कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार मेनू, और बुनियादी नियमों

पूर्णता के लिए प्रयास - मानवता के शाश्वत दु: ख। हम लगातार "विक्टोरिया Sikret" के मॉडल को पूरा करने के बलिदान करने के लिए जाना। कभी कभी यह सिर्फ पागलपन और थकावट कि बुरी तरह से स्वास्थ्य और भलाई को प्रभावित करता है की बात आती है। यह कमर पर नए किलोग्राम और सेंटीमीटर के उद्भव की ओर जाता है। हम वापस वे कहाँ से आए हैं। एक विकल्प नहीं है - एक दुष्चक्र भागने। हम नए तरीके और समाधान के लिए ध्यान देना चाहिए। सहायता कार्बोहाइड्रेट मुक्त आता आहार मेनू जो उचित तैयारी की आवश्यकता है।

सुधार का यह तरीका कम से कम मांग और सबसे प्रभावी माना जाता है। जब हम कार्बोहाइड्रेट हार - ऊर्जा का मुख्य स्रोत है, शरीर नए लोगों को देखने के लिए है। वे वसा कि होने वाले हैं करने के लिए इसे जल्दी जला दिया और "उड़।" तो कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार का पालन करना आवश्यक बुनियादी नियमों क्या कर रहे हैं:

- दैनिक मेनू कार्बोहाइड्रेट की कोई 40 से अधिक ग्राम शामिल होना चाहिए। हाँ, वास्तव में। जरूरी नहीं कि उन्हें पूरी तरह छोड़ देना। तुम बस संख्या को कम करने की जरूरत है।

- अधिकतम करने के लिए पहले सप्ताह सीमा कार्बोहाइड्रेट सेवन, प्रतिदिन 20 ग्राम से ऊपर में। मुख्य ऊर्जा स्रोत के रूप वसा का उपयोग: इस प्रकार आप आशय का पत्र और आसन्न भविष्य को समझने के लिए अपने शरीर को दे।

- अप्रिय परिणाम कब्ज़ बन सकता है। इस वजह से उपजी कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार खाद्य पदार्थों के साइड इफेक्ट के कारण। यह डरावना नहीं है। यह पर्याप्त है जो इस समस्या का निराकरण किया विशेष दवाओं और विटामिन लेने के लिए,।

- बहुत सारा पानी पीने के लिए की जरूरत है, यह पानी, एक पूरे के रूप तरल नहीं है। डेली 2-2.5 लीटर।

- दूसरे सप्ताह के अंत में, अपने शरीर को आराम की व्यवस्था। कार्बोहाइड्रेट की एक बहुत कुछ खाने के संतुलन बनाने के लिए। इस अवधि के दौरान, आप वसा के साथ सावधान रहना चाहिए और उन्हें दुरुपयोग नहीं।

यह ध्यान देने योग्य है कि, रचनात्मकता का प्रदर्शन खाना पकाने कौशल का प्रदर्शन, खाते में उनकी प्राथमिकताओं और इच्छाओं ले रही है, आप कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार के लिए अनुमति देगा। उसके व्यंजनों काफी सरल और एक ही समय में स्वादिष्ट और विविध। मैं तुम्हें, प्रिय महिलाओं, एक दैनिक मेनू निम्नलिखित सुझाव और आशा है कि यह हर किसी के लिए अपील करेंगे!

कोई फर्क नहीं पड़ता), पनीर या मांस, कॉफी या चाय का एक टुकड़ा है, लेकिन चीनी के बिना - 1) नाश्ते के लिए आप उबले अंडे (किसी भी रूप में खा सकते हैं।

2) एक घंटे क्रीम के साथ मिश्रित पनीर की 200 ग्राम, खाते हैं। फिर से, कोई चीनी।

3) किसी भी अनाज या आलू) के बिना सूप, पकाया मांस या मछली (भोजन करें।

4) ग्रीन सेब, दही का एक कप और पनीर का एक टुकड़ा एक आदर्श नाश्ता किया जाएगा।

5) रात के खाने में, अपने और अपने परिवार मछली सब्जियों और जड़ी बूटियों के साथ पन्नी में पकाया का इलाज।

हाल ही में, आहार के दुनिया में सबसे लोकप्रिय और मांग की में से एक कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार है। इस तरह के एक आहार मेनू काफी विविधता है। लेकिन एक ही समय में हम कार्बोहाइड्रेट और तालिका के चालीस ग्राम की मुख्य नियम भूल नहीं करनी चाहिए। दैनिक आहार से बाहर रखा आप उत्पादों की एक सूची प्रदान करना चाहते हैं विशेष रूप से जाना चाहिए, या कम से कम एक न्यूनतम करने के लिए उनके उपयोग को कम।

1) आलू;

2) रोटी और पास्ता;

3) विभिन्न अनाज;

4) जाम, चीनी, शहद,

5) मिठाई दही;

6) पनीर के सभी प्रकार के बड़े पैमाने पर;

7) मीठे पानी (विभिन्न शीतल पेय);

8) मादक पेय;

9) बेशक, बियर, जो पुरुषों पेट में प्रकट होता है;

10) फल की एक महत्वपूर्ण राशि;

11) बीज, क्योंकि वे चैंपियन कार्बोहाइड्रेट सामग्री रहे हैं;

12) पागल के सभी प्रकार।

बेशक, उत्पादों के कई कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार देने के लिए की पेशकश की। इसके मेनू, हालांकि, काफी अलग किया जा सकता है, अगर शो कल्पना। किसी अन्य आहार की तरह, यह फायदे और नुकसान की एक संख्या है। तो अगर आप इसका इस्तेमाल करने के लिए वजन कम करना, पहले अपने चिकित्सक से परामर्श निर्णय लेते हैं। आप यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि इस भोजन गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताएं के लिए contraindicated है।