कितनी कैलोरी गोभी में हैं?

किसी को भी जो आंकड़ा के बारे में परवाह नहीं करता, dieters समझ में नहीं आता। लेकिन हम - क्या आप जानते हैं, और इसलिए एक जवाब दे। उत्पाद है, जो इस लेख का विषय है - गोभी।

तो, कितनी कैलोरी में हैं गोभी?

शुरू करने के लिए, हम आपको एक महत्वपूर्ण बात यह समझना चाहते हैं: सभी गोभी किस्मों के नाम पर, लेकिन यह भी स्वाद में और भी कैलोरी में न केवल भिन्न होते हैं। इसके अलावा, इस थर्मल पर्ज इसके तैयार करने की विधि पर निर्भर करेगा।

तो इससे पहले कि आप कितनी कैलोरी में हैं सवाल का जवाब देखने के लिए गोभी, यह क्या इस गोभी स्पष्ट करने के लिए आवश्यक है। ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी, कोल्हाबी, चीनी, चीनी ब्रोकोली, Savoy, लाल या belokachannaya आदि की: विकल्प बहुत एक बहुत हो सकता है

संयोग से, गोभी वैज्ञानिकों हमारे शरीर के लिए सबसे उपयोगी द्वारा मान्यता प्राप्त है - यह पोषक तत्वों और खनिजों की अधिकतम राशि शामिल है। गोभी का मुख्य प्लस - विटामिन सी, जो खट्टे फलों में अधिक से अधिक यह में है। इसलिए, आप सुरक्षित रूप से गोभी नींबू के स्थान पर, उपयोग करें यदि आप इन्फ्लूएंजा की रोकथाम के बाहर ले जाने के लिए चाहते हैं कर सकते हैं। विटामिन सी लड़ाई संक्रमण में मदद करता है। और गोभी काफी सुलभ है। शायद इस कारण के लिए, यह भोजन में सबसे अधिक इस्तेमाल किया है।

हम जो लोग गोभी आप देने के लिए की जरूरत नहीं है से अपना वजन कम करने का फैसला किया खुश करने के लिए की रफ्तार बढ़। इसके अलावा, आप इसे किसी भी मात्रा में हो सकता है, यह अपने आप को सीमित नहीं है। कितनी कैलोरी गोभी में हैं? ताजा गोभी में - ब्रसेल्स में 44 कैलोरी, कोल्हाबी में 42, रंग में 32 कैलोरी, गोभी में 29 कैलोरी। और ब्रेज़्ड - 100 कैलोरी! तथ्य यह है कि जब खाना पकाने वसा उपयोग किया जाता है, तो उत्पादों कैलोरी बढ़ जाती है 3 बार। और यहां तक कि इस स्थिति में है - यह सबसे समाप्त हो गया के रूप में उच्च कैलोरी उत्पाद नहीं है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है।

सीखना कितनी कैलोरी गोभी में हैं, आप की संभावना है तुरंत फैसला किया है कि पर्याप्त पौष्टिक अंकुरित। हालांकि, अगर आप गलत कर रहे हैं। अपने सभी रूपों में गोभी अमूल्य पोषण गुण है। वहाँ इस उत्पाद पर आधारित आहार कर रहे हैं और लोग हैं, जो उन्हें इस्तेमाल अच्छा लग रहा है। स्वाभाविक रूप से, आहार और अधिक उपयोगी ताजा गोभी, लेकिन स्टू और भी contraindicated नहीं है।

गोभी का एक महत्वपूर्ण संपत्ति है, जो सभी जो उसे आंकड़ा देखने के लिए कोशिश कर रहे हैं की सराहना करेंगे, गोभी वसा को जलाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह, शरीर से विषाक्त पदार्थों आउटपुट एक सफाई कार्रवाई है।

लेकिन हम सभी मनुष्य हैं, और वे आंकड़ा की देखभाल नहीं करते हैं, एक गोभी नहीं खा सकते हैं। इसलिए, जो लोग रुचि रखते हैं के लिए, हम और सूचित करने के लिए तैयार क्या मांस के साथ कैलोरी गोभी के बारे में कर रहे हैं। इस मामले में, आप बस गोभी कैलोरी और कैलोरी मांस आप चुनते हैं जोड़ने की आवश्यकता होगी। 171kkal - उदाहरण के लिए, चिकन (कैलोरी) धीमी आंच पर पकाया। यही कारण है कि चिकन में है - 71, और गोभी 100 में आप सूअर का मांस का मांस, जिसमें धीमी आंच पर पकाया 349 किलो कैलोरी, तो राशि 449. सामान्य में प्राप्त किया जाता है, यदि आप मांस चाहता था ले, लेकिन आप अपने आंकड़ा की देखभाल करते हैं, तो तो कैलोरी के लिए सबसे अच्छा विकल्प - एक चिकन।

वैसे, प्राचीन काल में एक औषधीय पौधा गोभी माना जाता था। मिस्र के लोगों ने तर्क दिया है था कि गोभी की वजह से बहुत अस्वस्थ शरीर जरूरी बड़े होते हैं। गोभी वास्तव में व्यक्ति के लिए एक बहुत ही उपयोगी वनस्पति है, चाहे वह ताजा है, धीमी आंच पर पकाया या अचार। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं कि आप अन्य उत्पादों के बारे में भूल करने के लिए है और गोभी monoditetu पर चले जाएं। इसके अलावा, कुछ लोगों को इस तरह के प्रयोगों contraindicated रहे हैं। केवल गोभी खाओ केवल सभी मामलों में स्वस्थ, लोगों को एक लंबे समय के लिए कर सकते हैं। जो लोग जठरांत्र संबंधी मार्ग, मधुमेह या वृक्क रोग की बीमारी है, इस उत्पाद की खपत को सीमित करना चाहिए।