स्वाध्यायमनोविज्ञान

कैसे आराम करने के लिए और तनाव से छुटकारा पाने के? तरीके सिफारिश

हम लगातार तनावपूर्ण स्थितियों से घिरे हैं। कई हम इस तरह के रूप में, क्योंकि यह उन्हें करने के लिए इस्तेमाल अनुभव नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस हालत किसी का ध्यान नहीं जाता है। तनाव संचयी प्रभाव है। आप उन्हें अक्सर अनुभव करते हैं, खुद को पुनर्स्थापित किए बिना, परिणाम गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भरा है।

छूट का महत्व

जब यह ऊर्जा से भरे हुए महसूस करने के लिए संभव हो गया था हम में से बहुत से पहले से ही समय के बारे में भूल गए हैं। जिंदादिली और ताजगी भी अक्सर, दरकिनार कर दिया जाता है, क्योंकि अनेक मामलों की दैनिक प्रदर्शन की खोज में, हम अक्सर अपनी जरूरतों के बारे में भूल जाते हैं। हम तथ्य यह है कि आप बंद करो और अपने आप से कहने की जरूरत पर ध्यान न दें: "। बस आराम"

आधुनिक मनुष्य की संस्कृति अक्सर सही छुट्टी संकेत नहीं करता है। कभी कभी तो यह और भी दोस्तों या परिचितों कि कुछ समय तक ही अपने आप को समर्पित किया गया था करने के लिए स्वीकार करने के लिए शर्मिंदा है, क्योंकि परिवार और काम बहुत अधिक महत्वपूर्ण है।

अस्वीकरण वक्तव्य लगातार अवकाश प्रेरणा दृढ़ता से प्रभावित करती है। यही कारण है कि लग रहा है कि जीवन के सभी नीरस बातें अनिवार्य कार्यान्वयन की आवश्यकता है कि से बना है है। इसके अलावा, नियमित कार्य प्रयास की एक बड़ी राशि को अवशोषित। धीरे-धीरे क्या हो रहा है की अनंत की भावना है, और व्यापार शुरू करने के लिए काफी मुश्किल हो रहा है। और अगर कोई कुछ भी करने की इच्छा है, यह क्षमता कम हो जाती है। तुम भी तनाव का एक बहुत अनुभव कर सकते हैं। नतीजतन, विचार, आराम करने के लिए है यह निकला हुआ हो जाता है।

के रूप में वे आ समाधान समस्याओं की जरूरत है

अक्सर, हम युक्तिपूर्वक समय की माया कमी की वजह से काम करते हैं। उदाहरण के लिए, सूर्य और गर्म सुबह, जल्दी में एक आदमी को रोकने के लिए। उनके जूते सड़क पर एक छोटे कंकड़ मिला है। कैसे क्या किया हम में से ज्यादातर? पहले वहाँ एक विचार है कि इतना तक पहुंच जाएगा है। सब के बाद, वहाँ, बंद करो अपने जूते उतार लेने के लिए और प्रोत्साहन दूर करने के लिए समय नहीं है।

लेकिन वास्तविकता में हर कदम, सभी को और अधिक असहज लाता गति कम हो जाता है, दर्द हो सकता है। नतीजतन, मूड काफी बिगड़ रहा है और दिन नहीं रह गया है ठीक लग रहा है। यह सामान्य लाया महत्वपूर्ण तनाव को रोकने के लिए रास्ता है, जो पूरे दिन प्रभावित करते हैं। और कैसे इस तरह के तनाव के बाद आराम के लिए? यह रहने के लिए और अभी भी जूते के बाहर पत्थर हटाने आसान था। बेशक, इन कार्यों में कुछ समय लग लेकिन इस घटना जल्द ही भुला दिया गया था। इस मामले में, अच्छे मूड पूरे दिन को बचाने के लिए सक्षम होगा।

क्या बाकी की कमी से भरा है

यह ठीक करने के लिए आवश्यक है। यह एक ही बात अपने मोबाइल फोन, जो अन्यथा बैटरी चार्ज करने के लिए बैठता है के रूप में है। लेकिन एक व्यक्ति को बस से बैठ जाएं और आराम है, क्योंकि हम में से प्रत्येक में आंतरिक ऊर्जा, भी, नहीं अनंत है की जरूरत है। यह अच्छी तरह से बस खत्म हो सकता है।

बाकी की कमी जल्द ही इस तरह की समस्याओं का कारण बन जाएगा:

  • कुछ और पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता प्रभावित;
  • वहाँ चिड़चिड़ापन है;
  • मूड और अन्य लोगों के साथ संबंधों बिगड़ती;
  • सामान्य गतिविधियों की इच्छा गायब हो जाता है;
  • खो रचनात्मक दृष्टिकोण काम करने के लिए।

नींद और साफ

अक्सर समस्या नींद की कमी है। यहां से स्थिति की जरूरत को दूर करने के शुरू करने के लिए। आप अनेक सिफारिशें की निरीक्षण, लेकिन अनदेखी करने के लिए तो सपना अपने आप को तनाव से छुटकारा पाने के लिए की संभावना नहीं है।

यह भी एक आवासीय क्षेत्र में आदेश रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। बकवास और कूड़े ध्यान आकर्षित। नतीजतन, वहाँ नकारात्मक भावनाओं कि उचित आराम के साथ हस्तक्षेप कर रहे हैं। इसलिए, आप अपने स्थानों में आइटम बाहर बिछाने के लिए प्रयास करना चाहिए। कार्यस्थल भी क्रम में रखने की जरूरत है। तो फिर कैसे आराम करने के लिए के बारे में सोचा, कम बार दिखाई देगा।

हम में से बहुत से वैश्विक सफाई पसंद नहीं है। व्यवस्था बहाल करने के लिए आवश्यक समय की मात्रा को कम, यह काफी संभव है। ऐसा करने के लिए, बस प्रत्येक उपयोग के बाद जगह में चीजों को डाल करने के लिए।

स्वादिष्ट खाने

बहुत से लोग अपना अनुभव से पता है: आराम करने के लिए, आप खाने के लिए की जरूरत है। रात के खाने के दौरान, पूरे परिवार, जिनके साथ आप एक दिन पहले चर्चा कर सकते हैं। बेहतर लगता है कि खाना पकाने में बहुत समय खर्च करने के लिए नहीं है बनाने के लिए प्रयास करने के लिए, नहीं तो रात के खाने के लिए तैयारी अगले परीक्षण किया जाएगा।

यह सप्ताहांत है कि सप्ताह के लिए शाम मेनू का हिस्सा होगा के बारे में अधिक सोचने के लिए सलाह दी जाती है। इस बिंदु, सबसे अच्छा पूरे परिवार पर चर्चा करें। और रविवार को, यह कुछ अगले 1-2 दिनों के लिए स्वादिष्ट खाना बनाना संभव है। सप्ताह के अंत की ओर यह तैयार करने के लिए सरल करने के लिए वरीयता लेकिन स्वादिष्ट व्यंजन देने के लिए वांछनीय है।

अधिमानतः यह भी multivarku खरीदेगी। , आप उत्पादों का उपयोग करने के लिए बिल्कुल सही मात्रा की आवश्यकता है। नियंत्रण खाना पकाने की प्रक्रिया आवश्यक नहीं है।

शौक विचलित करने के लिए मदद करता है

काम करने के बाद जल्दी से जाने के लिए, यह एक व्यक्तिगत शौक की देखभाल करने की सलाह दी जाती है। प्रत्येक व्यक्ति को यह पूरी तरह से अलग-अलग हो सकता है। एक क्या पसंद करती है, यह हमेशा अन्य में इस तरह के एक खुशी नहीं है। तो अब स्पष्ट हितों के रूप में अगर कोई है, तो आप क्या कुछ साल के हित पहले की वजह के बारे में सोचने की जरूरत है। शायद वहाँ अपने पसंदीदा गतिविधि है, जो इस कदम की वजह से नहीं तो महत्वपूर्ण हो गया है, उदाहरण के लिए है।

यह एक शौक कढ़ाई, बुनाई, लकड़ी पर नक्काशी, संगीत हो सकता है। एक अच्छा विचार इस तरह के सजावटी पौधे के रूप एक शौक है, और वे कैसे उगाई जाती हैं। औरत भूमध्यसागरीय व्यंजन खाना पकाने के लिए ले लिया है, जो अच्छी तरह से के बारे में वह काम करने के बाद कैसे आराम से मेरे दोस्त बता सकते हैं। सब के बाद, सप्ताह के अंत में वह पसंदीदा कारोबार में लगी हुई थी। बेशक, इस शौक कार्य-दिवस पर एक भीषण खाना पकाने रात के खाने की तरह प्रतीत नहीं होता। तुम भी एक्वैरियम मछली प्रजनन शुरू कर सकते हैं। किसी भी घटना में, एक शौक केवल सकारात्मक भावनाओं लाना चाहिए।

खुद के लिए कुछ नया करने का अध्ययन करने के

ऐसा लगता है यह सलाह बाकी के साथ कोई लेना देना नहीं है। लेकिन इस मामले में नहीं है। यह वही आनंद लाता है के अध्ययन के लिए संदर्भित करता है। हो सकता है कि कोई व्यक्ति कभी भी जापानी बात करने के लिए चाहते थे? अब भाषा सीखने शुरू करने के लिए समय है। सभी अधिक ताकि आज आप बिना किसी समस्या के ट्यूटोरियल, वीडियो, के साथ-साथ वार्ताकारों पा सकते हैं।

यहाँ सही दिशा में ले जाने के लिए, आप भी अपने आप को याद रखना चाहिए। कंप्यूटर प्रोग्राम का अध्ययन करने के लिए संभव। अचानक, सामग्री का अध्ययन किया और प्रथाओं है कि शुरू में एक शौक के रूप चयन किया गया था, धीरे-धीरे अतिरिक्त आय में लाएगा।

यह खेल के लिए में जाने के लिए समय आ गया है

यह याद है कि लायक है "रोजगार के परिवर्तन -। सबसे अच्छा छुट्टी" यह बौद्धिक गतिविधियों में लगे लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। आराम करने के लिए कैसे और तनाव मुक्त, अब के बारे में चिंता का सवाल सहित शारीरिक गतिविधि के कारण।

यह एक जिम का दौरा करने की सलाह दी जाती है। अधिक इसलिए है क्योंकि नए परिचितों वहाँ हो जाएगा, और कोच एक व्यक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन करेंगे। लेकिन अगर सड़क और बल अतिरिक्त धन पर समय उपलब्ध नहीं हैं, यह घर पर प्रशिक्षित करने के लिए संभव है। यह शारीरिक व्यायाम की सामान्य सेट से निपटने के लिए सबसे अच्छा है। पुरुषों, यह क्षैतिज सलाखों चुनें और पुश अप करने के लिए वांछनीय है, और महिलाओं - बैठ अप और उदर के व्यायाम।

कैसे काम करने के बाद जल्दी से स्थानांतरित करने

दिन के काम के पूरा होने के बाद जरूरी आराम करने के लिए की जरूरत है। भूल जाते हैं कि आप, प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, क्योंकि उसके बाद ही इस सलाह का उपयोग करेगा जरूरत नहीं है। उन्होंने कहा कि दिन के अंत में एक आतंक राज्य में बदल जाता है नहीं करने के लिए, सभी अधूरे काम, एक घंटे के लिए रोक। इसके विपरीत, यह कुर्सी की पीठ पर दुबला और आराम करने के लिए आवश्यक है। 10-15 मिनट के भीतर आप याद करने के लिए क्या आज किया गया है की जरूरत है। उसके बाद आप कल तक अपने आप को स्थापना छुट्टी बातें देना चाहते हैं। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, वे कार्यस्थल में इसके लिए प्रतीक्षा करने के लिए, और कहीं नहीं है। उसके बाद, एक प्रकाश सिर के साथ घर जाना चाहिए।

यह वास्तव में साधारण झूठ बोलने फिर से युवा मदद करता है। घर लौटने के बाद, आप इसे 20-30 मिनट देने के लिए की जरूरत है। यह सोफे या छत पर उसकी पीठ और ताक पर बिस्तर पर लेट जाना चाहिए। यह सरल व्यायाम महत्वपूर्ण व्याकुलता और ताकत हासिल करने में मदद करता है। कम्प्यूटर या टी वी एक ही समय इसे शामिल करने के लिए आवश्यक नहीं है। वहाँ आराम करने के लिए अलग अलग तरीके हैं, लेकिन इस सरल विधि है, यह हर ध्यान देने के लिए वांछनीय है।

आत्मा की जादुई गुण

ठीक करने के लिए, यह एक शावर या स्नान लेने के लिए सबसे अच्छा है। जल संपत्ति नकारात्मकता और थकान को धोने के लिए है। जल उपचार के दौरान पानी धोने के रूप में, पेश करने के लिए दूर कार्य दिवस की सभी समस्याओं के लिए आवश्यक है। इस प्रकार, सफाई है और सभी तनावपूर्ण स्थितियों को पीछे छोड़ दिया जाता है।

उतना ही महत्वपूर्ण शॉवर जेल गंध है। आप एक सक्रिय शाम योजना बना रहे हैं, यह एक नींबू खुशबू का चयन करने के लिए बेहतर है। इस मामले में पानी ज्यादा गर्म है क्योंकि ताकि आप और अधिक से अधिक आप की जरूरत आराम कर सकते हैं ऐसा नहीं करना चाहिए।

आप इन सरल सुझावों पर ध्यान के साथ व्यवहार करेगा तो आपको जल्द ही बेहतर महसूस होगा। यह धीरे धीरे उन्हें अपने जीवन में लागू करने शुरू करने के लिए सलाह दी जाती है। कम समय में वे अभ्यस्त हो जाएगा, और आराम करने के लिए कैसे और तनाव को दूर करने, अपनी प्रासंगिकता खो का सवाल।

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