स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

कैसे अपना वजन कम करने के लिए खाने के लिए: एक कुछ महत्वपूर्ण टिप्स

बहुत से लोग समझते हैं कि एक उचित आहार - स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही वजन कम करने के लिए पथ है। लेकिन अपने आहार को बदलने के लिए निर्णय लेने से, कुछ लोगों को सही ढंग से के रूप में केवल एक व्यक्ति को नहीं जानता है, जहां शुरू करने के लिए मेनू है।

किसी भी मामले में, अपने आप को आहार और सख्त सीमाओं निकास नहीं है उनके परिणाम हमेशा होता है के रूप में ही - असफलता और ज्यादा खा: यह समझने के लिए वजन कम करने के लिए खाने के लिए कैसे में, आप एक महत्वपूर्ण नियम समझने की जरूरत है।

खुद तीन मुख्य भोजन और दो मध्यवर्ती जिसमें मोड के लिए पहला सेट। इसका मतलब यह नहीं है कि तुम सब दिन और रात पेट भर खा करने के लिए है कि, क्योंकि उत्पादों को विभिन्न, साथ ही तैयारी के तरीके हैं।

नाश्ता

सुबह भोजन ऊर्जा के साथ शरीर को परिपूर्ण चाहिए। इस कारण से, रस का उपयुक्त गिलास और एक नारंगी या कॉफी का एक कप नहीं है। यह सब इस तथ्य शाम को भूख की भारी भावना है कि वहाँ की ओर जाता है। दलिया, फल के साथ पनीर पर विकल्प बंद करो, दूध हिला।

लंच

यह जानने के लिए, असंभव है खाने के लिए कैसे अपना वजन कम करने के लिए, अगर आप इस भोजन को नजरअंदाज। दोपहर के भोजन के भारी कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा शामिल करना चाहिए। यहाँ विकल्प अत्यंत व्यापक है: सूप, अनाज, सलाद, मांस व्यंजन। , रोटी के लिए खाने के लिए, क्योंकि यह अतिरिक्त वजन का एक सेट करने के लिए एक यकीन है कि मार्ग है आदत के बारे में भूल जाते हैं।

डिनर

यह भोजन विशेष तृप्ति अलग नहीं करना चाहिए। सटीक होना, यह शाम मांस, अनाज, पास्ता, फल खाने के लिए में वांछनीय नहीं है। आदर्श रूप में, आप पर चयन को रोकने यदि प्रोटीन खाद्य पदार्थ पनीर, दही, दही के रूप में।

माध्यमिक भोजन

इसके अलावा, वजन कम करने के लिए खाने के लिए कैसे पर विचार, यह आवश्यक स्पष्ट है और इस अति सूक्ष्म अंतर है। एक "स्नैक्स" जैसा कि फल, नट, उपयोग करने के लिए बेहतर है दूध शेक, लेकिन नहीं सैंडविच, कुकीज़ या कैंडी।

मनोवृत्ति और प्रेरणा

अक्सर हम में से प्रत्येक फ्रिज करने के लिए या एक कैफे भोजन आदेश में चला जाता है, इसलिए नहीं कि वह भूखा था, लेकिन केवल बोरियत से बाहर, या "कंपनी के लिए।" इस प्रकार, हमारे शरीर कैलोरी कि इतनी आसानी से खाया भोजन के रूप में गायब हो जाते हैं नहीं है के रूप में अतिरिक्त ऊर्जा हो जाता है।

समस्याओं और तनाव छड़ी नहीं है, के रूप में यह मोटापे के लिए एक नुस्खा है। इसके अलावा, खुद के लिए बहाने आविष्कार नहीं है, क्योंकि समस्या का समाधान नहीं होता है, और आप वजन बढ़ाने के लिए जारी रहेगा।

कैसे अपना वजन कम करने के लिए सही खाने के लिए के बारे में बात हमारी सलाह है कि आप खुद के लिए एक छोटे प्लेट खरीदते हैं। यह बहुत बड़ा भाग है कि खाने के लिए मुश्किल हो जाता है लागू करने के लिए आवश्यक नहीं है, क्योंकि यह आप के लिए बुरा है। आप इस याद रखना चाहिए, अगर आप को समझने के लिए वजन कम करने के लिए खाने के लिए कैसे करना चाहते हैं। इस बिंदु से मेनू उलट किया जाना चाहिए।

हम जिस तरह से खाद्य उत्पादों बदल रहे हैं

सबसे अधिक इस्तेमाल किया व्यंजनों की हानिकारक इस तरह से है कि वे लाभान्वित में तैयार किया जा सकता है। तो, तला हुआ चिकन के बजाय, आप तेल पट्टिका के बिना ओवन में बेक किया हुआ चुन सकते हैं। तला हुआ नहीं आलू और उबला हुआ (और यह शामिल होना आवश्यक नहीं है), नहीं मेयोनेज़ ड्रेसिंग, और तेल, और इतने पर। सभी बहुत ही सरल।

कैसे अपना वजन कम करने के लिए सही खाने के लिए के बारे में कहानी फिनिशिंग, तो उसे जोड़ने और व्यायाम करने के लिए आवश्यक है। यहां तक कि एक छोटी सी खेल में मदद मिलेगी अतिरिक्त किलोग्राम खोने का प्रक्रिया में तेजी लाने, और अगर हम जिम में जाति या वर्ग के बारे में बात करते हैं, इस मामले में, प्रभाव नहीं लंबे ले करता है।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hi.unansea.com. Theme powered by WordPress.