पनीर आहार - वजन ड्रॉप करने कोमल रास्ता

आज के सभ्य दुनिया में स्लिमिंग, सौंदर्य और सफलता की एक विशेषता माना जाता है और इसलिए सार्वभौमिक आकांक्षाओं का एक उद्देश्य हो जाता है। मानव जाति द्वारा आविष्कार द्वारा और बड़े इसे प्राप्त करने के कई तरीके, दो बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

पहले दहन ऊर्जा (शारीरिक गतिविधि) के अंदर परिलक्षित विभिन्न तरीकों से किया जाता है। दूसरा आहार, उपवास दिन और बाहर कैलोरी से राजस्व को कम करने के उद्देश्य से अन्य उपायों की एक किस्म शामिल हो सकते हैं।

पनीर आहार कम कैलोरी, वह यह है कि "भूखे" के अंतर्गत आता है, लेकिन बस इसे बनाए रखने। इसके अलावा, यह वास्तव में कोई मतभेद नहीं है।

पनीर के 200-500 ग्राम दैनिक आहार का गठन: आहार इस प्रकार है। इसके अलावा, कम वसा पनीर हो जाएगा, तेजी से चीजों को जाना होगा। नतीजतन, एक आहार पर बैठे कैलोरी की एक बहुत छोटी राशि (600-800) की खपत और पर्याप्त प्रोटीन और आवश्यक ट्रेस तत्वों मिलता है।

लेकिन, वजन कम करने के मामले में, दही नुकसान है।

• सबसे पहले, यह बहुत स्वादिष्ट नहीं है, विशेष रूप से हालत स्किम।

• भोजन के बाद एक आधा - दूसरे, तेजी से पच की संपत्ति है, दूसरे शब्दों में, भूख की भावना एक घंटे के भीतर होता है।

इस संबंध में, पनीर आहार थोड़ा संशोधित किया जाता है (स्लिमिंग की इच्छाओं को पूरा करने के)।

सबसे पहले, दही मसाला की एक छोटी राशि है, यह सूखी नरम करने के लिए तैयार किया गया है करने के लिए जोड़ा गया है। यह हो सकता है: कम वसा दही या दही (unsweetened), कम वसा मलाई, कम कैलोरी मेयोनेज़। कुल - 2-3 बड़े चम्मच।

दूसरे, विभिन्न स्वादिष्ट बनाने का मसाला एजेंट है, जो किसी भी रूप में हो सकता है जोड़ा दही को कम कैलोरी खाद्य पदार्थ (हैम, पकाया चिकन या मांस, मछली, अंडे, चिंराट, टमाटर, जड़ी बूटी, फल, अनाज)।

स्वाद भराव केवल आदेश आहार में विविधता में इस्तेमाल किया जाता है, तो कुछ होना चाहिए और उच्च कैलोरी (मुख्य लक्ष्य याद) नहीं होना चाहिए। मात्रा में additives की कुल राशि एक अंडे के आकार के बराबर होना चाहिए। इस सरल नियम सीमा से बाहर नहीं जाना करने में मदद करता है, लेकिन पनीर और फल आहार विशेष देखभाल की आवश्यकता है।

तीसरे में, पनीर की दैनिक राशि पांच या छह सर्विंग्स में बांटा गया है। शाम या रात भूख पर तेज हैं, तो दही के नवीनतम बैच उस समय तक "छिपाने" की जरूरत है।

चौथा, सब साफ पानी, हरे या हर्बल चाय (कम से कम 1.5-2 लीटर की मात्रा में) के साथ नीचे धोने।

पनीर आहार दो तरीकों से किया जा सकता है।

1. जो लोग वजन तेजी से कम करना चाहते के लिए पनीर आहार

ऐसे मामलों में जहां वजन जल्दी खोने के लिए की जरूरत में इस विधि का सहारा तक। कुछ ही दिनों में दही और वर्णित मसाले और खाद्य योज्य अद्वितीय हैं। मेनू में विविधता के स्वाद, और ले जाने के लिए, आसान बनाने के "भूखे जीवन।"

उदाहरण के लिए, साप्ताहिक आहार दही बहुत प्रयास के बिना स्थानांतरित कर और सुखद परिणाम लाता है - 3-4 किलो (मत भूलना कि सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है) खो दिया है।

यह याद किया जाना चाहिए कि नुकसान का हिस्सा बीते पानी पर पड़ता है, इसलिए वसूली का वजन तेजी से हम चाहते हैं हो सकता है। लेकिन अगर आहार के प्रयोजन के लिए एक पार्टी पोशाक में फिट किया गया था, तो यह बहुत अच्छा दुख और स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना पहुँचा जा सकता है।

याद है कि एक सप्ताह के समय - अधिकतम, के बाद से किसी भी मोनो आहार लंबे समय तक नहीं करना चाहिए।

2. धीमे और सुनिश्चित करें कि आहार दही का उपयोग कर वजन ड्रॉप करने के लिए रास्ता

इस विधि से जो लोग सद्भाव हमेशा के लिए वापस जाने के लिए चाहते हैं के लिए उपयुक्त है। इसका सार एक उपवास दिन एक सप्ताह, जिसके दौरान केवल पनीर की 100 ग्राम से मिलकर रात के खाने के लिए खुद के लिए अनुमति देने की स्थापना में निहित है, स्वाद के लिए स्वाद काउंटर। इस रास्ते में additives की राशि तीन बार काटा, और पनीर फल आहार पूरी तरह से समाप्त कर रहा है।

सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है, लेकिन आप आधे से एक वर्ष के लिए (सप्ताह के शेष दिनों में अत्यधिक लोलुपता के अभाव में निश्चित रूप से) 5-7 किलो का नुकसान उम्मीद कर सकते हैं। बेशक यह सबसे तेज़ तरीका है, लेकिन वजन घटाने के सबसे स्वस्थ और स्थिर गारंटी नहीं है।

पनीर आहार में से एक है सबसे सुखद सस्ती और प्रभावी। इसके अलावा, यह स्वतंत्र रूप से वजन घटाने दर और सभी आहार में निहित बेचैनी की राशि के बीच संबंध स्थापित करने के लिए अनुमति देता है।

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