एक सुंदर और पतले पैर बनाओ

सुंदर पतला पैर - यह न सिर्फ एक महिला की आकर्षक अपील, लेकिन यह भी अपने स्वास्थ्य का सूचक है। तुम बाहर सेट करते हैं उनके स्वरूप बदलने के लिए, यह उपायों का एक सेट की जरूरत है, व्यायाम और ध्यान से मिलकर करेंगे।

कैसे अपने पैरों मदद करने के लिए?

1. एक वार्म अप करते हैं, अगर समय की एक लंबी अवधि एक बैठे स्थिति में हैं।

2. लंबी सैर के लिए जाते हैं।

3. एक विपरीत शॉवर ले।

4. उपयोग क्रीम रक्त परिसंचरण को सामान्य बनाने में।

यह सब के बारे में सेल्युलाईट की रोकथाम और वैरिकाज़ नसों के रूप में इस तरह के रोगों है। लेकिन अगर कोई अतिरिक्त भार है, तो इन तरीकों, पतले पैर यह नहीं मिलता है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए समय और ऊर्जा खर्च करने के लिए होगा।

खेल

आप कोई मतभेद है, तो वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा और सबसे तेजी से उपकरणों में से एक है जॉगिंग। यहां तक कि अगर आप पहले से खेल के लिए में जाना नहीं था, छोटे रन ज़रूरत से ज़्यादा साबित नहीं होता। धीरे-धीरे आप लोड बढ़ा सकते हैं, और परिणाम स्पष्ट हो जाएगा।

इसके बाद, पतले पैर अभ्यास "do" की जरूरत है। आप का अवसर है, तो जिम, जहां पर्याप्त उपकरण नहीं है, जिसके साथ आंकड़ा अलग आकार मिल जाएगा पर जाएँ। अन्यथा, हम घर के परिसरों करेंगे।

बस ध्यान दें कि डरने की आवश्यकता नहीं है शक्ति प्रशिक्षण, क्योंकि आदेश "साइफन" के लिए (सौंदर्य की दृष्टि से) पैर में, आप एक से अधिक महीने, और यहां तक कि साल में संलग्न करने की जरूरत है। अग्रिम में इस बारे में चेतावनी दी के रूप में बहाने के रूप में कई लड़कियों वास्तव में इसी कारण हुआ करता था।

मुक्त भार व्यायाम

आदेश सुडौल पैर पाने के लिए, आप 10-15 मिनट और एक घंटे के लिए 3-4 बार एक हफ्ते, लेकिन नहीं के साथ सौदा करने की आवश्यकता होगी। दस मिनट से प्रशिक्षण प्रभाव के रूप में या प्रयास ही किया जाएगा। याद रखें: वहाँ कोई चमत्कार कर रहे हैं, और किसी भी एथलेटिक प्रदर्शन में लंबे समय के प्रशिक्षण के द्वारा हासिल की है।

हाथ में माही

सरल संस्करण: आप सीधे और पैर वापस को हटाने, बग़ल में या आगे खड़े हैं। उन्नत: के बाद त्याग पैर आप वापस यह एक कदम आगे और झपट्टा है।

स्क्वाट

अतिरिक्त वजन का उपयोग कर के बिना, वास्तव में खड़े (वापस हर समय सही रखने के लिए) और बैठ अप करते हैं, इसलिए यदि आप एक कुर्सी पर बैठते हैं। एक ही समय में घुटने मोजे से बाहर नहीं देखना चाहिए। जटिल व्यायाम: नीचे की स्थिति से आप कूद कर सकते हैं। लेकिन यह केवल उन लोगों को जो स्वस्थ और मजबूत जोड़ों के लिए अनुमति दी है।

बाइक

यह एक पारंपरिक बाइक, और ट्रेडमिल हो सकता है। दोनों विकल्पों, एक दूसरे को और अधिक सुलभ स्वीकार्य हैं, और भी, क्योंकि यह किसी भी मौसम में इस्तेमाल किया जा सकता है।

सौंदर्य उपचार

पतले पैर, जो पत्रिकाओं के कवर पर फ़ोटो से भरे हुए हैं, खासकर रैपिंग के साथ संयोजन के रूप में करें। ऐसा करने के लिए, आप भोजन फिल्म और निम्नलिखित मुखौटा में से एक की जरूरत है: आवश्यक तेलों, दालचीनी, काली मिर्च के साथ मिट्टी; अकेले और दालचीनी के साथ संयोजन में शहद; एप्पल साइडर सिरका। त्वचा वार्मिंग, घटकों को जोड़ने, यह अति न करें। अक्सर वे (आधार सामग्री की मात्रा पर निर्भर करता है) आधा चम्मच की तुलना में काफी कम हैं। 1.5-2 घंटे - गर्म पर्याप्त लपेटकर 20-30 मिनट इंतजार करने के लिए और सर्दी के लिए फिल्म टर्निंग।

सभी प्रयास के बाद आप न सिर्फ शांति से लड़कियों के पतले पैर देख सकते हैं, बल्कि उनके आंकड़ा आनंद लेने के लिए।