कैसे डंडे सप्ताह कभी दूर करने के लिए पर युक्तियाँ!

कैसे एक सप्ताह में डंडे दूर करने के लिए? किसी भी महिला के पैरों के लिए गुप्त हथियार है कि पुरुष जनसंख्या के अधिकांश स्थान का मुकाबला कर सकते हैं। , सुंदर, चिकनी और पूरी तरह से सीधे पैर पुरुष निगाहें आकर्षित करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर पैर बहुत आम नहीं कर रहे हैं? यह सवाल कई महिलाओं torments। एक तरह से है जिसके द्वारा आप बेहतर करने के लिए अपने स्वरूप बदलने नहीं है। कैसे फिर से अपने पैरों पर डंडे दूर करने के लिए, और हमेशा के लिए तय किया जाएगा के सवाल।

जांघों - सबसे समस्याग्रस्त महिला क्षेत्र। पुरुषों शायद ही कभी एक समान क्षेत्र में मोटापे से ग्रस्त हैं। और पुरुषों और वहाँ अतिरिक्त चर्बी है, तो वह परेशान हो जाता है और चिंता करने की कोई वजह नहीं है अगर। लड़कियों के लिए, इसके विपरीत, यह परेशानी का पहला संकेत है। इसके अलावा, हिप - इस क्षेत्र है कि और अधिक सेल्युलाईट की उपस्थिति की संभावना है। इसलिए, किसी भी महिला सप्ताह, या अन्य उपयुक्त समय के लिए डंडे दूर करने के लिए एक रास्ता तलाश।

कैसे सुंदर पैर बनाने के लिए?

पैर एकदम सही हालत में थे करने के लिए, एक नियम प्रदर्शन किया जाना चाहिए: "अधिक ले जाने और रात में कम खाते हैं।" ऐसा करने के लिए, आप दैनिक रिकॉर्ड कैलोरी और व्यायाम रखना चाहिए। आहार उन उत्पादों है कि इंसुलिन के उत्पादन, शरीर में वसा की जो ब्लॉक पाचन ले कम करें। नियमों का पालन एक अलग भोजन की और खाना खाने से पहले गैस के बिना एक गिलास पानी पीते हैं।

कैसे डंडे को दूर करने पर प्रभावी तरीके

व्यायाम प्रत्येक दिन प्रदर्शन किया जाना चाहिए:

1. सुबह या शाम गति - सबसे अच्छा तरीका है कि कम समय में वांछित परिणाम प्राप्त होगा।

2. चलना अच्छी हालत में शरीर को बनाए रखने होगा।

3. पैदल साइकिल चलाना अपने मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद।

4. स्की घूमना।

5. स्क्वाट।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आप 15 मिनट के लिए अभ्यास हर दिन करना चाहिए। लायक ज्यादा दूर नहीं किया जाता है, क्योंकि आप इसे अति और अत्यधिक थकान बना सकते हैं।

कैसे व्यायाम के बिना एक सप्ताह के लिए डंडे दूर करने के लिए?

प्रभावी तरीका है कि अतिरिक्त वसा फेंक, एक चादर है। ऐसा करने के लिए, नीले और ले , लाल मिट्टी मिश्रण और समस्या क्षेत्रों पर एक पतली परत लागू होते हैं। फिल्म आवश्यक लागू करने के बाद उन्हें लपेटो और 3 घंटे के लिए चलने के लिए। प्रक्रिया एक सप्ताह में एक बार किया जा सकता है। इस विधि से जो लोग पसंद नहीं है के लिए उपयोगी है व्यायाम , या काम पर बहुत व्यस्त।

व्यायाम कूल्हों से वसा को हटाने के लिए:

1. यह दीवार, पैर और हाथ अलग रखा कंधे की चौड़ाई का सामना करने के लिए आवश्यक है। हाथ दीवार पर दुबला करने के लिए, पैर वापस झूलों वापस ढीले न। आप प्रत्येक पैर के लिए 20 झूलों बनाने की जरूरत है। आदर्श रूप में, आप तीन सेट प्रदर्शन करने की जरूरत है।

2. यह, एक कुर्सी पर बैठ जाओ अपने घुटनों के बीच गेंद को रख सकते हैं और निचोड़ करने के लिए शुरू करने के लिए आवश्यक है। व्यायाम तीन सेटों में 15 बार दोहराने के लिए सबसे अच्छा है।

3. आगे lunges। इस अभ्यास टिकट के साथ प्रदर्शन किया जा सकता है। प्रत्येक पैर 20 हमलों, तीन तरीकों पर।

4. भार के साथ एक बेंच पर स्क्वाट। हाथ सिर्फ बेंच नीचे उतारा जाना चाहिए।

5. जगह में भागो, इस प्रकार 20 बार प्रत्येक अपने सीने को अपने घुटनों को ऊपर उठाने।

इन अभ्यासों के सभी की समस्या को हल करने में मदद करेगा "कैसे सप्ताह के लिए डंडे दूर करने के लिए।" आप इस लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए!