एलेक्जेंडर डेनिसेंको - खिलाड़ी, जो राष्ट्रीय शरीर सौष्ठव का नेतृत्व किया गया है

बहुत से लोग जानते हैं कि रूस में पहले वहाँ शरीर सौष्ठव जैसी कोई चीज नहीं थी। यह केवल पुरुष bodifitnes जो सक्रिय रूप से घरेलू बिल्डरों में लगे हुए हैं था। एथलीटों, जो एक नई दिशा के विकास का नेतृत्व किया गया है में से एक, अलेक्जेंडर डेनिसेंको है।

मानवशास्त्रीय और जीवन संबंधी डेटा

प्रसिद्ध रूसी बॉडी बिल्डर 4 नवंबर, 1980 नोवोसिबिर्स्क में पैदा हुआ था। इसकी ऊंचाई 179 सेमी और 83-90 किलो का काम कर वजन है।

इगोर Gostyuninym साथ अलेक्जेंडर डेनिसेंको द्वंद्वयुद्ध याद है, शायद, सब इस खेल के प्रशंसकों के। सब के बाद, वे एक से अधिक टूर्नामेंट से सजाया जाता है। अब खिलाड़ी सबसे प्रशंसित शास्त्रीय रूस तगड़े में से एक का दर्जा दिया है। अपने शस्त्रागार में - रूस, यूरोप और दुनिया में प्रतियोगिताएं जीत।

चार साल तक वह प्रतिस्पर्धा नहीं था कि अब अचानक मंच पर वापस आ रहे हैं और सभी रूसी चैम्पियनशिप जीतने।

आहार क्लासिक बॉडी बिल्डर

कई लोगों का मानना है क्लासिक बॉडी बिल्डर एक कठोर पर बैठने की है कि कार्बोहाइड्रेट के बिना आहार। एलेक्जेंडर डेनिसेंको - बॉडी बिल्डर है, जो प्रतिक्रिया सर्किट का पालन करता है। सुखाने पर, खिलाड़ी कार्बोहाइड्रेट की 350 ग्राम की एक न्यूनतम का उपयोग करता है। इस राशि कम हो जाता है, तो सिकंदर तेजी से मांसपेशियों को खोने के लिए शुरू होता है।

उबला हुआ मछली, चावल और चिकन जांघों त्वचा के बिना - एक बॉडी बिल्डर के आहार का आधार। पहले महीने के आहार में एक प्रतियोगिता एथलीटों का पालन करने से पहले कार्बोहाइड्रेट प्रत्यावर्तन। अलेक्जेंडर भी स्वीकार किया कि शर्मिंदगी बूंदों के बिना इस अवधि के दौरान चॉकलेट पेस्ट, पैनकेक्स, पेस्ट्री और अन्य मिठाई खाता है। अपने आहार मुश्किल प्रतियोगिताओं के करीब।

चैंपियन ट्रेनर

एलेक्ज़ैंडर मिहेयलोविच डेनिसेंको - एक उत्कृष्ट बॉडी बिल्डर। आशा Lobozinoy - लेकिन वह उनके स्थायी कोच की सहायता के बिना कई चोटियों पर नहीं पहुंच सका। बॉडी बिल्डर एक कोच, शरीर में थोड़ी सी भी बदलाव देखते हैं, और अग्रिम में सभी स्थितियों के लिए प्रदान करने में सक्षम के रूप में उसके वर्णन करता है। आशा हमेशा खिलाड़ी जीतने की संभावना की वस्तुनिष्ठ आकलन है और अतिरिक्त प्रशंसा को स्वीकार नहीं करता। बेस्ट कोच एलेक्ज़ैंडर डेनिसेंको और अपने आप को देखने के लिए नहीं जा रहा है।

ऐसा नहीं है कि आशा भी एक प्रसिद्ध बॉडी बिल्डर की पत्नी और उसके बच्चों की मां है का उल्लेख करने के लायक है।

कितने सोता जाना जाता बॉडी बिल्डर अच्छा होने से और क्या यह एक आरोप बनाता है?

एलेक्जेंडर डेनिसेंको जल्दी बिस्तर पर जाने की कोशिश करते हैं, लेकिन विशेष रूप से नहीं आपकी नींद को सामान्य।

चार्ज करने के लिए के रूप में, खिलाड़ी इसे घर नहीं है। सुबह में वह खाने और कॉफी पीने के लिए बस पसंद करती हैं। प्रशिक्षण से पहले एक वार्म अप हॉल में जगह लेता है।

पहनने के लिए एक मापा या प्रशिक्षण सत्र: कौन सा बेहतर है?

वहाँ बुनियादी योजनाओं है कि लोगों को खुद के लिए अनुकूलित किया जाएगा के बहुत सारे हैं। अलेक्जेंडर के लिए एक सप्ताह एक 3-4 बार ले जाता है। इसका परिणाम पूरी तरह से निवेश और समय की बर्बादी पर निर्भर है। अब तगड़े आराम मोड में लगे, कर कसरत प्रति अलग मांसपेशी समूहों के लिए कोई अधिक से अधिक 3 अभ्यास। लेकिन प्रतियोगिता के करीब अपने काम की तीव्रता बढ़ाने के लिए और दो वर्कआउट एक दिन तक पहुँच जाता होगा।

खेलों में गंभीर रूप से घायल की एलेक्जेंडर डेनिसेंको

मुख्य जोर बेल्ट पर एक दिन बॉडी बिल्डर तोड़ दिया। खिलाड़ी के हाथ में भार काफी बड़ा था, और वह इस स्थिति के लिए तैयार नहीं था, और इसलिए वापस ले लिया, एक दर्दनाक सदमे से बेहोश हो गए। पहले अलेक्जेंडर पर अस्पताल ले जाया गया और खिंचाव पर झूठ करने के लिए कहा है, लेकिन इस के अंत से कोई भी नहीं किया गया है। दो हफ्ते बाद, दर्द निवारक चैंपियन का नियमित रूप से सेवन स्वतंत्र रूप से अपने स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए शुरू कर दिया।

स्पोर्टिंग उपलब्धियों बॉडी बिल्डर

2006 में, एलेक्ज़ैंडर डेनिसेंको खुला वर्ग में शरीर फिटनेस पर पहली ऑल-रूसी प्रतियोगिता जीती।

यह एक ऐसी उपलब्धि वह 2007, 2008, 2009, 2010 और 2014 में दोहराया। उनके कई जीत और भी रूस के क्षेत्रीय प्रतियोगिताओं में पुरस्कार के कारण।