कैसे एक प्रोटीन शेक बनाने के लिए?

प्रोटीन पहले पुष्ट जिमनास्टिक में लगे लोगों की संकीर्ण सर्कल में लोकप्रियता हासिल की हिलाता। शरीर सौष्ठव के प्रशंसक वृद्धि हुई प्रोटीन की मात्रा जल्दी से मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है। पेशेवर एथलीट खेल पोषण के तैयार उत्पादों को पसंद करते हैं: एक पाउडर कम वसा और अमीनो एसिड और विटामिन की संतुलित मिश्रण से युक्त। ये कॉकटेल महंगे हैं, लेकिन यह तैयार करने के लिए बहुत आसान है।

प्रोटीन पर कंपनी "हर्बालाइफ" के सक्रिय बिक्री एजेंटों के माध्यम से वजन घटाने के लिए हिला हम खेल संबंधों की जरूरत नहीं है के लिए हमारी हमवतन के कई सीख लिया है। लेकिन जब यह प्रेस को बताया कि इस निर्माण कंपनी "हर्बालाइफ" के रूप में के रूप में उपयोगी नहीं है में सूचना मिली थी काफी उसके वितरकों, प्रोटीन पाउडर की लोकप्रियता कह के बारे में गिरा दिया।

खैर अनुभव कम लागत वाली खेल मिश्रण का अधिक सावधान साथ प्रशिक्षकों। वहाँ एक राय है कि उन्हें मानव शरीर घटकों के लिए अत्यंत हानिकारक होता है। जो लोग उत्पादों प्रसिद्ध कंपनियों की खरीद के लिए पर्याप्त धनराशि नहीं है, अनुभवी एथलीटों कैसे बनाने के लिए पर सुझाव देने के घर पर एक प्रोटीन शेक, इसके स्वाद का आनंद लें और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता। प्रोटीन मिश्रण के मुख्य घटक अंडे, दूध, पनीर, पागल हैं।

कैसे एक प्रोटीन केले और सेब के साथ मिलाने बनाने के लिए?

• दूध 1.5% वसा 300 मिलीलीटर।
• कम वसा दही 1.5% 200 ग्राम।
• एक पका हुआ केला, एक मिठाई सेब।

पनीर चिकनी एक मिक्सर या ब्लेंडर का उपयोग कर जब तक दूध के साथ मिश्रण करने के लिए। फल, त्वचा को साफ सेब से बीज निकाल दें। मसले आलू की स्थिरता के लिए एक सेब पीस। केले टुकड़ों में तोड़ने के लिए और करने के लिए जोड़ पनीर और डेयरी मिश्रण कोड़ा ब्लेंडर। सेब की सॉस के साथ जिसके परिणामस्वरूप कॉकटेल मिश्रण। स्वादिष्ट प्रोटीन कॉकटेल तैयार है। प्रशिक्षण के आगे या पीछे छोटे घूंट पीना।

कैसे केफिर के साथ एक प्रोटीन शेक पकाने के लिए?

• शहद का एक बड़ा चमचा।
• बड़ा चम्मच कटा हुआ अखरोट।
• एक ताजा अंडा।
• दही का एक कप।

कैसे इन उत्पादों से एक प्रोटीन शेक बनाने के लिए? अंडे के खोल सोडा समाधान, सूखे कपड़े से धोएं। एक गिलास में एक अंडा तोड़। यह करने के लिए शहद, अखरोट और दही जोड़ें। सभी सामग्री, ब्लेंडर हराया। बस कुछ ही मिनट और एक उपयोगी पेय तैयार है।

ताजा स्ट्रॉबेरी के साथ प्रोटीन शेक

• स्किम्ड दूध के 300 मिलीलीटर।
• कम वसा वाले पनीर 100 ग्राम।
• ताजा स्ट्रॉबेरी की 200 ग्राम।
• 1 बड़ा चम्मच शहद।
• 1 अंडा।

पनीर मिश्रण अंडे, धोया और मसला हुआ स्ट्रॉबेरी, शहद के साथ। वर्दी जब तक दूध, वजन धीरे मिक्सर को जोड़ कर।

स्वास्थ्य के लिए पीते हैं।

कैसे चॉकलेट स्वाद के साथ एक प्रोटीन शेक बनाने के लिए?

दूध पाउडर की एक तिहाई कप कोको पाउडर, चार के दो बड़े चम्मच के साथ मिश्रित चम्मच चीनी के दो बड़े चम्मच अंडे पाउडर और। सरगर्मी है, धीरे-धीरे ठंड के 400 मिलीलीटर में डालना मलाई निकाला दूध। आधे से एक केला जोड़ें और ब्लेंडर हराया।

कैसे एक प्रोटीन शहद और पागल के साथ मिलाने बनाने के लिए?

• तीन ताजा अंडे।
• पांच अखरोट।
• हनी - एक चम्मच।
• 250-300 मिलीलीटर दूध।

चिकनी जब तक शहद के साथ अंडे हराया। खुली और कटा हुआ पागल जोड़ें, यहां तक कि फिर से हराया। अंडे, नट और शहद के मिश्रण, दूध में प्रवेश के लिए यकीन है। उत्पाद के उपयोग के लिए तैयार है।

प्रोटीन शेक तेजी से विकास की अवधि में बच्चों के लिए बहुत उपयोगी हैं। प्रोटीन मिश्रण का उपयोग करें और अपना वजन कम करना चाहते वयस्कों। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि पूरी तरह से नियमित रूप से खाना प्रोटीन पाउडर की जगह नहीं कर सकते। आपको पता होना चाहिए कि अतिरिक्त प्रोटीन नहीं हर किसी के लिए उपयोगी है। जो लोग भोजन में चयापचय, अतिरिक्त प्रोटीन बिगड़ा है गठिया और गुर्दे की बीमारियों के विकास के जोखिम की वजह से contraindicated जा सकता है। हमेशा स्वस्थ और खुश हो जाओ, और इससे पहले कि आप अभ्यस्त आहार बदलने के लिए, अपने चिकित्सक से परामर्श लें।