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कार्यात्मक प्रशिक्षण। आदर्श शरीर बनाने के लिए कैसे

साधारण जीवन में, यहां तक कि एथलीटों हमेशा हर संभव शारीरिक गतिविधियों के लिए तैयार नहीं हैं। अक्सर सबसे सरल रोजमर्रा की समस्याओं के लिए अपने शरीर की शारीरिक स्थिति के विकास की आवश्यकता है। खेल के विकास में आधुनिक प्रवृत्तियों में से एक कार्यात्मक प्रशिक्षण आवंटित किया जाना चाहिए। शरीर के सभी मांसपेशियों के विकास का एक ही शक्ति के उद्देश्य से व्यायाम शरीर में संतुलन हासिल करने।
इस प्रशिक्षण के प्रकार बस हर रोज अस्तित्व के लिए जितना संभव हो उतना शरीर विकसित करने के लिए बनाया गया है। प्रशिक्षण का एक परिणाम के रूप में समन्वय, शक्ति की जगह विकास लेता है और अपने शरीर को संतुलित।

कार्यात्मक प्रशिक्षण अपने पूरी तरह से (स्वास्थ्य कारणों के लिए प्रतिबंध को छोड़कर) प्रतिबंध के बिना सभी के लिए प्रशिक्षण, बधाई देने में उपयोग करने के लिए सिफारिश की है।

लेकिन यह विशेष रूप से इस तरह के प्रशिक्षण के लिए सिफारिश की है:

  • एथलीटों;
  • एक लंबे समय के लिए शारीरिक गतिविधि करने के लिए सीमित करने के लिए लोगों;

  • लोग हैं, जो शरीर की मांसपेशियों को बहाल करने की आवश्यकता (उदाहरण के लिए बच्चे के जन्म या बीमारी के बाद);

  • उत्साह विकल्प स्पोर्ट्स (स्कीइंग, सर्फिंग, स्केटिंग, आदि) के साथ।

कम कोर और शरीर rosk: कार्यात्मक प्रशिक्षण अभ्यास के दो मुख्य समूहों में विभाजित किया गया है।

कम कोर प्रशिक्षण के प्रकार, कम के विकास पर आधारित को संदर्भित करता है शरीर का हिस्सा है, और साथ ही निरंतर विकास केंद्र मांसपेशियों।

शरीर पर पूरे जीव, मांसपेशियों के केंद्र के विकास के साथ-साथ जोर के आधार पर rosk कंधे करधनी।

जो संस्करण चुनें प्रशिक्षण सही आप जिम में व्यक्तिगत ट्रेनर की मदद के लिए, अपने भौतिक सुविधाओं के आधार पर है। अन्य कार्यात्मक प्रशिक्षण कार्यक्रम सौंपा व्यक्तिगत कार्यों के आधार पर, कर रहे हैं। प्रशिक्षण स्वतंत्र रूप से बाहर किया जा सकता है, और विशेष सिम्युलेटर का उपयोग करने (सिमुलेटर कर्षण वजन के साथ या के छल्ले, गेंदों, कवच मंच एट अल के साथ प्रयोग करता है।)। विकास व्यायाम कार्यात्मक प्रशिक्षण के केंद्र में ठीक गहरी मांसपेशियों या स्थिरता प्राप्त करने की मांसपेशियों को, जो हमारे शरीर मुद्रा की स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं का विकास है। आंतरिक मांसपेशियों का विकास सबसे मुश्किल काम है कि एक नियमित कसरत या फिटनेस कार्यक्रम असफल है। कार्यात्मक प्रशिक्षण पुनर्वास रोगियों के लिए अभ्यास का एक सेट के रूप में डिजाइन किया गया है। शारीरिक हालत के विकास में समान प्रवृत्तियों में से एक ने पिलेट्स कहा जा सकता है और कार्यात्मक प्रशिक्षण पहले से ही शारीरिक गतिविधि के और अधिक उन्नत तरह, अपने व्यक्तिगत परिस्थितियों पर आधारित है।

शुरुआती के लिए और साथ ही जो लोग घर पर स्वास्थ्य प्रशिक्षण बाहर किया के लिए, आप एक छोटा सा भार के साथ कसरत शुरू करने की आवश्यकता है क्योंकि उनके शरीर अभी तक गहन शारीरिक प्रशिक्षण के लिए तैयार नहीं है। नवागंतुक के लिए मुख्य कार्य - भविष्य लोड के लिए शरीर को तैयार करने, धीरे-धीरे पूरे शरीर पर कुल भार के लिए खुद को अभ्यस्त और कार्यक्रम जटिल भीड़ नहीं। उच्च प्रदर्शन प्रशिक्षण के लिए लगभग दो महीने प्रशिक्षण सत्र बढ़ने की जरूरत है।

कार्यात्मक प्रशिक्षण, के अलावा शारीरिक विकास, आप अपने शरीर और अपनी संभावनाओं को समझने में मदद मिलेगी। आप अपने शरीर के साथ सद्भाव में रहने के लिए, और साथ ही एक अनूठा हल्कापन और आंदोलन की स्वतंत्रता हासिल सीखना होगा।

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