नमक मुक्त आहार एलीना मालिशेवा - यह कितना प्रभावशाली है? अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर

हर औरत एक पतला आंकड़ा है, संकीर्ण कमर, सुडौल पैर करना चाहता है। अतिरिक्त किलो के उन्मूलन के लिए संघर्ष कभी कभी एक जीवन और मौत के संघर्ष है। इस तरह के चरम सीमाओं में लिप्त कोई जरूरत नहीं है। नमक मुक्त आहार एलीना मालिशेवा, खुशी के साथ अपना वजन कम अपने आप अत्यधिक शारीरिक श्रम द्वारा और भूख हड़ताल समाप्त होने के बिना यातना देने नहीं करने की क्षमता प्रदान करता है।

आहार Eleny Malyshevoy क्या है

कई मौजूदा आज आहार उनके सही खुराक के साथ कुछ खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता है। नमक मुक्त आहार Eleny Malyshevoy इस तरह के चरम पर नहीं जाता और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की मेनू में प्रत्यावर्तन के सिद्धांत प्रदान करता है, वह है, एक दिन आप खाने की जरूरत प्रोटीन खाद्य पदार्थ, अन्य - कार्बोहाइड्रेट से भरपूर। उत्पादों अलग हो सकता है, लेकिन नमक, वसा, शराब और मिठाई बिल्कुल जरूरी देने के लिए। भोजन की मात्रा प्रत्येक व्यक्ति के लिए आवश्यक व्यक्तिगत रूप से गणना की और कितनी कैलोरी यह दैनिक खपत पर निर्भर करता है। एलीना मालिशेवा दिन भर में कई बार (3 बार से अधिक स्नैक्स) खाने की सिफारिश। अनिवार्य, और रात के खाने के साथ नाश्ता शाम में सात बजे समाप्त किया जाना चाहिए। इन सरल कार्यों के परिणाम के रूप में दस दिनों के लिए 5 किलो फेंक देते हैं।

क्या हमारे नमक के साथ गलत क्या है

आहार से क्यों बाहर करने के लिए वसा, शराब और मिठाई, कम या ज्यादा स्पष्ट। यह कई अन्य आहार के लिए आवश्यक है। लेकिन नमक छोड़ देना? ऐसा लगता है कि अतिरिक्त नमक हानिकारक और स्वस्थ और बीमार है। उस में सोडियम वर्तमान मानव शरीर में पानी बरकरार रखती है। नतीजतन, दिल और गुर्दे, पर लोड बढ़ते दबाव कूदता है, सूजन और अधिक वजन दिखाई देते हैं। नमक मुक्त आहार एलीना मालिशेवा कुछ पूरी तरह से नया नहीं है। एक लंबे समय के लिए इस तरह के एक आहार enuresis, मोटापा, गुर्दे की बीमारी और उच्च रक्तचाप और कोर से पीड़ित डॉक्टरों के लिए जिम्मेदार ठहराया। नमक बहुत सक्रिय रूप से है भूख को उत्तेजित करता है। स्वाद गुणवत्ता वाले उत्पादों को बदलने, यह सुनिश्चित करने के लिए है कि एक व्यक्ति एक से अधिक वह जरूरत खाती मदद करता है। आहार से बाहर करने के लिए, आप जो लोग पहले से बीमार हैं के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। और जो लोग अभी तक समय नहीं था एक उत्कृष्ट रोकथाम भविष्य में स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्राप्त करने के लिए।

malyshevoy से दलिया के साथ पकाने की विधि

यह नुस्खा सख्त नहीं है, तो कुछ ऐसे उत्पाद भी आप अपने स्वाद के अनुसार चुन सकते हैं।

• नाश्ता। चीनी और मक्खन के बिना पानी पर दलिया। आप बस दलिया पर उबलते पानी डालना कर सकते हैं, और एक सुखद स्वाद हरे सेब की तरह पीसा हुआ दलिया फल जोड़ने बनाने के लिए। अभी तक बेहतर, अनाज के बजाय का उपयोग अंकुरित गेहूं की। वे, धोया जाता है कुचल और पानी में उबला हुआ या उबलते पानी डालें और जोर देते हैं। नाश्ते के लिए दलिया से यह सिफारिश की है कम वसा दही नहीं additives या दही के साथ।
• दोपहर के भोजन के। आप किसी भी फल, केवल केले, अंजीर, अंगूर और अंजीर पर प्रतिबंध का उपयोग कर सकते हैं।
• दोपहर के भोजन के। यह प्रत्येक व्यक्ति के स्वाद वरीयताओं पर निर्भर करता है, विभिन्न हो सकता है। एक विकल्प - उबला हुआ चिकन, उबले हुए अंडे, अजमोद, हरी चाय या चीनी के बिना फल शोरबा। आहार malyshevoy - नमक से मुक्त है, इसलिए सभी उत्पादों podsalivaya इस्तेमाल किया जा करने की जरूरत है, नहीं।
• दोपहर की चाय। फल का सलाद या फल का सिर्फ एक जोड़ी।
• रात का खाना। अनुमति एक करने के लिए या अधिक से अधिक दो उबले अंडे पर दी जाती है। वे कटा हुआ सब्जियों और जड़ी बूटियों खिलाया जा सकता है। तरल पदार्थ से - दही वसा की मात्रा कम से कम 1% या हरी चाय चीनी के बिना।

नमूना मेनू प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दिन

प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट आहार वजन घटाने कई पोषण विशेषज्ञ द्वारा की पेशकश के लिए। वे आम तौर पर चार दिन से मिलकर बनता है। एलीना मालिशेवा - दस नमक मुक्त आहार। वैकल्पिक दिनों व्यंजनों इस प्रकार है:

• प्रोटीन दिन। अनसाल्टेड पानी में उबालने के लिए पर त्वचा के साथ औसत आकार चिकन। इस शोरबा करने के लिए एक फोड़ा करने के लिए लाया जाता है और हटा दिया गया। शुद्ध पानी और उबाल तैयार शव जब तक जोड़ें। जिसके परिणामस्वरूप "भोजन" अपने पूरे दिन भर के लिए विस्तारित किया जाना चाहिए। उबले अंडे और हरी चाय या कार्बोनेटेड पानी के इस्तेमाल की अनुमति दी। उस दिन के लिए द्रव शरीर द्वारा 2 लीटर, कम नहीं प्राप्त होना चाहिए।
• कार्बोहाइड्रेट दिन। गोभी (एक पाउंड के बारे में), बीट, गाजर कच्चे काट, सभी मिश्रण अच्छी तरह से, नींबू का रस जोड़ने के लिए, हरी हो सकता है। वहाँ दिन भर में एक सलाद है। तरल पदार्थ भी 2 लीटर या थोड़ा अधिक पीने के लिए की जरूरत है। दिन की कार्बोहाइड्रेट मेनू के विभिन्न स्रोतों जैसे टमाटर अन्य सब्जियों,, पालक, प्याज, खीरा, मूली, सलाद, गोभी की विभिन्न किस्मों, साथ ही अनाज और फलियां शामिल हो सकते हैं।

क्यों वैकल्पिक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट

नमक मुक्त आहार Eleny Malyshevoy वैकल्पिक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों की सलाह है हर दूसरे दिन। शरीर में एक ही समय में काफी है चयापचय को सक्रिय करता है, और इस प्रकार अधिक कैलोरी खर्च करते हैं। बल्कि, वे नफरत वसा भंडार के भंडारण के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा करने के लिए, और शारीरिक गतिविधियों की एक किस्म प्रदर्शन करने के लिए शुरू करते हैं। प्रोटीन के दिनों के दौरान शरीर अपने ग्लाइकोजन भंडार का उपयोग करता है और उन्हें वसा के जमाव के कारण को भरने के लिए जाता है। कुछ लोग सोचते हैं कि यह प्रोटीन खाद्य पदार्थों के लिए पूरी तरह स्विच करने के लिए आवश्यक है, "छोड़" करने के लिए पूरे वसा भंडार। हालांकि, यह नहीं है। शरीर, कार्बोहाइड्रेट बिना छोड़ दिया तनाव में है और वसा बर्बाद करने के लिए नहीं, लेकिन इसके बजाय उन्हें जमा है, तो, बात करने के लिए एक बरसात के दिन, और जीवन के लिए मांसपेशियों के ऊतकों का उपयोग शुरू होता है। इस प्रकार, लाभ नुकसान हो जाता है।

इतना है कि शरीर नई शर्तों और जरूरत कार्बोहाइड्रेट दिनों के लिए अनुकूलित किया गया है।

चीन के नमक मुक्त आहार क्या है

यह भोजन, ऐसा लगता है सभी दूसरों की तरह, आहार से नमक के बहिष्कार पर आधारित है। यह बनाया गया है 2 सप्ताह के लिए, और 4 सप्ताह तक विस्तार के जीव संभावना की अच्छी प्रतिक्रिया के साथ। आहार Malysheva, जहां नाश्ता अनिवार्य है के विपरीत, सुबह में चीनी की पेशकश प्राकृतिक मीठा कॉफी के एक छोटे कप पीने के लिए। यह माना जाता है कि इस शरीर को जगाने के लिए और सभी मामलों के निष्पादन में अपने बलों जुटाने के लिए पर्याप्त है। दोपहर के भोजन के लिए, यदि आप मछली बेक्ड या उबला हुआ वील पकाने के लिए की जरूरत है। इन उत्पादों स्वादिष्ट किया गया है कि, आप उन्हें नींबू का रस या सोया सॉस के साथ छिड़क कर सकते हैं। दोपहर के भोजन के ताजा सलाद की एक किस्म भी शामिल है। वे भी जैतून का तेल के साथ तैयार किया जा सकता है। यूनानियों नींबू का रस जोड़ने के लिए एक सलाद में प्यार करते हैं। तो स्वादिष्ट। रात के खाने के के, फिर से, पके हुए मछली या उबला हुआ मांस से होनी चाहिए। तरल पदार्थ के, सुबह की कॉफी के अलावा, मिनरल वाटर सिफारिश कर रहे हैं, कम वसा दही, पके हुए दूध या दही, टमाटर का रस किण्वित। चिकन - चीनी आहार से बाहर आ रहा है, आप हरी चाय, और गोमांस के साथ कॉफी की जगह चाहिए।

कैसे अपना वजन कम करना है, ताकि फिर से लाभ वजन के बाद

आहार पर वहाँ एक कष्टप्रद शून्य से है, जो अपने सभी गरिमा शून्य को कम कर देता है। एक बार एक व्यक्ति उनके पालन पूरा करता है, पूर्व वजन फिर से डायल किया है। आहार एलीना मालिशेवा polutoranedelnoy या करने के लिए पूरी तरह से 14 दिनों के लिए किसी भी नमक मुक्त आहार एक स्थिर परिणाम दे दी है, और आप नियमों के कुछ के अंत के बाद प्रदर्शन करने की जरूरत है।

1. मसालेदार सब्जियों, अचार, स्मोक्ड मांस की खपत को सीमित करें।
2. पाई, केक, muffins और अन्य पेस्ट्री के आहार से बाहर निकालें। wholemeal रोटी खा लो।
3. पशु वसा (चरबी, नकली मक्खन, चरबी, आदि) संयंत्र की जगह। मक्खन की दैनिक खुराक की सिफारिश की - 10 ग्राम।
4. शाम सात बजे के भीतर भोजन।
5. खाद्य दिन के दौरान कम से कम पांच बार ले, लेकिन कम मात्रा में करने के लिए।
6. पूरा संतृप्ति तक मेज से उठकर।

वहाँ नमक मुक्त आहार से कोई नुकसान है

असीमित नमक की मात्रा बुरा है। इसके साथ ही कोई भी विवाद। लेकिन यह सब नमक मुक्त आहार के लिए उपयोगी है? इस मुद्दे पर डॉक्टरों की समीक्षा अस्पष्ट है। उदाहरण के लिए, नमक की कमी के साथ प्रयोगात्मक चूहों में कैंसर ट्यूमर विकसित। मनुष्यों में, नमक की कमी चक्कर आना, कमजोरी, मतली, और कभी कभी उल्टी का कारण बनता है। यह अनुमान है कि सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए मानव जीव नमक का कम से कम 15 ग्राम के प्रत्येक दिन की आवश्यकता है। जो लोग सक्रिय रूप से पसीना के लिए, यह दर बहुत अधिक है। ऐसे मामलों की गई है नमक दंगे, की है, जब लोग नमक हार नहीं मानी। बेशक, इसके बारे में कुछ प्रत्येक उत्पाद में निहित है। उत्पादन के मानदंडों के लिए कि पहले से ही पकाया जाता है एक छोटे से dosalivat भोजन हो सकता है। अभी तक बेहतर, हमारी सामान्य टेबल नमक और अधिक उपयोगी, समुद्र की जगह खनिजों से समृद्ध और तत्वों का पता लगाने।