आयंगर योग - यह क्या है?

बहुत से लोग हाल ही में एक स्वस्थ जीवन शैली में रुचि हो गए हैं। और यह स्वाद वरीयताओं को बदलने में न केवल, लेकिन यह भी एक उपयुक्त शारीरिक गतिविधि के विकल्प लागू होता है। विशेष रूप से, यह बढ़ती लोकप्रियता आयंगर योग प्राप्त कर रहा है। यह क्या है, कैसे करना है, हम उसे अधिक बता देंगे।

आयंगर योग और उसके गुरु बारे में सामान्य जानकारी

आयंगर को पहले से ही के एक फार्म के कई हठ योग से भी जाना जाता है। यह 1975 Bellurom Sundararadzhey आयंगर कृष्णामचार्य में स्थापित किया गया। उस समय, गुरु, कुछ स्वास्थ्य समस्या नहीं थी समाधान के लिए खोज में तो और वह योग शुरू किया, उसके अतिरिक्त की चिकित्सा जटिल मास में पेश किया। लेखक के प्रशंसकों के अनुसार, परिसर में 200 से अधिक विभिन्न आसन, जिनमें से प्रत्येक वह पहले से ही खुद पर परीक्षण किया गया है शामिल हैं।

पहले कहा गुरु के रूप में, आयंगर योग (जो प्रभावी शारीरिक गतिविधि का एक प्रकार है, अब एक स्वस्थ जीवन शैली के कई प्रशंसकों द्वारा बोली जाती है) उसकी मदद की स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए और अपने शरीर का सामंजस्य स्थापित करने के लिए।

आयंगर की शिक्षाओं के प्रसार

चिकित्सा के लिए अपने स्वयं के विधि लागू करने से, गुरु भी नहीं सोच सकता है कि उसकी आयंगर योग कक्षाओं इतना जोर से गूंज मिलता है। अपने जीवन शिक्षण में लगे हुए जटिल, ज्ञान की दुनिया है, जिसमें उन्होंने कई साल पहले अपने शिक्षक श्री कृष्णामचार्य से प्राप्त में किए गए लोगों के इलाज के लेखक के अंतिम दिन तक। गुरु की मौत के समय 95 साल थी।

कई योग प्रेमियों के अनुसार बीकेएस की मौत के बाद भी, आयंगर सबसे प्रामाणिक गुरु से एक है, एक बार शरीर के समग्र विकास के लिए अभ्यास का एक सेट शिक्षण होना जारी है। इसके अलावा, अपने लंबे और दिलचस्प जीवन गुरु के सभी समय के लिए वह योग पर विस्तृत निर्देश ने लिखा है उन के बीच: "जीवन का प्रकाश: योग", "प्राणायाम का स्पष्टीकरण", "योग ट्री" और "योग की कला" "पतंजलि के योग सूत्र पर प्रकाश।"

विचार और योग की सुविधाओं क्या है?

आयंगर योग के दौरान मानव शरीर की सही स्थिति पर केंद्रित है। इस शिक्षण प्रत्येक मुद्रा में अधिकतम मुक्ति और आराम के लिए निर्देशित किया जाता है। लेकिन इस अभ्यास के सभी के लिए मांसपेशियों में एक तरकश और तनाव के सभी प्रकार के बिना बाहर किया जाना चाहिए। इस लेखक की राय प्राप्त करने के लिए, साधारण नियम है, जिसमें उन्होंने अपनी पुस्तक में वर्णित करने के लिए विषय हो सकता है "योग के नोट्स।" इस रिपोर्ट में उन्होंने न केवल प्रत्येक व्यायाम की पेचीदगियों पर सविस्तार, लेकिन यह भी प्रत्येक मुद्रा के लिए कुछ embodiments की पेशकश की। यह उल्लेखनीय है कि प्रत्येक विविधता का कठिनाई के अपने स्वयं के डिग्री है और एक प्रशिक्षु प्रशिक्षण के विभिन्न प्रकार के लिए बनाया गया।

अन्य के विपरीत योग के प्रकार, आयंगर तुम दोनों शुरुआत छात्रों, और जो लोग पहले से ही कुछ अनुभव है संलग्न करने के लिए अनुमति देता है।

इस प्रकार की मांसपेशियों पर भार को कम करने के?

गुरु की शिक्षाओं के आधार पर, आयंगर योग (जो है, आप, जानने के लेखक का तकनीक के पाठ्यक्रम का अध्ययन अच्छी तरह से हो रही कर सकते हैं) नियोजन के दौरान मांसपेशियों पर भार को कम करने के लिए। और यह निम्नलिखित स्क्रैप सामग्री के उपयोग के माध्यम से होता है:

• लकड़ी सलाखों या ईंटों;
• विशेष बेल्ट;
• रोलर्स;
• कुर्सियों;
• कंबल और इतने पर। डी।

शुरुआती के लिए आयंगर योग ऊपर उपकरण का उपयोग करने के लिए है। उदाहरण के लिए, पैर आप मोजे तक पहुंचने नहीं कर सकते पर ढलानों के निष्पादन के दौरान, तो आप का पट्टा की मदद के लिए आ जाएगा। ऐसा करने के लिए, आपको पहले उसे बाहर निकालते हैं और दोनों हाथों से खींचते हैं और फिर पैरों के तलवों पर फेंक चाहिए। इस खंड के बाद ज्यादा पैर की उंगलियों के लिए आसान हो जाएगा। इसके अलावा, लेखकों के अनुसार, इस दृष्टिकोण न केवल यह आसान प्रक्रिया को और चोट की संभावना को कम करने के लिए बनाता है, लेकिन यह भी यह संभव इस आसन में आपके प्रवास को विस्तार करने के लिए बनाता है।

एक ही ढलानों नीचे की ओर करने के लिए लागू होता है। तो दूरी फीट (लगभग डबल कूल्हों की चौड़ाई) पर खड़े, आप मंजिल तक नहीं पहुँच सकता है, यह बेहतर हो उसे एक या अधिक बार से प्रतिस्थापित करने का है, तो उन पर भरोसा करने के लिए होगा। अपने शरीर को इस पद के लिए इस्तेमाल किया जाता है, ईंटों धीरे-धीरे हटाया जा सकता है। इसी सिद्धांत सबसे प्रसिद्ध पदों, जो "उल्टे त्रिकोण" कहा जाता है में से एक किया जाता है।

एक परिचयात्मक योग कोर्स क्या है?

फिलहाल, मास्टर आयंगर योग स्कूलों के अनुयायियों की ताकतों खोले गए, दुनिया भर में सक्रिय है। उनमें से प्रत्येक में एक ही समय में प्रशिक्षण कई चरणों में बांटा गया है। उनमें से सबसे आसान में से एक है, तो शून्य कहने के लिए, यह एक प्रेरण पाठ्यक्रम माना जाता है। यह ठीक उन लोगों को जो केवल योग के बारे में सुना या गुरु की शिक्षाओं के बारे में अधिक जानने के लिए चाहते हैं बनाया गया है।

इस वर्ग के दौरान निम्नलिखित गुरु कर सकते हैं मौजूद हैं:

• अर्थ और योग की उत्पत्ति;
• विधि के संस्थापक के बारे में जानकारी;
• विधि के सिद्धांतों;
• प्रशिक्षण के लिए संबंधित सामग्री;
• परिणाम है कि नियमित रूप से योग कर रही है, और इतने पर द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। डी।

इस कार्यक्रम में आसन है कि जटिल का हिस्सा हैं एक विस्तृत विवरण वहाँ मिल सकती है। चेलों ने इन पाठ्यक्रमों में से एक पर पाने में कामयाब रहे के शब्दों के अनुसार, बहुत उन्मुखीकरण कार्यक्रम एक महीने के लिए बनाया गया है। और उसके अंत में, प्रतिभागियों को बुनियादी कदम कंधों पर खड़े करने के लिए के साथ खुद को परिचित कर सकते हैं।

योग के स्कूलों में कार्रवाई का क्या कोर्स?

हैं, परिचयात्मक पाठ्यक्रम के बाद आप आगे अध्ययन करने के लिए तय है, तो आप शुरुआती के लिए एक विशेष कोर्स मिल जाएगा। अलग अलग स्थानों पर उनके शिष्यों के दौरान (झूठ बोल रही है, खड़े बैठे) बुनियादी मुद्राओं का अध्ययन, मांसपेशियों और अधिक जटिल बारी कुंजी प्रक्रिया के लिए तैयार और आराम के दाखिला लिया। यहाँ शुरुआती व्यायाम, आगे हाथ-पैरों और पीठ को मजबूत बनाने के उद्देश्य से प्रदर्शन करते हैं।

प्रशिक्षण के दूसरे चरण, उलटा मुद्राओं और आसन के गहन अध्ययन शामिल है, एक होने का खतरा स्थिति से चल खड़े और बैठे। इस कार्यक्रम में, एक नियम के रूप में, ट्विस्ट और विक्षेपण के और अधिक उन्नत प्रकार जोड़ा। तीसरे चरण में छात्रों काउंटर कंधों (कुख्यात "सन्टी") और उपयुक्त संवर्द्धित के लिए गुरु शीर्षासन। एक ही पाठ्यक्रम पर, छात्रों बुनियादी प्राणायाम (विशेष साँस लेने के व्यायाम का उपयोग कर आंतरिक ऊर्जा प्रबंधन करने के लिए सीखना) सीख रहे हैं।

और अंत में, छात्रों के अंतिम चरण कैसे बांह की कलाई और हाथ पर एक स्टैंड बनाने के लिए के बारे में ज्ञान प्राप्त। कार्यक्रम भी घुमा शामिल है, झुकने, वापस sagging, और लोड धीरे-धीरे बढ़ जाती है। उस समय, वे पहले से ही मिलता है पर्याप्त अनुभव स्वतंत्र रूप से और अधिक जटिल प्रदर्शन करने के लिए और विक्षेपण प्राणायाम का उपयोग करें। और योग में महारत हासिल। आयंगर अभ्यास अनाड़ी तकनीक का उपयोग कर, शरीर के सभी संभावनाओं का पता लगाने का अवसर देता है।

क्या सिद्धांत पाठ्यक्रम के बीच एक संक्रमण पर?

पाठ्यक्रम के बीच संक्रमण, एक नियम के रूप में, छात्रों की व्यक्तिगत विशेषताओं और सैद्धांतिक और व्यावहारिक सामग्री का आत्मसात की गति पर आधारित है। हम औसत ले, तो कक्षाएं 2-3 बार एक हफ्ते में जानने के लिए पहले साल सिर्फ 1-2 साल हो सकता है। एक ही नस में जारी रखते हुए, स्तर 2 एक डेढ़ साल में पूरा किया जा सकता है। तीसरा - 1-2 साल के लिए। हालांकि, बशर्ते कि आप पूरी तरह से सामग्री के सभी समझते हैं और पूरी तरह से उल्टे मुद्राओं में लग रहा है (सुरक्षित रूप से उन में 5 मिनट या अधिक खड़े हो सकते हैं)।

महिलाओं के योग पर एक अलग अध्याय

लेखक की जटिल प्रयोग करते हुए एक अलग विषय महिलाओं के लिए आयंगर योग है। यह उसकी वफादार पत्नी और सहायक रमानी आयंगर, जो जल्दी 1975 में के बाद, वह पुणे में "योग का स्मारक संस्थान" खोला से प्रेरित था।

कार्यक्रम, लेखक के अनुसार, ध्यान में रखते हुए मौजूदा महिला के शरीर की शारीरिक विशेषताओं विकसित किया गया है। इसके अलावा, इस विधि के कई अभ्यास सीधे सामान्य और न्यायपूर्ण सेक्स के भावनात्मक क्षेत्र की बहाली के लिए जोड़ा गया है।

गीता आयंगर - जटिल महिला व्यायाम बनाने में भी गुरु की बेटी शामिल किया गया। महिलाओं के लिए योग लेखक की पत्नी के तरीकों की मौत का सबसे लोकप्रिय प्रथाओं में से एक बन गया है। कुछ साल बाद गीता स्वयं की पुस्तक कहा जाता है लिखा था "योग -। एक औरत के लिए एक गहना" इसे में, वह मानवता के सुंदर आधे के लिए अभ्यास के सभी बारीकियों का वर्णन किया।

लेखक जोर देकर कहा कि नियमित रूप से व्यायाम करने में मदद करेगा महिलाओं के लिए खुद को समझते हैं, अपने शरीर को सुनने के लिए जानने के लिए और उम्र बढ़ने के खिलाफ ऊपर की ओर लड़ाई को जीतने में मदद मिलेगी। वैसे, महिलाओं के परिसर में विशेष चौरसाई और पूरे शरीर की त्वचा हालत में सुधार चेहरे भी शामिल हैं, के लिए बनाया गया अभ्यास कर रहे हैं।

आयंगर योग: स्वास्थ्य के लिए रास्ता

yogoterapiya तकनीक वर्तमान में सबसे लोकप्रिय में से एक माना जाता है। इसके आधार पर यह कुछ रोगियों, जो किसी विशेष आपरेशन से गुजरना पड़ा था की भौतिक रूप को बहाल करने के उद्देश्य से अभ्यास विकसित किया गया था। , शो बिजनेस, लोकप्रिय मनोरंजन, पत्रकारों, नेताओं और पूरे महानगरीय के कई सितारों यह हमारे दैनिक जीवन में प्रयोग किया जाता है बोहेमियन। यह स्वास्थ्य के लिए पथ - समझ में आता है, क्योंकि योग है। उदाहरण के लिए, उल्टे बना हुआ में से एक - लाभ लेना - अंत: स्रावी प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और रीढ़ की गतिशीलता को पुनर्स्थापित करता है और उनका कहना है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया वापस बदल जाता है।

और बात यह है कि योग करने के लिए धन्यवाद वास्तव में, रीढ़ की हड्डी, जोड़ों के साथ मौजूदा समस्याओं को हल करने के साथ-साथ विभिन्न रोगों के एक नंबर से छुटकारा पाने के लिए है। एक पूर्व नर्तकी जो एक बुरा पतन के बाद लगभग एक अवैध में बदल गया - एक ज्वलंत उदाहरण मास्टर के सबसे सफल छात्रों में से एक है। इसके अलावा, डॉक्टरों में से कोई भी उसकी मदद नहीं कर सका।

हालांकि, गुरु आयंगर की चर्चा करते हुए बाद, वह बस अपने पैरों को नहीं मिल सकता है, लेकिन यह भी उनके स्वास्थ्य में सुधार होगा। नतीजतन, वह अपनी सारी जिंदगी और स्वामी की शिक्षाओं को समर्पित करने, हर कोई यह बताने के लिए कि आयंगर योग करने में सक्षम है का फैसला किया। यह क्या है, अब तुम भी जानते हैं,। लेकिन ऐसा करने के लिए है या नहीं, आप तय करते हैं।