। बेशक, आप को पता है जब जब वे उपयोग किया जाता है को रोकने के लिए की जरूरत है।

में खेल-कूद महिलाओं

तगड़े महिलाओं बातचीत की एक अलग विषय है। किसी ने उन्हें, इसके विपरीत, ईमानदारी से खुशी है कि महिला का पक्ष नहीं लेता कोई और बहुत मजबूत कर सकते हैं। यहाँ, के रूप में वे कहते हैं, स्वाद और रंग ... लेकिन यह न भूलें कि महिला के शरीर प्रदर्शन एथलीटों पुरुषों, लड़कियों और महिलाओं को विशुद्ध रूप से संरचनात्मक की वजह से काफी अलग ढंग से कर रहे हैं बहुत भारी बोझ है, और कई अभ्यास लग रहा है के लिए हानिकारक है शरीर की संरचना में अंतर।

उम्र और बॉडी बिल्डिंग

मुझे कहना पड़ेगा कि बुढ़ापे में तगड़े बहुत व्यापक धारणा है कि वृद्धावस्था के करीब, के बावजूद, बहुत अच्छे लग रहे हैं "मांसपेशियों मृदु और उड़ा हो जाते हैं।" वास्तव में ऐसा नहीं है। एक कसरत फेंकने और न स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली है, जो अपनी जवानी में आयोजित किया जाता है रखने के लिए, यहां तक कि बुढ़ापे में स्वास्थ्य के साथ या आंकड़ा के साथ कोई समस्या नहीं होगी तो।

प्रेरणा की कमी? जिस तरह से तगड़े तस्वीरें देखने के लिए जो हम इस लेख में प्रदान की है है आकार और स्वास्थ्य के बारे में गंभीरता से सोचना पर्याप्त तर्क नहीं है?

मनोरंजन

प्रशिक्षण चक्र जरूरी छुट्टी चक्र के साथ मेल खाना चाहिए - वैसे, वहाँ एक अन्य बिंदु जो जरूरी ध्यान में रखा जाना चाहिए। यही कारण है कि काम से बाहर के बहुत सारे है, तो आप भी शरीर को स्वतंत्र रूप से खाया और नशे में विटामिन कार्रवाई करने के लिए, अपचयी प्रक्रियाओं से निपटने और मांसपेशियों को विकसित करने के लिए के लिए एक संकेत देने के लिए एक मौका देने के लिए एक अच्छा बाकी होना चाहिए। बहुत ज्यादा और भी व्यायाम करने के लिए अक्सर, आप हल करने के लिए है कि कभी कभी बहुत मुश्किल हो जाता कुछ कठिनाइयों और समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं। तथाकथित "पीस", जो है, अत्यधिक व्यायाम, अक्सर मांसपेशियों में उलटा प्रक्रिया की ओर जाता है - वे में कमी, कपड़े उन में से विकृत है, जो भी कुपोषण को जन्म दे सकती। बेशक, endomorphs और mesomorph (माध्यमिक और घने शरीर के साथ लोगों) विशेष रूप से धमकी नहीं है, लेकिन ectomorph (पतली निर्माण) के लिए, इस समस्या भयावह हो सकता है।

यह कैसे प्राप्त करने के लिए पिचिंग के सवाल का जवाब है। बेशक, बहुत से लोगों को खेल के लिए आते हैं जब पहले से ही शौक के स्तर पर काफी सफलता हासिल की। हालांकि, यहां तक कि उन फुलाया लोग विश्व स्तर की प्रतियोगिताओं में भाग लेने नहीं है, लेकिन बस जिम में लगे हुए, सड़क पर या घर पर, आप कैसे तथाकथित घर में एक toned और राहत आंकड़े प्राप्त कर सकते हैं का एक बड़ा उदाहरण है।

हानिकारक और खतरनाक additives

हम पिचिंग अन्य एथलीटों पाने के लिए पता है। वहाँ भी मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक आसान तरीका है - लेकिन वह भी सबसे खतरनाक है। शायद, अब ऐसे व्यक्ति जो स्टेरॉयड और इसी तरह के रासायनिक additives के बारे में सुना नहीं किया है मौजूद है। वे एक मजबूत उत्प्रेरक के रूप में की मांसपेशियों पर काम करते हैं, उन्हें मजबूर कर कम से कम समय में विकसित करने के लिए। स्वाभाविक रूप से, यह स्वास्थ्य समस्याओं के बिना नहीं है। यहां तक कि अनुभवी तगड़े अभी भी प्रगति की और विशेष रूप से अपने दम पर एक बहुत का निर्माण करने की सलाह दी है - और अब इस अर्थ से, और जानते हुए भी कि तुम अपने आप को अपने सपनों की एक आंकड़ा का निर्माण करने में सक्षम थे की खुशी।