आप बहुत सारा पानी पीते हैं, तो क्या होगा? हानिकारक या सहायक बहुत सारा पानी पीने के लिए?

कौन न केवल हमें सलाह देता है पानी का खूब पीने के लिए। यह पोषण विशेषज्ञ और फिटनेस प्रशिक्षकों, ब्यूटिशन और डॉक्टरों, मित्रों और परिवार के हो सकता है। लेकिन कई के लिए प्रश्न बना रहता है: "आप बहुत सारा पानी पीते हैं, तो क्या होगा?" आज हमारा लक्ष्य - पता लगाने के लिए क्या शरीर में पानी देता है के रूप में आप इसकी आवश्यकता उपभोग करने के लिए और यह कैसे अपनी अतिरिक्त या कमी की स्थिति को प्रभावित करता। सबसे पहले और अधिक पानी पीने के लिए लोगों, अतिरिक्त वजन फेंक करने के लिए सपना देख निर्णय लेते हैं। पानी की मदद से वे अपने पेट में खालीपन को भरने के लिए और अपनी भूख मिटाने के प्रयास कर रहे हैं। लेकिन वास्तव में, पानी हवा के रूप में शरीर द्वारा की जरूरत है। अक्सर लोगों कि, एक छोटे से पीने क्योंकि मैं नहीं करना चाहते हैं। वास्तव में, हम सिर्फ पीने के पानी के लिए इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं। तेजी से, हम मीठा पेय, जूस, चाय या कॉफी खपत करते हैं। लेकिन के रूप में वे पोषण विशेषज्ञ का कहना है, अपनी प्यास ही पानी कर सकते हैं बुझाने के लिए। रस, दूध और अन्य तरल पदार्थ - जहर - यह भोजन, और कॉफी और चाय है। और फिर भी, अगर आप बहुत सारा पानी पीते हैं, तो क्या होगा? चाहे वह शरीर इसके विपरीत लाभ होगा, या, अपने काम में विचलन का कारण?

शरीर क्रिया विज्ञान बिट

जल पृथ्वी पर जीवन का आधार है। शरीर के सभी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं एक पानी आदान प्रदान के साथ जुड़े रहे हैं, इसके अलावा, मानव शरीर में ही 80% पानी के होते हैं। ताकि शरीर घड़ी की कल की तरह कार्य है, यह साफ पानी की एक निश्चित राशि की जरूरत है। कितना - यह कुछ बहस का विषय है। अधिक वजन - उच्च इसके लिए जरूरत है। एक व्यक्ति 50 किलो वजन के लिए प्रतिदिन पर्याप्त 1.5 लीटर है, और अगर वजन सीमा 80 किलो में है, यह वांछनीय पीने के बारे में 2.5 लीटर है। आंकड़ा काफी प्रभावशाली लगता है, और लोगों को प्रश्न करने के लिए शुरू: "मैं के रूप में ज्यादा तरल पदार्थ पीने के लिए सक्षम होंगे, और यदि आप बहुत सारा पानी पीना है कि मेरे साथ हो जाएगा" वास्तव में, यह है, क्योंकि हम पानी पीने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन व्यर्थ में। निरंतर निर्जलीकरण के कारण त्वचा की समस्याओं और बालों के साथ शुरू करते हैं,, पुरानी हृदय रोग और आंत्र exacerbated चयापचय की प्रक्रिया का उल्लंघन किया। शरीर में तरल पदार्थ की कमी के साथ पसीने की गंध भी विषाक्त पदार्थों की एक अतिरिक्त के कारण, अलग, और अधिक तेज और भेदी हो जाता है।

कुछ चीजें है कि हमारे तरल पदार्थ की जरूरत को प्रभावित कर रहे हैं। इस परिवेश के तापमान। गर्म होते यह बाहर है - अधिक नमी शरीर खो देता है। दूसरी बात - यह व्यायाम है। तो, कार्यालय कार्यकर्ता पानी के लिए जरूरत बिल्डर की तुलना में कम हो जाएगा।

शरीर में तरल पदार्थ भूमिका

जल - हमारे अस्तित्व का आधार है। यह कोशिकाओं को पोषक तत्वों देने के लिए शरीर में पदार्थ घुल, यह शरीर से निकाल देता है। इसलिए, अपने शरीर को केवल यदि आप बहुत सारा पानी पीना बेहतर मिल जाएगा। क्या गुर्दे के साथ क्या होगा, यह एक अलग मुद्दा यह है कि ज्यादातर लोगों को चिंता है। उत्तर: आप इन अंगों की गंभीर बीमारियों से ग्रस्त नहीं है, तो साफ पानी की एक बड़ी राशि केवल लाभ होगा। अन्य सभी मामलों में आप अपने डॉक्टर के साथ परामर्श करने की जरूरत है।

बहुत दृढ़ता से पानी के लिए जरूरत हम क्या खाते हैं पर निर्भर करता है। आप है - मसालेदार नमकीन संरक्षक सुविधा खाद्य पदार्थों में अमीर खाद्य पदार्थों की एक प्रेमी है, तो आप वास्तव में पानी का खूब पीने के लिए की जरूरत है। जितना अधिक आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ अधिक संसाधनों शरीर सभी विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को साफ करने के खर्च करता है उपभोग करते हैं,। आप अपने स्वास्थ्य के बारे में परवाह है, तो स्वस्थ भोजन पर आगे बढ़ें। शाकाहारियों प्रतिदिन अप करने के लिए 1-1.5 लीटर से पानी की खपत को कम करने की अनुमति दी। वैसे, भस्म पानी की मात्रा सीधे अपने भोजन की प्रचुरता पर निर्भर है। आप एक बहुत खा लिए उपयोग किया जाता है, तो आप एक बहुत पीने के लिए की जरूरत है।

हो सकता है आप हैरान होंगे, लेकिन क्योंकि शरीर सादे पानी का अभाव है सभी रोगों का लगभग आधा है। आपके जोड़ों चरमराना नहीं था करने के लिए, गुर्दे की पथरी को स्थगित कर दिया नहीं है, और त्वचा भी सूखी नहीं था, तो आप सिर्फ यह एक नियम बनाने के लिए तरल के शरीर के सामान्य स्तर को बनाए रखने की जरूरत है।

कैसे पानी की कमी है

पानी की सभी जीवन रक्षक प्रक्रियाओं बर्बाद हो जाता है। यह केवल पेशाब नहीं लागू होता है। सांस के साथ, और फिर हम भी कीमती नमी का आवंटन। रात में शरीर इस प्रकार खो देता है तरल के बारे में 2 लीटर, वह भरना होगा। सूप, फल पेय, और अन्य खाद्य उत्पादों, बेशक, तरल हिस्सा होते हैं, लेकिन यह एक अलग संरचना है और सादे पानी का कोई विकल्प नहीं है। पानी के हानिकारक पीने बहुत, जब तक आप एक सीधा विपरीत डॉक्टर है, अन्य मामलों में, आप कम से कम तरल पदार्थ का दैनिक नुकसान को कवर करना चाहिए। निर्जलीकरण - गंभीर हालत है, जो अपने सुरक्षा तंत्र के काम को नजरअंदाज। यह गंभीर उल्टी या दस्त, शरीर के तापमान में वृद्धि हुई है के समय में विशेष रूप से सच है। ऐसे समय में, पानी की खपत संभव के रूप में उच्च किया जाना चाहिए।

भस्म जब शरीर का क्या होता है पर्याप्त पानी

पानी के बिना हम नहीं रह सकते। यहां तक कि श्वसन, जो आत्म निहित हो रहा है की प्रक्रिया है, तरल पदार्थ, moistening फेफड़ों की एक बड़ी राशि की आवश्यकता है। केवल यह 0.5 लीटर एक दिन की आवश्यकता है। यह बात ध्यान में वहन किया जाना चाहिए कि एग्ज़ॉल्टेड हवा नमी है, जो बढ़ जाती है शामिल है पानी की खपत शरीर को द्वारा 0.7 या 1 लीटर करने के लिए, व्यायाम पर निर्भर करता है। तरल अपडेट नहीं होती है, सांस लेने की प्रक्रिया कठिन है। उत्सर्जन तंत्र (पसीने और मूत्र) के इस लागत में जोड़े, रक्त के तरल भाग भरने, और आपको एहसास होगा कि आप पानी का खूब पीने के लिए की जरूरत है।

बहुत छोटी राशि की यह शरीर क्षय उत्पादों और विषाक्त पदार्थों में संचय के लिए योगदान पीने, अतिरिक्त वसा के गठन गरीब मांसपेशी टोन, और पाचन तंत्र की गिरावट हो सकती है। पानी की कमी बहुत बढ़ जाती है रक्त चिपचिपापन, जो कम रक्तचाप और रक्त के थक्के हो सकती है। यही कारण है कि पानी का खूब पीने, बहुत आसानी से जवाब दिया जा सकता का सवाल यह है: करने के लिए शरीर को पूरी तरह से कार्य करने के लिए।

अलग से, आप तरल पदार्थ की पर्याप्त मात्रा की खपत के साथ एक महिला की नाजुक सुंदरता के रिश्ते के बारे में कह सकते हैं। अब आप समझते हैं कि आप क्यों अधिक पानी पीने की आवश्यकता होगी। इस पर चिकनी और अच्छा रंग, और बाल विकास निर्भर करता है। साफ पानी बहुत तेजी से झुर्रियों की कमी, वृद्धि की त्वचा सूखापन, वृद्धि हुई बालों के झड़ने के साथ।

निर्जलीकरण के उदारवादी डिग्री

बहुत सारे लोगों को भी इस तरह के सरल चीजों के बारे में नहीं सोचता। क्यों बहुत सारा पानी पीते हैं, क्योंकि आप सूप, सेब का रस पीने के लिए खा सकते हैं - और शरीर सब कुछ आप की जरूरत मिल जाएगा। तो सबसे कहते हैं। यह बहुत भ्रामक है क्योंकि साफ पानी ज्यादा कुछ नहीं का कोई विकल्प नहीं है। एक व्यक्ति पर्याप्त पानी पीता है, यह निर्जलीकरण शुरू होता है। और हम में से ज्यादातर इस राज्य में लगातार कर रहे हैं। पहला लक्षण है, जो ध्यान देना चाहिए - यह प्यास। एक छोटे से पीने के लिए इस्तेमाल किया हो रही है, हम नहीं कर सकते एक लंबे समय के लिए यह करने के लिए ध्यान देने के लिए के लिए, विशेष रूप से काम पर बहुत व्यस्त हैं। इस मामले में, शरीर मोड बचत भी शामिल है। घटी हुई पसीना और पेशाब कम हो जाता है। आप सारा दिन काम कर सकते हैं और शौचालय का उपयोग नहीं करना चाहता था। हालांकि, शरीर एक आपात मोड में चल रही है। नमी की शेयरों की कमी के लिए क्षतिपूर्ति के लिए, शरीर की कोशिकाओं से तरल वापस लेने के लिए शुरू होता है। तो पानी खून में हो जाता है, ठीक से रक्तचाप और लसीका के जलाशय बनाए रखें। हल्के निर्जलीकरण की अगली लक्षण सिर में दर्द हो सकता है, विशेष रूप से दृढ़ता से ही देर से दोपहर में प्रकट होता है। तो यह 90% तक पानी के होते हैं जो मस्तिष्क, में बदलाव के लिए प्रतिक्रिया करता है। जो लोग कहते हैं कि यह पानी का खूब पीने के लिए हानिकारक है, गलत है। आप देख सकते हैं, यह सिर्फ विपरीत है।

निर्जलीकरण के मजबूत डिग्री

अब हम आपको बता देंगे क्या शरीर के लिए होता है, यदि हम एक ही मोड में रहने के लिए जारी है। हमें उम्मीद है कि यह काफी शक्तिशाली तर्क यह है कि समझा जाएगा तुम क्यों अधिक पानी पीने की जरूरत होगी। आप हर दिन पानी (सूप, कॉफी, चाय और मादक पेय को छोड़कर) की एक लीटर की तुलना में कम पीते हैं, बाद में निर्जलीकरण की खराबी और गुर्दे की हालत, जिगर और दिल हो सकता है। मस्तिष्क की कोशिकाओं का निर्जलीकरण के चरम डिग्री - एक माया है, जो रेगिस्तान में एक आदमी को देखता है, लेकिन यह शहरी वातावरण में एक राज्य के लिए अपने आप को लाने के लिए मुश्किल है।

शरीर में पानी की कमी की रोकथाम

यह एक सामान्य चिकित्सक, जो पुष्टि करेगा कि आप बहुत सारा पानी पी सकते हैं पर जाने के लिए काफी है। कई शोफ से डरते हैं, लेकिन वास्तव में वे गंभीर बीमारी का संकेत या भविष्य में उपयोग के तरल के लिए साइन अप शेयर करने के लिए शरीर के एक प्रयास कर रहे हैं। हर दिन आपके पास पर्याप्त पानी का उपभोग करते हैं (वयस्कों के लिए, यह आंकड़ा, 8 चश्मे पर शुरू होता है, बढ़ रही है, यदि आवश्यक हो,, कठिन प्रशिक्षण शारीरिक काम, गर्म मौसम के बाहर) उत्सर्जन तंत्र एक घड़ी के रूप में काम करेंगे। तो अपने चयापचय सही जाना होगा, और अतिरिक्त तरल पदार्थ समय में शरीर से हटा रहे हैं, विषाक्त पदार्थों और अपघटन उत्पादों को नष्ट करने। क्यों यह अभी भी प्रासंगिक सवाल है हानिकारक पानी का खूब पीने के लिए है? कई क्षेत्रों में अपनी गुणवत्ता के कारण गरीब, लेकिन यह भी गुर्दे की गंभीर बीमारी की आबादी है, जिसके लिए एक पानी में नमक भोजन में प्रसार के कारण है।

कितना पानी एक दिन पीने के लिए

अधिकांश लोगों को निर्जलीकरण के एक राज्य में स्थायी रूप से रहते हैं और यहां तक कि इसके बारे में पता नहीं है। हालांकि, शरीर पर हानिकारक प्रभाव को रोकने के लिए बहुत आसान हो सकता है। यह पर्याप्त नहीं है सिर्फ एक दिन 8 से 10 गिलास पानी पीना है। गुर्दे पर अत्यधिक लोड से बचने के लिए, यह दिन के दौरान इस राशि वितरित करने के लिए और सोने से पहले पानी पर दुबला नहीं है आवश्यक है। बेशक, यह रिश्तेदार आदर्श है। यह जीवन शैली, मात्रा और भोजन की गुणवत्ता का सेवन किया, वर्ष के समय पर निर्भर करता है। लेकिन सामान्य तौर पर, कैसे हानिकारक पानी का खूब पीने के लिए के सवाल, स्पष्ट जवाब दिया जा सकता: कोई। आप एक गाइड जितना संभव हो उतना पानी पीने के लिए के रूप में यह समझने की जरूरत है नहीं है। प्रति शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम दिन 30 मिलीलीटर - अधिक सटीक गणना सूत्र का उपयोग कर सकते हैं।

स्लिमिंग पानी

लड़कियों और महिलाओं को एक दूसरे के लिए इस नियम पारित: यदि आप बहुत सारा पानी पीना - पतली हो जाना। वास्तव में, पानी में ही वसा जलने गुण वसा का सेवन के अवशोषण को रोकने के लिए या पहले से ही शरीर में जमा उन विभाजित करने में असमर्थ नहीं है,। लेकिन यह जो लोग अपना वजन कम करने का निर्णय लिया के लिए एक अच्छा सहायक है। पानी पेट के लिए भर जाता है शुरू करने के लिए यह कोई कैलोरी है, लेकिन आप एक भूख को वश में और रात के खाने में कम खाने के लिए अनुमति देता है। ऐसा करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ प्रत्येक भोजन से पहले एक या दो कप 15 मिनट पीने की सलाह देते हैं।

तरल के अन्य स्रोतों

कैफीनयुक्त पेय पदार्थों (चाय और कॉफी) उनकी प्यास बुझाने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है। सोडा, कॉफी, बियर और मजबूत मादक पेय में निहित सोडा निर्जलीकरण के लिए सीसा। उनके प्रयोग शरीर में पानी की वृद्धि की शेयर बहिष्कार की ओर जाता है। नियमित के साथ उन्हें बजाय का उपयोग पानी के पेट में असंतोष, दर्द का अनुभव होगा, पीठ के निचले हिस्से, सिर दर्द और अवसाद। आप अभी भी संदेह है, यह बहुत सारा पानी पीने के लिए उपयोगी है? कुछ ही महीनों में हमेशा की तरह चाय के बजाय अपने आवंटित संख्या का उपयोग करने का प्रयास करें। और उसके शरीर के राज्य को देखते हैं।

उचित पोषण

यदि आपके पास पर्याप्त ताजे फल और सब्जियों (कम से कम 5 सर्विंग्स एक दिन) खाते हैं, यह थोड़ा राशि है जो आप एक दिन में पीने के कम करने के लिए संभव है। इन खाद्य पदार्थों है कि शरीर वांछित रूप में एक कीमती नमी दे रहे हैं। अधिक अपने भोजन, स्वस्थ से अलग है यानी अधिक यह आटा, तला हुआ, वसायुक्त, अर्द्ध तैयार उत्पादों, अधिक से अधिक स्वच्छ पानी के लिए जरूरत होती है। तो आश्वस्त रहें कि, यह बहुत सारा पानी पीने के लिए उपयोगी है। यह सभी प्रमुख विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञ को दोहराएँ।