अंडे खाना बनाना कैसे

यह प्रतीत होता है कि अधिक साधारण अंडे हो सकता है, एक है कि यहां तक कि सबसे कट्टर स्नातक तैयार करने में सक्षम है? लेकिन अगर आप पकवान के करीब लग रही है, यह जाहिर होता है कि अंडे - एक असली lifesaver आप एक त्वरित नाश्ता की जरूरत है या "कुछ भी नहीं" हल्का नाश्ता से बनाते समय। और यह केवल क्लासिक तले हुए अंडे नहीं है, और, स्वादिष्ट पौष्टिक, पौष्टिक, मूल और की एक किस्म है खूबसूरती से पेश व्यंजन। मांस, मशरूम, पनीर, पनीर, बेकन, सॉस, जड़ी बूटी, ताजा और डिब्बाबंद सब्जियों: अंडे लगभग किसी भी भोजन के साथ जोड़ा जा सकता है। इसके अलावा, अंडा - आसानी से पच पशु प्रोटीन का मूल्यवान स्रोत है। कैसे एक ऑमलेट पकाने के लिए है, तो वह न केवल स्वादिष्ट, लेकिन यह भी उपयोगी था?

तले हुए कैलोरी

आज, कई उचित पोषण का पालन, कम कैलोरी स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के लिए कोशिश कर रहा। तो स्वस्थ व्यंजनों आसानी से तले बनाया जा सकता। कैलोरी अंडे कम हो जाते हैं, तो वे एक आहार भोजन माना जा सकता है।

बहुत जल्दी और तैयार करने के लिए आसान कम वसा वाले टमाटर में तला हुआ। यह 2-3 टमाटर, जिसमें से आप ऊपर से कटौती करने के लिए की जरूरत है ले जाएगा, ध्यान से लुगदी, वनस्पति तेल, नमक के साथ तेल को दूर और अंडे की जर्दी में टमाटर तो क्षतिग्रस्त नहीं तोड़। बेकिंग तेल, टमाटर पर लगभग 20 मिनट के लिए 180 डिग्री ओवन और सेंकना में इस पर डाल दिया। कटा हरा प्याज, डिल या अजमोद के साथ छिड़का अंडे के साथ तैयार टमाटर।

कैसे तेल के बिना माइक्रोवेव आहार में अंडे खाना बनाना? यह आप अच्छी तरह से प्रोटीन के साथ की जर्दी मिश्रण की जरूरत है ऐसा करने के लिए एक मिनट के लिए ओवन में नमक और जोड़ने में। अनुभवी रसोइयों 30 सेकंड के लिए ओवन में अंडे रखने की सलाह दी है, तो, हटाया मिश्रित और एक अन्य 30 सेकंड डाल दिया। समाप्त पकवान कटा हुआ जड़ी बूटियों के साथ परोसा जाता है।

रोटी पर तले हुए अंडे

मूल और स्वादिष्ट पकवान - एक तली हुई रोटी। के लिए इसकी तैयारी संभव मध्यम आकार के अंडे और रोटी के वर्ग स्लाइस रखना चाहिए। रोटी के स्लाइस के बीच में हलकों या दिल को काट दिया। आप रोटी पर डाल और एक तेज चाकू के साथ चारों ओर कटौती करने के लिए निर्माण कागज से बाहर आंकड़े बना सकते हैं। एक हाथ से रोटी तेल में तला हुआ, बारी और छेद में अंडे को तोड़ने की जर्दी को क्षति से बचाने के लिए। प्रोटीन सभी को एक बार डालना नहीं है, क्योंकि यह एक बहुत हो सकता है। ढक्कन के नीचे नमक और तलना के साथ अंडे। पकवान ओवन में पकाया जा सकता है। सलाद के पत्तों पर परोसें।

पनीर के साथ तले हुए अंडे

कैसे एक ऑमलेट पकाने के लिए पनीर के साथ? सरल नुस्खा स्वादिष्ट कम कार्बोहाइड्रेट 6 अंडे, पनीर, प्याज कलम, साग के 100 ग्राम शामिल हैं कार्य करता है। बारीक कटा हुआ साग। अंडे मारो हल्के से नमक के साथ, पनीर डाल और अच्छी तरह से मिश्रण, साग जोड़ें। हल्के से तला हुआ की बड़े पैमाने पर है, तो ओवन और सेंकना सुनहरा भूरा होने तक में डाल दिया।

मशरूम के साथ तले हुए अंडे

तले हुए अंडे ऊब कभी नहीं मिलता है, क्योंकि हर बार यह अलग सामग्री के साथ खाना बनाना संभव है। कैसे मशरूम के साथ एक ऑमलेट पकाने के लिए? यह मशरूम की 200 ग्राम, 4 अंडे, दो बल्ब, कुछ नमक, काली मिर्च, वनस्पति तेल का समय लगेगा। प्याज के छल्ले कट और स्पष्ट जब तक तेल में एक पैन में यह भून। मशरूम छोटे टुकड़ों में काट और प्याज के साथ एक पैन में डाल दिया। नमक और काली मिर्च की एक चुटकी जोड़ें। तरल जब तक भूनें सुखाया गया है। अलग से एक तला हुआ अंडा 4 अंडे तैयार करें। तले हुए अंडे और मशरूम एक थाली पर डाल दिया, अजमोद, सोआ के साथ गार्निश और ताजा टमाटर के स्लाइस।