आहार "शरीर सुखाने": बुनियादी सिद्धांतों और अनुकरणीय मेनू

आहार "शरीर सुखाने" शरीर में वसा से छुटकारा पाने के लिए बनाया गया पहली जगह में। एक आहार आपके वजन भिन्न है और बदल सकते हैं, लेकिन यह मांसपेशियों के ऊतकों के एक जन, जिसका मतलब है कि शरीर सुंदर आकार और स्थलाकृति मिल जाएगा हो जाएगा के परिणामों के अनुसार। यह आहार बहुत लोकप्रिय के बीच लोग हैं, जो ले सक्रिय रुचि में सभी प्रकार के सिस्टम की शक्ति। अक्सर यह एथलीटों के साथ पालन।

यह भोजन शरीर में वसा की सुखाना के कारण इसके नाम मिला है। विधि के समुचित विकास के लिए, कभी कभी आप एक साल से ज्यादा जाना है, इसलिए उम्मीद नहीं है कि सब कुछ ठीक बाहर हो जाएगा। आहार "शरीर सुखाने" के रूप में भारी विकल्पों में से श्रेणी को संदर्भित करता आहार में कार्बोहाइड्रेट की कमी, मुख्य ऊर्जा स्रोतों, जीवन शक्ति वंचित। यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ इसकी सलाह नहीं देते प्रति वर्ष दो से अधिक बार का पालन करने के लिए है।

आहार "शरीर सुखाने" तीन मुख्य चरण का तात्पर्य है, और वे के बारे में तीन महीने के लिए पिछले। मुख्य अपने कार्य से बाहर चरणबद्ध किया जाना चाहिए सरल कार्बोहाइड्रेट। पहले महीने में (चरण) एक छोटे से कार्बोहाइड्रेट भोजन का उपयोग करने की अनुमति दी है, लेकिन यह पहले से ही अंत आप सब्जियों के साथ सबसे प्रोटीन आहार पर जाने के लिए है। दूसरे चरण में यह कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम कर देता है, और वे केवल दिन की पहली छमाही में किया जाता है। कम से कम (3 सप्ताह) अवधि के तीसरे चरण है, लेकिन सबसे कठिन।

आप आहार में इन सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो शरीर के वजन तेजी से गिरावट शुरू कर देंगे। त्वचा के साथ समस्याओं से बचने के लिए, यह सिफारिश की है, किसी भी शारीरिक गतिविधि है कि मांसपेशियों के ऊतकों के विकास को बढ़ावा। लेकिन इस मुद्दे पर भी महत्वपूर्ण नियम है: आप दो घंटे प्रशिक्षण से पहले और इसके पूरा होने के बाद एक घंटे खा सकते हैं।

आहार "सुखाने शरीर" और है एक हल्के संस्करण, जब अवधि के प्रत्येक चरण है कम करने के लिए दो सप्ताह के। यह संभव है कि परिणाम आपकी अपेक्षाओं को पूरा करेगा। याद रखें कि कार्बोहाइड्रेट के अभाव तो अपने भविष्य की योजनाओं पर अच्छाई थिंक के साथ अपने अनुपालन की शुरुआत से पहले, बौद्धिक गतिविधि कम कर देता है।

आहार "शरीर सुखाने" है, जो यह है वांछनीय के लिए मेकअप मेनू में अग्रिम, प्रथम चरण शामिल उपयोग की एक निश्चित राशि की कार्बोहाइड्रेट एटी दर 2 ग्राम प्रति किलोग्राम की शरीर के वजन। यह खाद्य पदार्थों में नमक और पशु वसा की सामग्री को कम करने की सिफारिश की है।

दूसरे चरण में आहार गणना, शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम कार्बोहाइड्रेट की एक ग्राम लागू किया जाता है। तीसरा चरण: 1 प्रति किलोग्राम वजन कार्बोहाइड्रेट की 0.5 ग्राम। यदि परिणाम आप संतुष्ट नहीं है, तो तीसरे चरण की अवधि, आप थोड़ा बढ़ा सकते हैं या उलटे क्रम में आहार दोहरा सकते हैं।

यह पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह निर्जलीकरण से शरीर को बचाने के लिए संभव है। एक सही गणना के लिए रसोई तराजू और विशेष टेबल है कि संख्या के बारे में जानकारी का उपयोग करने के लिए बेहतर है खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट की।

दिन के लिए आहार "सुखाने" मेनू: एक कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, मांस किस्मों और सब्जियों उबला हुआ जानें। प्रारंभ में अनुमति जटिल कार्बोहाइड्रेट, अनाज के रूप में।

तथ्य यह है कि आहार आप पूरी तरह से अपने भोजन को संशोधित करने के लिए है, एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की है को देखते हुए। कुछ मामलों में, इस तरह के एक आहार contraindicated है।