कैलोरी फल - कुछ हम नहीं पता था

शायद हर महिला है कि जानता है फल आहार कर रहे हैं प्रभावी वजन घटाने का सबसे आम तरीकों में से कुछ हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप फल किलोग्राम और अधिक वजन नहीं खा सकते हैं। कुछ प्रजातियों आहार के सभी प्रकार के लिए फिट नहीं होंगे। हमें के रूप में, ऐसे क्षणों पर नजर डालते हैं कैलोरी फल और सब्जी आहार।

कैलोरी के कारण मानव शरीर ऊर्जा सभी अंगों को बनाए रखने के लिए आवश्यक प्रदान करता है। ऊर्जा विभिन्न मानसिक और शारीरिक काम को करने के शक्ति देता है। एक शब्द में, हम सिर्फ कैलोरी की जरूरत है। लेकिन उस शरीर समारोह में अच्छी तरह से, और लोगों को अच्छा लग रहा है, वे सही वितरण होना चाहिए।

कैलोरी फल आम तौर पर छोटा है, लेकिन इसकी स्वरूपों पर प्रचुर मात्रा में है। प्रत्येक फल कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, colorants और टैनिन, कार्बनिक अम्ल और खनिज की एक संख्या है। फल उपयोगी गुण होते हैं - प्रतिरक्षा बढ़ाने,, रोगाणुरोधी एंटीवायरल और अन्य गतिविधियों की है। संक्षेप में, इन उत्पादों दैनिक आहार के लिए बहुत जरूरी है।

लेकिन क्या फल एक आहार आहार में शामिल किया जा सकता? फल की कैलोरी सामग्री एक मेज, जहां विस्तार से वर्तनी 100 ग्राम की सामग्री के रूप में वेबसाइटों पर पाया जा सकता है। सबसे उच्च कैलोरी केला माना जाता है, यह के बारे में 90 कैलोरी होता है, क्योंकि यह अंगूर है - 70 कैलोरी। आम तौर पर, सबसे पोषण मूल्य ताजे फल में नहीं है, और सूखे - सूखे फल, वे 300 किलो कैलोरी की एक कैलोरी की है।

आहार इस तरह सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। ज्यादातर फल भूख प्रोत्साहित करने, जिसका अर्थ है कि स्टैंड सप्ताह या केवल कुछ फल पर तीन दिन - समस्याग्रस्त है। सेब और अंगूर, और खुबानी में कम कैलोरी सामग्री। जिन महिलाओं को एक स्लिम फिगर का सपना, फल आहार दुरुपयोग न करें। सूजन - सबसे पहले, पचाया फाइबर अप्रिय पल पैदा कर सकता है। दूसरे, खाद्य अवशोषित नहीं किया जाएगा, और इसलिए dysbiosis होगा। और तीसरे, प्रोटीन की कमी की वजह से जल्द ही त्वचा उम्र शुरू हो जाएगा। इसलिए, "बैठो" करने के लिए एक लंबे समय के लिए फल पर नहीं आवश्यक हो, तो पर्याप्त 1-2 बार एक हफ्ते है।

फल की कैलोरी सामग्री, विशेष तालिकाओं में आंकड़ों के अनुसार अलग है काफी, उनके प्रकार के आधार पर: कम - नींबू और अंगूर; उच्चतम - avocados, केले और ख़ुरमा। बेशक, सभी फल उनके पोषक गुणों प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के विभिन्न संकेतक हैं। तो, पोषण का एक बड़ा सूचकांक होने, कई उत्पादों वसा और कार्बोहाइड्रेट की कम खुराक हो सकती है।

कैलोरी फल ताजा उन है कि आगे कार्रवाई की जाती है की तुलना में छोटे - सूखे या संरक्षित। इसलिए यह "सिर्फ बगीचे से" फल खाने के लिए, बेहतर है और यह वांछनीय है कि यह उसके वनस्पति उद्यान के साथ एक बिस्तर था। दरअसल, अक्सर, विशेषकर सर्दियों में, हम उत्पादों है कि केवल दिखने में अच्छा कर रहे हैं खरीद करने के लिए प्रदान करते हैं। लेकिन पौष्टिक और लाभकारी गुण वे गहन उपचार के बाहर छोड़ दिया जाता है।

कैलोरी फल - नींबू, अनानास, सेब, खुबानी, आड़ू और नाशपाती के सभी रूपों। बेशक, सभी फल हमारे शरीर के लिए अच्छे हैं, वे दैनिक पोषण के लिए उपयोगी होते हैं, लेकिन बनाए रखने के लिए कुछ फल का एक इष्टतम राज्य में शरीर को पर्याप्त नहीं है। आदेश में एक पतला शरीर पाने के लिए, आप एक सही आहार, जो न केवल ताजे फल, लेकिन यह भी अनाज, डेयरी उत्पाद, समुद्री भोजन और मांस भी शामिल है की जरूरत है। सबसे उच्च कैलोरी फल - केले और अंगूर। यह कम मात्रा में उपयोग करने के लिए वांछनीय है, अगर एक व्यक्ति अधिक वजन है। आजकल आप विशेष टेबल, न केवल कैलोरी फल, लेकिन यह भी अन्य उत्पादों में देख सकते हैं।