केले: उपयोगी गुण, "ज्ञान का फल"

केले उपयोगी गुण केवल विटामिन तक ही सीमित हैं नहीं कर रहे हैं, यह भी "महान फास्ट फूड" और तथाकथित "खुशी का असली फल।" जाहिर है, केले एक गुप्त है, बस पोषण विशेषज्ञ की सिफारिश करते हैं स्नैक्स इस विदेशी मिठास है? केले असली के लिए उपयोगी है?

पथ्य के नियम के क्षेत्र में कई विशेषज्ञों की प्रशंसा केले की उपयोगी गुण। सबसे पहले, केला, उपयोगी कार्बोहाइड्रेट से परिपूर्ण है क्योंकि तेजी से भूख quenches। इसके छिलका - और दूसरी बात, इस फल एक खूबसूरत प्राकृतिक "पैकेजिंग" है। वे कहते हैं, अक्सर खाने केले जल्दी से ठीक हो सकता है। लेकिन वास्तविकता में यह नहीं है। वे सिर्फ गाली नहीं है। एक केले में औसतन 60-80 के बारे में कैलोरी होता है। इसलिए, हमेशा सामंजस्यपूर्ण रहने के लिए, प्रति दिन 1-2 केले (यह अधिकतम है) का सेवन किया जाना चाहिए।

मैग्नीशियम और केले में निहित पोटेशियम, काफी तनाव की संभावना को कम। और इस दौरान केले के मूल्यवान समझा जाता है शरद ऋतु अवसाद और वार्षिक वसंत बेरीबेरी।

यह पता चला है कि केले के एक बेर है दिलचस्प है। केले के पौधे एक बड़े संयंत्र है, जो एक ठोस ट्रंक नहीं है। अगर हम यह मान, वजन से, केला फसल दूसरा सबसे बड़ा दुनिया फसल (3 जगह पर यह) इस प्रकार अंगूर को आगे बढ़ाने में और पहले स्थान पर संतरे के पीछे है।

केले: उपयोगी गुण

ग्लूकोज, फ्रक्टोज और सुक्रोज - फाइबर केले के साथ युग्मित शर्करा (प्राकृतिक) के प्रकार के रूप में ज्यादा के रूप में 3 होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि केवल 2 केले इतनी ऊर्जा है कि 90 मिनट के लिए पर्याप्त होगा के साथ शरीर को परिपूर्ण कर सकते हैं। प्रशिक्षण। तो यह आश्चर्य की बात है की लोकप्रियता नहीं है विदेशी फल एथलीटों के बीच में। इन सबसे ऊपर, वे के खिलाफ लड़ाई और कुछ बीमारियों की रोकथाम में मदद, इसलिए डॉक्टरों जरूरी सलाह देते हैं उन्हें अपने आहार में शामिल हैं।

बहुत केले की रचना बस उपयोगी विटामिन बी, जो तंत्रिका तंत्र पर एक शांत प्रभाव है के साथ भरा पड़ा है। केले उनके शो की उपयोगी गुण, रक्त में हीमोग्लोबिन के उत्पादन, वास्तव में लोहे का एक बहुत होते हैं।

एक अमीनो अम्ल कि सेरोटोनिन में बदल जाता है - - तथाकथित "खुशी हार्मोन" केले को tryptophan एक आवश्यक होते हैं,।

"ज्ञान का फल" की संरचना (ग्रीक से।) पोटेशियम के मामले में समृद्ध है। इसके अलावा, यह लगभग कोई नमक है, जो इसे एक उत्कृष्ट साधन के दबाव को कम करने के लिए बनाता है शामिल हैं।

यहां तक कि केले मच्छर के काटने के मामलों में मदद करते हैं। और इन के काटने यह पर्याप्त सिर्फ एक केले के किसी न किसी त्वचा के अंदर प्रभावित क्षेत्र रगड़ना था से खुजली करने के लिए।

केले जो है, फाइबर की एक बहुत कुछ है इसलिए वे - रोगियों को जो आंतों के साथ किसी भी समस्याओं से ग्रस्त के आहार का एक अनिवार्य घटक है।

विटामिन बी 12, बी -6, पोटेशियम और मैग्नीशियम, केले में निहित, भारी के शरीर छुटकारा पाने में कारगर सहायकों हैं निकोटीन निर्भरता।

केले भी खांसी का इलाज कर सकते हैं। यह इस प्रकार से किया जाता है: पके केले, छलनी से छान लें मला जाता है 2 केले 1 कप चीनी के साथ उबलते पानी की एक अनुपात में उबलते पानी की एक पैन में रख दिया गया। इस मिश्रण को गर्म और पेय था।

सूखे हुए केले: लाभ

अब संबंधित उत्पादों है कि केले के आधार पर किया जाता है की एक बहुत कुछ कर रहे हैं। उनमें से एक - केले के चिप्स। वे गुजरना एक विशेष गर्मी उपचार लंबा है, और एक स्वादिष्ट इलाज कर रहे हैं। कुछ पोषक तत्वों सभी एक ही खो रहे हैं।

सूखे हुए केले को भी प्राकृतिक चीनी जो आसानी से पाचन के दौरान मानव रक्त में अवशोषित होता में अमीर हैं। जब ताजा के साथ तुलना में सूखे केले के एक ही वजन कहीं 6 बार और अधिक कैलोरी होते हैं। चीनी और लोहे की उच्च सामग्री के कारण वे सामान्य कमजोरी और एनीमिया के उपचार में मदद करते हैं।

यह पता चला, वास्तव में केले खाने के लिए की जरूरत है। इस फल की उपयोगी गुण उपचार और कई रोगों की रोकथाम में मदद करता है। और वे भी "खुशी के हार्मोन" है, इसलिए उन्हें आपके स्वास्थ्य के लिए खाने!